Trening har mange helsemessige fordeler. Det kan redusere stress og angst, det hjelper til med vekttap og/eller behandling, og det er bra for musklene og beinene dine. Imidlertid er en nylig studie - utført av forskere ved University of California og publisert i tidsskriftet Prosedyrer fra National Academy of Sciences- fant det vanlig trening kan forbedre dine kognitive funksjoner.
Mer: Hva du kan gjøre i dag for å forhindre Alzheimers
Faktisk kan trening forbedre hukommelsen.
For å høste fordelene må man delta i en form for mild trening i minst 10 minutter hver dag. I følge studien er mild trening definert som noe "på lik linje med yoga eller tai chi." Og selv om det er uklart hvorfor trening øker kognitive funksjoner, det som er klart er at handlingen forbedrer kommunikasjonen mellom hippocampus og de kortikale hjerneområder, som er involvert i levende minner om minner.
Ifølge prosjektkollega Michael Yassa, UCI -professor og kanslerens stipendiat i nevrobiologi og atferd, er hippocampus et vesentlig element i minnets kognitive funksjon.
“Hippocampus er kritisk for å skape nye minner; Det er en av de første områdene i hjernen som forverres etter hvert som vi blir eldre - og mye mer alvorlig ved Alzheimers sykdom, ”sa Yassa uttalelse. Som sådan gir "å forbedre funksjonen til hippocampus mye løfte om å forbedre hukommelsen i hverdagslige omgivelser."
Det skal bemerkes at denne studien var liten. Den fulgte bare 36 emner. Resultatene er imidlertid lovende.
"Det er klart det er en enorm verdi å forstå treningsreseptet som fungerer best hos eldre, slik at vi kan komme med anbefalinger for å avverge kognitiv tilbakegang," sa Yassa.
Mer: Ting som skjer med kroppene våre når vi er stresset
Husk: Litt fysisk aktivitet kan gå langt. "Selv korte gåpauser... kan ha betydelige effekter på å forbedre hukommelse og kognisjon," bemerket Yassa. Så ta 10 minutter for deg selv og din helse. Du fortjener det.
