Er alle kjendiser på magisk vis velsignet med fantastiske vekttapskrefter som gjør at de kan bruke sine tynne jeans bare uker etter fødselen? Det føles sikkert slik for mødre som fortsatt veier 15 ekstra kilo sammen med sin seks måneder gamle. Sannheten er at mange kjendiser ansetter trenere, ernæringsfysiologer og barnepiker på heltid for å få kroppen til å bli i rød løper raskt.
Heldig for deg, det er diett- og treningshemmeligheter som stjerner betaler store penger for som du vil lære uten å bruke en krone. Selv om du ikke vil gå på den røde løperen snart, vil du gjøre det
snart går du gjennom matbutikken og ser klar for rødt teppe.
Prøv først å huske at kjendiser får betalt millioner for å se på en bestemt måte, og derfor er veldig motiverte for å gå ned i vekt. På den annen side, for oss "normale" mødre, 2-3 timers trening
økter to ganger om dagen er litt over toppen. Kroppen din har nettopp gjort noe mirakuløst, og du må bruke litt tid på å helbrede og nyte babyen din.
Før du starter et treningsprogram, snakk med legen din om når det er trygt å begynne. Mange leger anbefaler at du venter til din seks ukers kontroll. Unngå krasj diett, og hold kalorien din
inntak innen 1500-1800 per dag for å unngå tretthet og irritabilitet. På dette tidspunktet i livet ditt trenger du all energien du kan få!
De fleste eksperter er enige om at for å maksimere vekttapspotensialet må du fokusere på både kosthold og mosjon. Skuespilleren Gwyneth Paltrow insisterer på at hun ikke er på slankekur fordi jeg er en melkemaskin.
men hun sørger for at hun spiser sunn økologisk mat og drikker mye vann. De fleste stjerner trenger en mer strukturert diettplan og ansetter ernæringsfysiologer for å telle hvert karbohydrat og overvåke hver
kalori som passerer deres bortskjemte munn. Her er de vanligste diettplanene for å hjelpe deg med å miste gelemagen.
Høyt protein/lavt karbohydrat:
Jennifer Garner, Kate Hudson, Elizabeth Hurley og Catherine Zeta-Jones mistet alle kroppene sine etter babyen ved å følge en diett som er lav i karbohydratbasert mat (brød, pasta) og høy i
protein (fisk, kylling, magert biff). Jennifer Garner, da mor til ett år gamle Violet, forteller Mennesker bladet, “Det tok meg lang, lang tid. Jeg var bare ikke så motivert. Jeg ville leke med henne. Så satte jeg meg på tredemøllen, stoppet å stappe ansiktet og gikk ned i vekt. Jeg kuttet ut croissanter,
bagels og muffins - alt det gode. Og gikk tilbake til å ha en salat en gang om dagen og protein. "David Kirsch, supermodell Heidi Klums trener, forteller Få tilgang til Hollywood at den beste måten å miste oppblåstheten er å kutte ned på "stivelsesholdige karbohydrater" som meieri og frukt for to uker.
Matleveringstjenester:
Kjendismødre som Denise Richards og Uma Thurman stoler ikke på seg selv til å spise riktig, så de leier en matleveringstjeneste for å fortelle dem hva de skal spise og hvor mye de skal spise. Uma skal ha mistet
25 pund på seks uker ved bruk av denne typen tjenester. Disse matleveringstjenestene vil levere porsjonskontrollert sunn mat rett til dørene. Det kan være dyrt, men for mange travle kjendiser
mødre, det er en enkel måte å slippe kiloene på. I tillegg til den høye prislappen, kan programmer som dette ofte føre til vektøkning når matserveringen stopper og du er tilbake i den "virkelige verden" som gjør din
egne måltider.
Kommersielle vekttapsprogrammer:
Et godt alternativ til matleveringstjenester, hvis du trenger en mer strukturert diettplan, kan være et program som Weight Watchers eller Jenny Craig. Weight Watchers hjalp Jenny McCarthy, forfatter av Magen ler: Sannheten om graviditet og fødsel, miste de 80 kilo babyvekten hun gikk opp. Hun var så imponert over dem at hun nå er talspersonen deres. Vekttapet kan være sakte i kjendisbetingelser (det tok McCarthy ett år å miste
nesten hele vekten), men for mange mennesker er det mer realistisk. Nå som du vet hvordan det rike og berømte kostholdet er, la oss snakke om hvordan de trener. Det ser ut til at kjendis-treningsprogrammer løper spekteret fra ekstreme (Kate Hudsons daglige tretimers treningsøkter til å tape
60 pund på fire måneder) til ikke-eksisterende (Elizabeth Hurley som insisterer: "Jeg trener ikke mye."). Det virker som fellesnevner i de fleste kjendisers treningsprogrammer er at de
trene minst en time om dagen, fem dager i uken.
Yoga:
Kjendismødre som Gwyneth Paltrow og Madonna er fans av yoga for å holde kroppen i toppform. Gwyneth snakker om de 40 kiloene hun gikk opp med graviditetene sine og innrømmer at hun så henne
kroppen etter babyen var litt skummel. “Det er deilig når du er gravid; men når du ikke er gravid og du ikke har vært på et par måneder, og du bærer fortsatt masse ekstra vekt
og alt henger og henger, tenker du: Hvordan kommer dette noen gang til å gå tilbake? Men det gjør det. Hvis du trener mye, sier hun til Harper's Bazaar. Madonna holder hennes 48 år gamle kropp se tiår yngre ut ved å følge Ashtanga Yoga. Denne spesifikke typen yoga er mer aerob og energisk i naturen enn andre typer yoga. Jeg er sikker på henne
danserutiner med høy effekt spiller også en rolle i å holde kroppen hennes fantastisk.
Løping:
Buff -mødrene Jennifer Garner og Gwen Stefani er avhengige av å løpe for å brenne kalorier og tone ned i kroppen. Stefani fortalte Ryan Seacrest under et intervju at hun gikk ned i vekt da hun ble gravid
med ni måneder gamle Kingston var ikke lett. "La oss bare snakke om hvor vanskelig det har vært. Men det er nesten borte. " I tillegg til å jogge jevnlig og amme, har sangeren sagt: "Jeg har nettopp spist
sunn. Jeg jukser hver dag minst en gang. "
Heidi Klum:
For å gå ned på rullebanen i en tanga bare to måneder etter å ha fått sitt andre barn, er denne Victoria's Secret -supermodellen i en klasse for seg selv. Hun krediterer amming, noe som bidro til å smelte bort a
pund om dagen de første fem ukene, og treneren David Kirsch for å ha fått kroppen i rullebaneform. Han anbefaler en diett bestående av sunt protein og unngå usunne karbohydrater og
alkohol. For å holde stoffskiftet høyt, spis små sunne måltider hver tredje time, og unngå å spise etter kl. 19.00. Kirsch sier at det er ett utstyr på treningsstudioet som vil maksimere din
kaloriforbrenningspotensial. “Sett deg på romaskinen. Gå av tredemøllen. Det er en større smell for pengene. »Du er nå bevæpnet med alle kjendishemmelighetene for å få din post-baby bod i topp form. Spis sunt, mosjon og nyt babyen din - vekten vil gå ned. Prøv å ikke sammenligne deg selv med nært
med tilsynelatende perfekte kjendiser, og sett pris på hva kroppen din nettopp har gjort.
Skuespillerinne og mamma Mariska Hargitay oppsummerer det perfekt: "Jeg er en kvinne, jeg er en gudinne. Jeg har tjent denne kroppen. Kroppen min er mitt æresmerke. ”
