Løpere vil fortelle deg at de løper fordi de er avhengige eller bare fordi de elsker det. Ikke de beste argumentene for folk som ikke deler det samme løping lidenskap - men det er mange andre grunner til at du bør komme i gang med en løpende plan. Her er våre fem favorittgrunner til at du bør løpe.
1. Du får plass til den bikinien
Hvorfor dette er viktig: Løping er en av de beste kaloriforbrenningsøvelsene som finnes. På en time vil den gjennomsnittlige kvinnen på 140 kilo brenne over 550 kalorier. Og det er på toppen
av hele kroppsøkten du får-selv i moderat tempo vil kalvene, hamstrings, quadriceps, setemuskler, rygg, mage og armer føle brenning.
Bare husk å…Drikk mye vann før og etter løpeturen. Løping er en treningsøkt med høy intensitet, og du vil garantert svette. Å holde seg hydrert vil beholde din
muskler slank og vil hjelpe til med å skylle opp melkesyreoppbygging.
2. Du vil styrke ditt kardiovaskulære system
Hvorfor dette er viktig:
Kardiovaskulære systemet trenger en daglig trening. Ved å styrke den øker du kroppens evne til å bekjempe hjertesykdom, kronisk stress og annethelsetilstander. Og hver dag blir oppgaver som å gå i trapper eller løfte en tung boks lettere.
Bare husk å…Start løpsplanen sakte. Selv om du vil høste helsen og Fitness fordelene ved å løpe, presse deg selv for fort, for tidlig, kan gjøre deg
mer skade enn godt. Så start sakte og jobbe deg opp derfra. Du unngår skader, trener mer effektivt og reduserer risikoen for utbrenthet.
3. Du slutter å eldes i sporene
Hvorfor dette er viktig: Løping er en sport med stor innflytelse. Ikke bare jobber du med musklene, du styrker også beinene dine og forbedrer hjernen din. Og det vil
hjelpe deg med å holde deg ung og avverge sykdommer som osteoporose, leddgikt og Alzheimers.
Bare husk å…Tøye ut. Løping kan være hardt for kroppen din, det er spesielt sant hvis du ikke strekker deg før og etter treningen. Gjør tøyning til en vane,
og du vil holde musklene smidige, du vil forhindre skade (som kan påvirke kroppen din og ønsket om å løpe permanent), og du vil forbli fleksibel (det vil si at du kan
beveg deg komfortabelt uansett hvilken alder du er).
4. Du kommer deg utendørs
Hvorfor dette er viktig: Du kan være opptatt og tenke at alt du vil gjøre når du får ledig tid er grønnsaker på sofaen. Men forskning viser at det er bare å komme seg ut minst en gang om dagen
øke din følelse av velvære (noe i forbindelse med TV -en vil ikke gjøre). Fordi du kan løpe utendørs i alle slags vær, er det en fin måte å stå på og komme seg ut på (bare
kle deg riktig for å ha det hyggelig).
Bare husk å…Lytt til kroppen din på løp. Hvis du har hatt en spesielt lang dag eller er utslitt, ikke tving deg til å fortsette å løpe. Alt som trengs er 15
minutter med utendørs aktivitet for å føle de positive effektene. Du kan også løpe en stund og senke farten til en rask spasertur, en annen effektiv måte å forbedre din mentale og fysiske helse på.
5. Du vil øke humøret
Hvorfor dette er viktig: Når du trener, frigjør hypofysen (en ertestørrelse, men kraftig kjertel i bunnen av hjernen) endorfiner. Hvis du noen gang har hørt om en løper
refererer til en "løperens høyde", kan dette være grunnen. Endorfiner øker humøret (uansett hvor gretten du er) og øker din følelse av makt og kontroll. Og bonus, det
løperens høyde vil vare flere timer etter at løpet er gjort.
Bare husk å…Ro deg ned. Selv om løperens høyde føles bra, må du fortsatt lytte til kroppen din for å forhindre skade. Hvis du begynner å føle at det er på tide
for å stoppe, og deretter stoppe (ikke øv på No Pain, No Gain -filosofien!). Du kan alltid gå en ny løpetur i morgen. Og sørg for å inkludere andre typer treningsøkter i ditt løpeprogram
- Crosstraining hjelper deg med å bli enda mer passform, og det vil holde deg frisk når du treffer fortauet eller stiene.
Fortsett å lese for flere løpetips
Beste overflater for løping
8 løpetips for løpsdagen
Lett å løpe med disse løpetipsene
