Har du noen gang lurt på hvorfor mer enn halvparten av de voksne i USA er overvektige, selv om det er så mange kostholdsplaner (og svindel) og titusenvis av treningsfasiliteter? Dr. Adam Shafran og Lee Kantor, forfatterne av You Can’t Lose Alone Alone, tror det er fordi for få mennesker forstår verdien av å ha en partner innen helse og kondisjon. Å ha en treningspartner kan holde deg på sporet og føre deg nedover veien til vellykket, langsiktig vekttap. Her er hvorfor.
Ansvarlighet
I tillegg til å spise riktig og trene (som begge er sunn fornuft), er et støttesystem og ansvarlighet avgjørende for å sikre at vekttapet ditt forblir sterkt, fornuftig og vellykket. Du og partneren din kan bryte løfter om å spise bedre og trene regelmessig hver for seg, men sammen er det mer sannsynlig at du holder deg til din vekttaprutine. Du vil ikke svikte treningspartneren din, gjør du?
Hvorfor et treningsstøttesystem fungerer
I følge Dr Shafran og Kantor, også kjent som Dr Fitness and the Fat Guy at DrFitnessAndTheFatGuy.com
En treningspartner forbedrer samsvaret ditt
Dr Shafran og Kantor forklarer: "Folk trives mer når de gjør det med en venn. Du tar avstand fra det fysiske (og kjedsommelige) ved å trene med all moroa du snakker og sosialiserer. ”
Tenk på alle gangene du har løpt inn i en venn på treningsstudioet, og dere slo dere bort ved siden av hverandre på tredemøllene bare for å få turen på fire kilometer til å fly forbi ubemerket. Å ha en treningskompis gjør trening morsomt - og langt mer tålelig hvis trening for deg er som å trekke tenner.
En treningsvenn hjelper deg å komme deg gjennom de tøffe tider
Noen ganger trenger du et lite trykk fordi energien eller motivasjonen din henger. Det er normalt - plan for tilbakeslag - men partneren din kan holde deg fra å forlate skipet. "Din partner er din forsikring," sier Dr Shafran og Kantor. “Hun vil fange deg når du faller. Hun vil tilgi deg og få deg tilbake på programmet... raskt. " Og du vil gjøre det samme for henne.
Når du avtaler med noen, beholder du den
For det meste, selv om folk bryter løfter til seg selv hver dag, går de ikke glipp av avtaler. Dr Safran og Kantor gjentar: "Ingen vil svikte noen andre." Treningsvennens system krever deg for å avtale treningsavtaler - som du vil føle deg mye mer tvunget til å holde siden noen stoler på deg.
Treningspartnere har et felles mål
Ved å jobbe sammen vil du og din partner kunne oppnå mål raskere. Ved å fortelle noen dine mål, vil du mer sannsynlig nå dem fordi du ikke vil se dum ut uten å gjøre det du fortalte noen du ville gjøre, sier Dr Shafran og Kantor. I tillegg kan det å ha et felles mål med treningsvennen være nyttig motiverende når det virker lettere å bare gi opp.
Å ha en treningspartner betyr at du er en del av et team
Å gå ned i vekt er en ekstremt vanskelig ting. Spesielt alene. Dr Shafran og Kantor påpeker: "Se på kjendiser. De har et team som hjelper dem med å se bra ut. De har personlige trenere, en kokk, en makeupartist, en frisør og en personlig assistent. ” Ved å samarbeide med noen vil du ikke være alene. Partneren din er lagkameraten din, noen som heier på deg, henter deg når du faller og hjelper deg hvert eneste skritt på veien.
Ikke overbevist om at en partner er nøkkelen til din langsiktige vekttapssuksess? Hent Dr Shafran og Kantors bok Du kan ikke gå ned i vekt alene og sjekk ut deres ukentlig radioprogram hver torsdag. Du tror kanskje ikke at det å ha en partner vil hjelpe deg med å gå ned i vekt, men før du blir venn, vet du aldri!
relaterte artiklerDe 10 beste diettfeilene kvinner gjør
Den beste måten å gå ned i vekt
Sannheten om å miste magefett
Den tynne på vekttapstilskudd
