Vi renser huden, håret og klærne våre ”¦hvorfor ikke kroppen og sjelen vår? Våren har begynt, og etter hvert som naturen fornyes, ser vi også ut til å kaste det gamle og forynge. Buzz om "detoxes" og "cleanses" kan høres overalt, men du lurer på: Hva er fordelene og er de trygge? Her er noen raske tips for å velge en trygg, sunn detox og de mange måtene en detox kan gjøre vår kropp og sjel ren på våren.
Hva er egentlig en detox?
Detox, kort for avgiftning, er fjerning av potensielt giftige stoffer fra kroppen. Selv om detox først og fremst er tenkt som en behandling for alkohol- eller narkotikaavhengighet, brukes begrepet også for å referere til dietter, urter, meditasjon og andre metoder for å fjerne miljøgifter og diett fra kroppen generelt Helse. Avgiftning er en prosess som involverer flere metoder og elementer, slik at kroppen og ånden kan støttes for å oppnå store skift og foryngelse.
En detox renser kropp og sinn
Kroppene våre, sinnet og ånden utsettes kontinuerlig for stimulans, forurensninger og stress. Avgiftning er en nødvendig del av selvvedlikehold, rengjøring og gjenoppbygging av alle tre av disse bestanddelene. En trygg og sunn detox vil skape plass i både kropp og sinn. Det kan hjelpe oss å lettere gå over til å spise i en ny sesong, styrke lymfatiske, metabolske og fordøyelsessystemer og/eller skille en skyldig for kroniske fordøyelsesproblemer, som irritabel tarmsyndrom (IBS), kronisk gass, fordøyelsesbesvær og forstoppelse.
Vær forsiktig når du velger en detox
Ikke alle detox -regimer er trygge, sunne eller effektive. Når du velger en detox, må du huske på følgende punkter.En sikker detox:
â € ¦leder seg av en ernæringsfysiolog, lege eller en pålitelig helhetlig utøver.
â € ¦har en morgenyoga asana -praksis, meditasjon og pranayama.
â € ¦ inkluderer mat!
â € ¦ bruker verktøy som neti, tørr gni og tungeskrape.En potensielt farlig detox:
â € ¦ sultner deg.
- Vurderer ikke din unike konstitusjon og dens behov.
â € | | begrenser bare mat og inneholder ingen guidet meditasjon, pranayama eller yoga asana.
En trygg og sunn detox vil komme kroppen, sinnet og ånden til gode på svært spesifikke måter. Farlige detox-programmer kan skade alle aspekter av vår helse og velvære.
Hvordan en detox fordeler oss fysisk
Sikre og sunne detoxer gir mange fysiske fordeler, spesielt for leveren, lymfesystemet og fordøyelsessystemet.
Detox fordeler for leveren
Leveren er et stort organ som alt i systemene våre må filtreres gjennom. Det er også vår beste venn for metabolisme. Enten vi får i oss det, inhalerer det eller lager det selv, vil det på et eller annet tidspunkt ta veien til (og forhåpentligvis) gjennom leveren. Under en detox blir leveren kraftig renset. Dette gjøres ved å begrense dietten til enkle matvarer (dvs. mat fra naturen og uforedlet mat som er kjemikaliefri). Disse matvarene bør være svært alkaliske (grunnleggende på en pH -skala) og fremme leverens metabolske funksjon. Leveren regenererer nye celler raskere og lettere enn noe annet organ. Leveren er hvor "du er det du spiser" virkelig kan gjøre en forskjell. En sunn detox vil mette leveren med næringsstoffer, som sink, vitamin C, selen, molybden, kolin og metionin samt urter som brennesle, løvetann, ingefær, lakris, svart cohosh, kanel, burre og psyllium. Disse spesifikke næringsstoffene og urter letter og fremskynder levercelleregenerering og fremmer utskillelse av galle.
Detox fordeler for lymfesystemet
Lymfesystemet er et komplekst nettverk av lymfoide organer, lymfeknuter, lymfekanaler, lymfatiske vev, lymfekapillærer og lymfekar som produserer og transporterer lymfevæske fra vev til sirkulasjonssystemet system. Lymfekar, kalt laktealer, er tilstede i slimhinnen i mage -tarmkanalen. Lymfesystemet er en hovedkomponent i immunsystemet. Lymfesystemet har tre sammenhengende funksjoner: (1) fjerning av overflødig væske fra kroppsvev, (2) absorpsjon av fettsyrer og påfølgende transport av fett, som chyle, til sirkulasjonssystemet, og (3) produksjon av immunceller som lymfocytter og monocytter. Lymfesystemet har ingen "sentral pumpe", som hjertet sier for sirkulasjonssystemet. Under en detox, yoga asana (vendinger og positurer som trekker i vår nedadgående energistrøm), pranayama (pusteøvelser), svette og økt utskillelse (fra fiberrik og vanndrivende te) simulerer en "pumpe" for lymfesystemet, flytter vår gamle intra-cellulære væske og fornyer den. Derfor kan avgiftning være en viktig komponent for å skylle ut lymfesystemet og starte immunsystemet vårt.
