Hvis du vil få en kropp som en X Games -utøver, bør du kanskje prøve et av favorittbevegelsene deres. Vi har innsiden av treningsøktene deres.
t Den X spill drar til Austin, Texas for første gang fra 5. til 8. juni, og mens musikkhovedstaden i verden forbereder seg på tilstrømningen av junkier med høy adrenalin-action, lar den gjennomsnittlige kvinnen lure på: “Hvordan holder disse fenomenale idrettsutøverne seg i form for spill? " Selv om du kan satse på at treningsprogrammene deres er intense, kan du også bli overrasket over at mange av favorittøvelsene deres er ganske bra lik din egen.
Vicki Golden, Moto X Best Whip: balanseøvelser
t 
t Å fange seriøs luft på baksiden av en motorsykkel mens du bruker styrken og kroppen til å piske sykkelen, tar utrolig dyktighet. Så det kommer ikke som noen overraskelse at det å ha en godt fin balanse er nøkkelen til å kontrollere og lande sykkelen. Vicki Golden, den 21 år gamle utøveren som er regjerende bronsemedaljevinner i Moto X Best Whip, bekrefter at "balanseøvelser alltid er morsomme siden de er utfordrende."
t Prøv noen øvelser hjemme ved å utføre standardøvelser (bicep -krøller, skulderpress eller markløft) mens du balanserer på ett ben, eller bruk et verktøy, som en BOSU -ball, for å gjøre knebøy, utfall, pushups og planker.
Alana Smith, skateboarding: Insanity Workouts
t 
t Det er ingenting jeg setter mer pris på enn en ung person som beviser at alder bare er et tall når det gjelder å sette seg mål og komme ut på topp. 13 år gamle Alana Smith, som allerede har en X Games Silver Medal i Skateboard Park, må gjøre noe riktig. Så når hun sier: "Jeg liker å gjøre galskap fordi det bygger styrke, utholdenhet og kjernetreninger, som hjelper mye med skøytingen min, ”gir det definitivt lyst til å gå ut og kjøpe Insanity -serien for meg selv.
Tarah Gieger, Enduro X: landeveissykling
t 
t Det er hyggelig å vite at noen som liker den tøffe verdenen til Enduro X (har du sett disse løpene; de er gale), er noen ganger kult med å ta den jevnere veien. Tarah Gieger, en 28 år gammel, syv ganger medaljevinner av X Games innrømmer: "Jeg liker å sykle landeveissykkelen hvis jeg ikke er på treningsstudioet."
Alyssa Roenigk, Sportscaster: Løpetrapp
t 
Foto med tillatelse fra Alyssa Roenigk
t Det er ikke bare konkurrerende idrettsutøvere som omfavner handlingssportens verden. ESPN on-air talent Alyssa Roenigk, som dekker X Games-hendelsene, er like avhengig av den ville turen. For å holde seg i form for surfeturer til Costa Rica, halvmaraton i San Francisco eller en rask sving på slackline, sier Alyssa “Jeg elsker å løpe trapper. Santa Monica -trappene er mine beste venner. ” Men hun undervurderer ikke viktigheten av en sterk kjerne: "Jeg elsker planker. Planken er nøkkelen til livet. ”
Sarah Burgess, RallyCross: Brazilian Butt Lift
t 
Foto med lov av Sarah Burgess
t Tidligere speed-skater-turnert-RallyCross-sjåfør Sarah Burgess innrømmer at treningen endret seg da hun la på skøytene og satte seg bak rattet. “Jeg pleide å løfte mange tunge vekter, som jeg savner. Knebøy, utfall og benpressemaskin var mine favoritter, alt fra 200 til 400 pund, avhengig av øvelsen. Det jeg liker å gjøre nå er mine brasilianske Butt Lift -DVDer. De er en flott blanding av toning av kroppen pluss å få pulsen opp, og de er veldig morsomme også. ”
t Selv om du ikke kommer til X Games 2014 i Austin, ikke glem å stille inn live-sendingen på ESPN og ABC mellom 5. og 8. juni.
