Hva legen din ikke forteller deg om hvordan du lever lenger - SheKnows

Legen din vil sannsynligvis råde deg til å spise mer grønnsaker og slutte å røyke, men han eller hun er også mer sannsynlig å foreskrive en pille eller foreslå kirurgi for det som plager deg, i stedet for å bevæpne deg med forebyggende tiltak som kan ha en langsiktig helse fordeler. Så vi vervet Illinois-baserte kardiologen Dr. Kara Davis for hennes tips om hva legen din ikke forteller deg, slik at du kan leve lenge og blomstre.

Relatert historie. Hva foreldre bør vite om angst hos barn

"Som de fleste kvinner, er jeg bekymret for helsen min. Ja, jeg vil gjerne være der i mange år, men jeg vil at disse årene skal tilbringes med styrke og vitalitet, forklarer Dr. Davis, kone, mor til fire og forfatter til to bøker, Åndelige hemmeligheter for et sunt hjerte og Åndelige hemmeligheter for vekttap.

"Jeg er også lege. Og som de fleste leger, finner jeg ikke alltid tid til å dele min egen tilnærming til god helse med pasientene mine. ”

Her deler Davis sine tips for helse og lang levetid.

Et stort antall vitenskapelige studier har undersøkt forholdet mellom en persons åndelige liv og fysiske og mental Helse. De aller fleste av disse studiene (mer enn 84 prosent) viser et sterkt positivt forhold. Med andre ord kan et oppriktig engasjement for religiøse og åndelige spørsmål føre til bedre helse. Og fordelene er sett på alle fronter. Spiritualitet hjelper til med å forhindre sykdommer i å utvikle seg, hjelper oss med å takle sykdommer når de oppstår og muliggjør rask gjenoppretting.

Sinne, stress og pessimisme påvirker alle kroppen. Disse følelsene vil få deg til å ha sukker med høy sukker, høy salt og fet mat, og øke risikoen for hjertesykdom. Sinne er skadelig for vår fysiske, mentale og åndelige helse, og hvis det ikke går ukontrollert, kan det drepe oss. Stress er ofte uunngåelig, så det er viktig at vi regelmessig avstresser-enten det er puttering i deg hage, gå rundt banen eller strikke, finn en aktivitet som vil hjelpe deg med å slappe av og rydde sinn. Erobre pessimisme og negativ tenkning med kraften av takknemlighet.

Du trenger ikke å være bonde for å dyrke mat. Å starte en hage er verdt selv om du bare har en liten tomt i hagen din for å dyrke urter og grønnsaker. Hjertesykdom er dødsårsak nr. 1 hos kvinner, og kosthold spiller en stor rolle. Frisk, plantebasert mat er full av hjertesunne vitaminer og næringsstoffer. Og det er en måte å unngå høyt natrium som finnes i bearbeidede matvarer.

Vi er stillesittende i omtrent 19 timer hver dag. Men kroppene våre er skapt for å bevege seg! Fysisk aktivitet er nøkkelen til fysisk og psykisk helse. Det hjelper til med å kontrollere smerten ved leddgikt og fibromyalgi. Det reduserer risikoen for type 2 diabetes, bevarer beinstyrken og lindrer angst. Og trening og fysisk aktivitet er avgjørende for vekttap.

Depresjon er ekstremt vanlig, men ofte oversett - selv på legekontoret. Men det er en ekte sykdom og en viktig årsak til funksjonshemming. Ikke skam deg for å konfrontere det; ikke avvis hvordan du føler. God, effektiv terapi er tilgjengelig.

Det er mange annonser for sovepiller, men før du spør legen din om resept, ta noen enkle trinn for å forbedre søvnen. Unngå koffein og kraftig trening i flere timer før sengetid. Sørg for at rommet er mørkt - blokker ut selv LED -lys fra klokker, telefonladere og andre enheter. Soverommet ditt bør ikke være for varmt eller for kaldt. Og stillhet er gylden når det gjelder søvn, så slå av fjernsynet før du sovner.

Omsorg for andre hjelper ikke bare mottakeren, men det er bra for giveren. Det er absolutt et matkammer, sykehus eller ungdomsprogram i ditt område som kan bruke et sett med hjelpende hender. Dra nytte av de terapeutiske fordelene som kommer av frivillig arbeid.

Flere helsetips

Topp 10 sesongtips for søvn
Hva du trenger å vite om eggstokkreft
Oppdager hudkreft i mørkere hud