De varme, late sommerdagene satte oss i et leken humør for å få mest mulig ut av det flotte utendørs, fra piknik og matlaging i bakgården til svømming på stranden og camping i skogen. Det er imidlertid også lett å glemme å spille det trygt og ubevisst sette oss selv i fare. Her er noen utendørs sikkerhetstips og triks du må huske på når vi drar ut i sommersolen.
Hvordan unngå varmeutmattelse
Det er ikke vanskelig å bli altfor begeistret for å nyte sommerværet mens vi kan. Men for mye sol, varme og aktivitet kan føre til alvorlige varmelaterte helseproblemer. Når kroppen
temperaturen overstiger omtrent 105 grader F., kan det føre til at en person kollapser fra varmeutmattelse - symptomer inkluderer prikking i lemmer, funksjonsfeil i kroppens naturlige kjølesystem
gjennom svette, og redusert bevissthet. I noen tilfeller kan varmeutmattelse til og med være dødelig.
Her er retningslinjer du må følge for å unngå varmeutmattelse:
- Kjenn advarselsskiltene. Tegn på varmeutmattelse inkluderer svimmelhet, svakhet, oppkast, hjertebank, overdreven svette og nummenhet.
- Ro deg ned. Når sommerværet kommer, vil det ta kroppens kjølesystem omtrent en uke å tilpasse seg; ikke overanstreng deg selv i mellomtiden. Husk å ta hyppige pauser fra
fysisk aktivitet utendørs. - Hold deg i skyggen. Holdes unna direkte sol når temperaturen varmes opp. Dette forhindrer at du blir solbrent samt forhindrer utmattelse av varme.
- Hydrat. Tap av væske er vanligvis en faktor i varmeutmattelse. Drikk minst åtte (8-unse) glass vann eller andre ikke-dehydrerende væsker hver dag.
Hvordan velge solbriller
Solbriller beskytter ikke bare øynene dine mot solen, de fungerer også som et flott motetilbehør. Bruk av nyanser når du er utendørs kan bidra til å forhindre øyekreft, blindhet og grå stær. Velge
solbriller av god kvalitet som gir beskyttelse mot UVA- og UVB-stråling, noe som forårsaker mest øyeskade. Billigere solbriller uten UV -beskyttelse er verre enn å ikke bruke solbriller
i det hele tatt - de åpner elevene og slipper inn flere skadelige stråler i øynene dine. Legg til en hatt med en bred rand for å øke dekningen.
Når du velger dine kule sommerfarger:
- Sørg for at brillene gir 100 prosent UVA- og UVB -beskyttelse.
- Velg linser av polykarbonat. Det er mindre sannsynlig at glass eller plastlinser går i stykker. Selv om de ikke er ugjennomtrengelige, gjør de det på en måte som forhindrer små biter når de "knuser"
materialet fra å finne veien inn i øynene dine. - Ikke kjøp objektiver som bare er polariserte. De kutter blending, men gir ikke beskyttelse mot UVA- og UVB -stråling.
- Prøv omsluttende sportsstiler for å unngå at de skadelige strålene lekker fra sidene på linserammene.
- Tilpass barna dine med riktige solbriller. Hornhinnen deres slipper inn mer UV -lys enn hos voksne.
Slik påfører du solkrem
Solkrem anbefales for alle, også de med mørk hud eller solbrun hud. Eksponering for UVA- og UVB -stråling kan føre til hudkreft. Et barn er enda mer utsatt (alvorlig solbrenthet før
18 måneder fordobler risikoen for melanom senere).
Følgende solkrem tips vil sikre at du holder deg godt beskyttet:
- Bruk SPF15 eller høyere. Solkremer er vurdert av SPF, solbeskyttelsesfaktor. SPF -tallet antyder hvor mange ganger lengre en beskyttet person kan holde seg i solen enn noen uten solkrem.
SPF 15 er nok for normal hud, men velg en høyere SPF på intense soldager. Gå alltid høyere hvis du har en lys hud eller brenner raskt, og prøv å holde deg i skyggen når det er mulig. - Påfør solkrem rikelig. Påfør solbeskyttelsen på alle ekstremiteter, inkludert ører, ansikt, hender, nakke og føtter. Be om hjelp når det gjelder områder som er vanskelig å nå, for eksempel ryggen. Den
kan bli til en avslappende skuldermassasje hvis du er heldig! - Få slathered 30 minutter før du drar ut. Påfør solkrem omtrent 30 minutter før du går ut, så absorberes det i huden.
- Påfør på nytt etter behov. Lett å glemme, men like viktig: Påfør hver annen time eller etter svømming.
- Avlytt klokt. Insektavvisende midler reduserer solkremens effektivitet, men anbefales på det sterkeste for å beskytte deg mot bitt og stikk. Hvis du bruker begge, gå for en høyere SPF -vurdering.
Slik holder du maur unna piknik eller uteplass
Å spise ute virker alltid som en fest, selv om det bare er deg selv og en trommestikk - det vil si til maurene kommer marsjerende.
Her er noen miljøvennlige løsninger for å hindre at disse bestemte insektene ødelegger moroa:
- Mintolje. Mintolje er et kraftig, giftfritt mauravskrekkende middel. Dryss hakkede mynteblader rundt piknikbordet eller teppet.
- Sette ned foten. En linje med kritt eller talkum vil avskrekke maur fra å krysse.
- "Agent" oransje. Prøv noen dråper appelsinolje eller ha noen appelsinskall i kjøkkenmaskinen for å bryte dem ned i en væske. Oransje olje dreper maur ved kontakt.
- Prøv borsyre. Borsyre brukes ofte som et antiseptisk eller insektmiddel. Det løser opp den harde rustningen eller "eksoskjelettet" til maur, men virker sakte. Dryss dette lite giftige pulveret rundt
uteplass.
Flere sommersikkerhetstips
- 7 sommertips om matsikkerhet
- Røde Kors sommerens sikkerhetstips
- 5 sommersikkerhetstips for barn
- Sommer sikkerhetstips for hunden din
- Sikkerhetstips hver forelder bør vite