Detox fordeler for fordøyelsessystemet
Milliarder av "gode" bakterier lever i tarmen vår. Denne bakterien er en nøkkelkomponent i begynnelsen av fordøyelsen, metabolismen og assimilering av næringsstoffene våre. Hvis tarmen vår er stresset av uregelmessige avføring (forstoppelse eller løs avføring) eller andre fordøyelsesproblemer, kan de "gode" bakteriene bli kompromittert. Selv om vi spiser et helt sunt kosthold (dvs. frukt- og grønnsaksbasert diett, alt økologisk eller biodynamisk lokalt mat, etc.), hvis fordøyelsessystemet vårt ikke fungerer optimalt, kan alt det ernæringsmessige godheten være tapt. Under en detox kan fiberrike matvarer og probiotika sikre at tarmen blir feid ren og uthvilt, og er et optimalt miljø for våre sunne bakterier å blomstre.
Hvordan en detox kommer vårt sinn og vår sjel til gode
“Man skal ikke samle seg, men heller eliminere. Det er ikke daglig økning, men daglig nedgang. Dyrkingens høyde går mot enkelhet. ”
- ukjent Det ser ut til at vi alltid samler oss - både ting og giftstoffer. Ironisk nok er kjemikaliene som er mest giftige for kroppen vår ofte de vi produserer selv! Stressresponshormoner, som kortisol, tjener et svært viktig formål under stressende tider; Men hvis vi ikke avlaster nervesystemet daglig (gjennom meditasjon, yoga, trening eller enkle gleder), blir disse hormonene overprodusert og forårsaker ødeleggelse for kropp og sinn. Stresshormoner og kroppens andre reaksjoner på stress, for eksempel stramme organer og muskelvev, forårsaker en spesielt ugunstig vibrasjon i kroppen. Avgiftning kan bidra til å gjenopprette optimal vibrasjon og balanse.
Det vi tenker og gjør påvirker kroppens vibrasjon
Vi er alle vibrerende vesener, hvis vibrasjon stadig blir utsatt for stress, og det vi vibrerer føles av hver person og alt; derfor vil energien vi legger frem komme tilbake til oss. Uten å gjenopprette en positiv vibrasjon, avgir vi alltid en ubalanse og gjenskaper derfor opplevelser som ikke tjener oss eller er sårende. Enkelt sagt, vi holdes på samme sted, ingen progresjon, stillestående. En omfattende detox virker på et vibrasjonsnivå ved å inkludere riktig mat, pustearbeid og meditativ praksis. Mat vibrerer, noe som betyr at det vi spiser vil påvirke vibrasjonen (og tankene). Pustearbeid og yoga asana trener i nervesystemet og jobber dypt med vår vibrerende kjerne. Ved å bryte syklusen til vår “dag til dag” i et støttende, sunt miljø, lar en detox oss observere våre vedlegg, vaner og rutiner, slik at vi kan evaluere våre følelsesmessige vedlegg og pseudo gleder.
En detox forbedrer livskvaliteten
Det vi tror vil bestemme vår vibrasjon, og til slutt vår virkelighet. Avrusning kan gi fysisk rom så vel som metafysisk rom fra våre vanlige tanker, skape rom for nye oppfatninger og begynnelsen på et skifte i våre dypt forankrede paradigmer. Ved å velge våre tanker, og ved å velge hvilke følelsesmessige strømmer vi frigjør og hvilke vi vil forsterke, bestemmer vi kvaliteten på vårt lys. Vi bestemmer hvilke effekter vi vil ha på andre, og arten av opplevelsene i livet vårt. Å innlemme vanlige detoxer kan forbedre kvaliteten på alle aspekter av livet vårt og tillate oss å være en positiv energi i livet til de rundt oss.
For mer informasjon om hvordan du trygt kan avgifte, besøk YogaWorks.com for å finne et YogaWorks -studio i nærheten av deg. YogaWorks -fagfolk kan hjelpe deg med å slå sammen fordelene med yoga med en spesialisert matplan som vil gjøre vår kropp, sinn og sjel ren.
Fortsett å lese for å lære mer om helsemessige fordeler av en detox
Yogastillinger og detox diettips for våren
Start helsen din med en detox
Diet detox: Vårrens kroppen din
Quantum Wellness Cleanse oppskrifter
