Her er en nøktern statistikk: Hjertesykdom dreper en av fire kvinner. Og selv om vi ikke kan endre risikofaktorer som familiehistorie og rase, har medisinsk forskning avslørt minst syv trusler vi kan overvinne gjennom kunnskap og handling. "Å fokusere på de modifiserbare risikofaktorene kan gjøre drastiske endringer i hjertets helse," sier Dr. Joseph Rotella, MD, DC.
De dødelige syv
Her er noen risikofaktorer for hjertesykdom som du kan eliminere fra livet ditt, for livet ditt:
1. Tobakkbruk:
"Selv å røyke bare en til fire sigaretter per dag dobler sjansen for at du får eller dør av et hjerteinfarkt," sier Teresa Caulin-Glaser, MD, FACC, FAACVPR og administrerende direktør for McConnell Heart Health Center i Columbus, Ohio.
2. Høyt blodtrykk:
Ifølge Caulin-Glaser øker blodtrykket større enn 130/85 mm/HG risikoen for å dø av hjerte- og karsykdommer 10 ganger.
3. Mangel på fysisk aktivitet:
Hjertet ditt er selvfølgelig en muskel - og mangel på trening svekker det akkurat som andre muskler. Dette kompromitterer de blodbærende evnene til arteriene, venene og kapillærene.
4. Type 2 diabetes:
"Mange kvinner er ikke klar over at diabetes er en betydelig risikofaktor for koronar hjertesykdom-og denne risikoen er større hos kvinner enn hos menn," sier Caulin-Glaser. Høyt blodsukker skader karene som leverer blod til hjertet; fartøyets foringer kan faktisk tykne, noe som gjør det vanskeligere for blod å strømme gjennom. Den gode nyheten er at type 2 diabetes - selv i lys av en familiehistorie - i stor grad kan forebygges gjennom ernæring og trening.
5. Kolesterolnivåer / Dårlig ernæring:
Noen eksperter, for eksempel Dr. James Carlson (forfatter av GENOCIDE: How Your Doctor’s Dietary Ignorance Will Kill You) hevder at kolesterol aldri har vist seg å forårsake hjertesykdom. Snarere sier han: "Det er omdannelsen av sukkermolekyler til kolesterol, med det resulterende kolesterolet, som er den virkelige synderen bak hjertesykdom."
6. Understreke:
Caulin-Glaser sier: "Kvinners hjerter er mer utsatt for stress, uttrykt i et fenomen kjent som" knust hjerte syndrom, ’som utløser symptomer på hjerteinfarkt etter følelsesmessig traume hos postmenopausale kvinner med rene arterier.”
7. Metabolsk syndrom:
Dette er en klynge av risikofaktorer som ofte forekommer sammen, med en komponent som forverrer en annen. De inkluderer "sentral fedme" (midje på mer enn 35 ″); høyt blodtrykk (større enn 130/85 mm/HG); lave nivåer av HDL -kolesterol (mindre enn 50 mg/dl); høye triglyseridnivåer (over 150 mg/dl); og blodsukkernivåer på mer enn 100 mg/dl. Vil du vite mer om hva du kan gjøre for å redusere disse risikoene? Les ledsagerartikkelen her 10 måter å redusere risikoen for hjertesykdom.
