Sommeren er her - og det er varmt! I stedet for å være elendig hele sommeren, kan du spise (og lage) disse morsomme, sunne matvarene som garantert vil hjelpe deg med å kjøle deg ned.
Som en mangeårig innbygger i Phoenix, Arizona-aka The Sun-handler somre om overlevelse.
Temperaturene når gjennomsnittlig 110 grader F, vanligvis høyere, noe som betyr at vi Arizonians må finne en måte å holde oss kjølig på. Vi kan skru ned klimaanlegget, bade og slå på museer og innendørs kjøpesentre. Vi kan dra nordover for helgeturer i kjøligere vær, men det som virkelig fungerer best er å spise en diett rik på matvarer som kjøler deg ned. Seriøst - det fungerer! Her er fem matvarer som garantert hjelper deg med å slå varmen i sommer.
1
Vannmelon
Vannmelon er kul og forfriskende og består stort sett av vann. Den inneholder bare 50 kalorier per kopp, noe som gjør den til en utmerket matbit eller middagsrett for de som ser på vekten. I følge
2
Agurker
Agurker vil ikke bare hjelpe deg med å kjøle deg ned (prøv dem i skiver med litt salt og pepper), de vil også gi deg en rask middag jeg henter. Naturlige nyheter sier at agurker holder kroppen hydrert og hjelper til med å eliminere giftstoffer fra kroppen. De kurerer bakrus, hjelper til med fordøyelsen, hjelper til med å kontrollere vekten og inneholder nesten alle de daglige vitaminene kroppen trenger.
Bestemmer du hva du skal lage til middag i kveld? Prøv denne kalde agurkesuppen >>
3
Yoghurt
Enten du foretrekker Yoplait, gresk eller min personlige favoritt - frossen - kan du ikke gå galt med yoghurt om sommeren. Yoghurt er sunt, mettende og vil sikkert hjelpe deg med å kjøle deg ned. Lag en parfait med ferske bær og granola til frokost, eller spis en date natt på din lokale frossen yoghurtbutikk en kveld.
4
Iste
Så mye som vi elsker kaffen vår, kommer den ikke til å holde oss kjølig i sommer, og vil faktisk bare gjøre oss varmere. Slå av den varme morgenkaffen for et glass avkjølt iste i stedet. Det er mange smaker å velge mellom - de fleste inneholder koffein - så med litt prøving og feiling kan du finne en du liker. Vi elsker bringebær og fersken iste for sommeren!
5
Salater
Bladrike grønne salater med saftige tomater, skiver i agurk, rødløk og lett vinaigrette bør serveres så mye som mulig før middagen i de varme sommermånedene. Grønne salater inneholder stort sett vann, noe som gjør dem lette å fordøye og gir deg en kald og energisk følelse. Vi elsker disse enkle salatoppskriftene å bringe til en potluck eller servere på en grill.
Mat å unngå
Det siste du vil ha om sommeren er å føle deg varm og dehydrert. For å unngå denne ubehagelige følelsen, prøv å eliminere eller redusere inntaket av alkohol, brus, bearbeidet mat og fritert mat. Disse matvarene lar deg ikke bare føle deg ille, de øker også kroppsvarmen, gir deg energi og dehydrerer deg. Hold deg til frisk frukt, rå grønnsaker og lettkokt mat i stedet.
Fortell oss
Hva er din favorittmat å spise om sommeren? Del i kommentarene nedenfor!
Mer om sommermat
Slik demper du trang til sommermat
3 søte blåbæroppskrifter til sommeren
Topp 6 superfoods for sommeren
