Etter å ha vokst opp i verdenene med konkurransedyktig dans og konkurranse, har jeg definitivt slitt med min del kropp bildeproblemer ...
Enten det var slankekur, overdreven trening eller rett og slett aldri å være fornøyd med hvor tynn eller "ikke tynn" jeg trodde jeg var, en ting var sikkert-jeg var usunn, både fysisk og psykisk.
Det vil si til jeg et sted underveis snublet over yoga. Transformasjonen i tankene og kroppen skjedde ikke over natt. Faktisk har det tatt mange år å komme til stedet jeg er i dag, men jeg kan si at jeg er lykkeligere og sunnere enn jeg noen gang har vært før, og jeg tilskriver mye av det jeg har lært på yogamatten min .
Du skjønner, da jeg endelig fordypet meg i yogaens verden og oppdaget hva denne gamle praksisen handler om, flyttet fokuset mitt gradvis fra min vekt til min egenverdi. Jeg lærte at min verdi ikke er diktert av vekten min, og at lykke og tillit er en innvendig jobb, som ingen tall på skalaen, uansett hvor liten, noen gang vil bringe meg. Men viktigst av alt, jeg lærte å elske meg selv og ære kroppen min, ikke for hvordan den ser ut, men for alt den kan gjøre.
Og jeg vet at jeg ikke er den eneste som har denne åpenbaringen. Flere og flere studier viser at det faktisk er en sammenheng mellom yoga og positivt kroppsbilde, spesielt blant unge kvinner og tenåringer. Yoga lindrer ikke bare stress og angst, noe som bidrar til å holde hormoner i balanse, men det har også blitt notert for å øke tilliten og fremme generelt Helse og velvære.
"Yoga lar oss begynne å bremse selvkritikeren og begynne å observere at disse stemmene i hodet vårt ikke nødvendigvis er virkeligheten," sa Vyda Bielkus, medgründer av Helse Yoga Life studio i Boston, i en artikkel om Huffington Post. "For å bremse ned og komme inn i kroppen og si," OK, når disse tankene kommer opp, er det faktisk noe som ligger bak tankene vi observerer ’ - som knytter oss mer til vårt sanne jeg mot kontra dialogen som kan kjøres oss."
Bielkus bemerker at det å begynne på et yogaprogram i løpet av videregående år kan bidra til å transformere en ung kvinnes tankegang ved å lære henne å lytte til hennes indre stemme. "Enten det er gruppepress fra venninnene dine eller press du legger på deg selv, kan yoga hjelpe deg med å finne trøst og motstandskraft ved å se inn og finne din egen vei," sier hun.
Yoga tilbyr også unge kvinner en sunn, likesinnede fellesskap å øve på og dele lidenskapene sine med. I følge en 2012 studie det som koblet likekonkurranse til dårlig selvbilde, å ha «kroppsnegative» venner kan ta enda større pris på kroppsbildet og selvfølelsen enn media. Å være i et "kroppspositivt" miljø, for eksempel et yogastudio, er en fin måte å bygge vennskap på og ikke fokusere på konkurranse eller fysisk utseende.
"Yoga lar tenåringer koble seg inn i et fellesskap av mennesker som kan være et sunnere alternativ til det som er tilgjengelig for dem," sier Bielkus. "Det er også mindre konkurransedyktig enn en idrettsidrett, for på yoga avdekker vi konkurranse og vi snakker om selvaksept."
En annen måte yoga hjelper på å helbrede kroppsbildeproblemer og fremme positiv selvfølelse, uansett alder, er gjennom å lære elevene å gi slipp på ideen om "perfeksjon".
"Kvinner har så mange forventninger til seg selv," sier Bielkus. "Vi blir stadig bombardert med uvirkelige forventninger om at alt skal være perfekt - jeg skal se perfekt ut og jeg skal klare det hele enkelt. Jeg tror yoga tillater oss å ta en pause fra alt kaoset... og begynne å si: 'Jeg har et behov for å være bra for meg selv og bremse, og ettersom jeg er i stand til å dukke opp for meg selv, er jeg mer i stand til å dukke opp for andre. '»
Evnen til å stille sinnet og fokusere oppmerksomheten innover, på pusten og kroppen, hjelper oss å slippe taket den negative selvsnakken og ideen om perfeksjon og setter pris på alt det gode kroppen vår gjør for oss i stedet. Selv om vi i utgangspunktet kan starte en yogapraksis for de fysiske fordelene, er det ikke grunnen til at vi blir værende. Det er de mentale fordelene - økt indre bevissthet, stillhet og fred - som yoga bringer til livene våre, noe som øker vår selvtillit, helbreder sjelen vår og får oss til å komme tilbake til mattene våre for mer.
Mer om yoga
20 minutters yogastrøm for å friske opp dagen
Snu yogapraksis på hodet
5 yogastillinger for å forbedre balansen
