Å, nyttårsaften. Det en kveld i året da våre forventninger er ekstremt høye. Vi drømmer om glitrende kjoler, elegante fester og kyssing av livets kjærlighet ved midnatt. Mesteparten av tiden er imidlertid nyttårsaften alt annet enn idyllisk. Vi ender på for overfylte klubber med fulle folk, og nedtellingen er nesten alltid litt meh. La oss være ærlige; Det er liten avkastning på investeringen når det gjelder nyttårsaften, og derfor er det helt normalt og akseptabelt å ønske det bli hjemme på nyttårsaften. Faktisk kan det være den sunneste avgjørelsen du kan ta selv.
“Nyttår kan utløse av mange forskjellige årsaker, og det er mange forskjellige mennesker som påvirkes av forventningene nyttår bringer, ” Melissa Coats, forteller en lisensiert profesjonell rådgiver, til SheKnows. "De fleste forventningene jeg hører er at folk skal gå ut på nyttårsaften, ha noen å kysse ved midnatt, drikke mye og
sette resolusjoner for en ren skifer i det kommende året. Disse forventningene kan legge unødig press på oss og kan bidra til negativ selvsnakking, angst og følelser av utilstrekkelighet. ”I tillegg Dr. Nicole Issa, en psykolog, påpeker at frykt for å gå glipp av er ekstremt ekte og håndgripelig på nyttårsaften for nesten alle, men spesielt for dem som nylig opplevde et tap eller brudd, mennesker som er ny edru, de som sliter med sesongdepresjon eller alle som kommer ut av en spesielt tøff høytid som kan føle seg enda mer beseiret fra å bo der den 31..
"Nyttårsaften hjemme er den ultimate FOMO," sier hun til SheKnows. "" Skal "er uendelige. Så, for å gjøre det verre, er du alene hjemme i stedet for å ha alle distraksjoner som det ville være å være ute med andre. Hvis du er utadvendt og får energi av å være sammen med andre, kan det være spesielt vanskelig å føle at du er tvunget til å bli hjemme alene fordi du ikke har planer med noen. ”
Så hva bør man gjøre hvis du blir hjemme hjemme på nyttår og føler deg skyldig?
For det første sier Coats at det er viktig å revurdere "tradisjonene" du deltar i hvert år.
"Hvis noen av dem føler mer som regler som skal følges i stedet for en faktisk tradisjon du liker, kan du endre regelen eller bli kvitt den helt," sier hun. "Vurder hva verdiene dine er og hva som gir deg mest energi. Bruk deretter tiden din på disse tingene. ”
For eksempel sier Coats hvis du er singel og føler deg presset for å finne noen å kysse ved midnatt, kanskje du bestemmer deg for i år at du vil feire noe om deg selv i stedet. Er du mer på den innadvendte siden og verdsetter en-til-en-tid med mennesker? Coats anbefaler å invitere noen du liker å ha kontakt med over på en hyggelig middag. Hvis du har opplevd et tap i år eller nyttår utløser følelser knyttet til et eldre tap, gi deg selv tillatelse til å gjøre det som føles mest autentisk for deg.
“Kanskje du distraherer med en morsom, oppløftende film. Eller ta et bad, besøk gamle fotoalbum eller les favorittboken din. ” Det viktigste, sier Coats, “Du trenger ikke å late som om du er OK.”
Og hvis du føler at du føler deg? Issa sier å anerkjenne dem. “Gi deg selv tillatelse til å føle følelsene dukker opp. Hvis du føler deg trist eller ensom, må du forstå at følelser ikke er farlige, og at de kommer og går naturlig, sier hun. “Hvis du prøver å skyve bort en følelse, er det da du faktisk vil forevige den. Hvis du føler at det siste året var en katastrofe eller bare en vask, prøv å gi deg selv tillatelse til å la det gå og gå videre fra det. ”
Foreslår Issa lage en liste over ting du slipper når du går inn i det nye året. På samme måte kan du prøve å knytte personlig mening til nyttårsaften, sier hun og omfavne den med nye tradisjoner.
"Gjør noen undersøkelser om tradisjoner i andre kulturer for nye starter eller det nye året, start en takknemlighetsjournal eller bare start en journal generelt, rengjør hjemmet ditt eller få et nytt utseende," sier hun. "Den enkleste måten å snu manuset på nyttårsaften er å tenke på verdiene dine og komme med planer om å leve mer i tråd med dem. Du kan også reflektere over året som har gått på en annen måte ved å skrive ned alle tingene du er takknemlig for, eller du kan gjøre nyttårsaften til en kveld med nye starter og rense det gamle. ”
Uansett sier Issa at når det gjelder å bo hjemme på nyttårsaften, er hovedideen å ha en solid avansert plan for deg selv som best gjenspeiler hvem du er og hva som virkelig føles bra for du.
"Gi deg selv lov til å føle og gjøre hva du vær så snill, og finn din egen måte å symbolsk gå videre, en som ikke involverer det tradisjonelle Champagnefylt, dyr kveld som bare kan være full av press og forverring for deg, sier hun legger til.
