5 Frys fremover oppskrifter-SheKnows

Prøv å lage mat og fryse ned disse enkle, deilige måltidene du kan ha ved hånden, og varm opp igjen om nettene du er for opptatt til å lage alt fra bunnen av.

Relatert historie. Martha Stewarts Blueberry Skillet Pannekake er perfekt for travle morgener

Stekt kylling i ovnen

Ingredienser:

• 6 kyllingbryst uten bein uten skinn
• 2 egg, vispet
• 1 kopp brødsmuler eller maisflak
• Tørket hakket løk
• Salt og pepper

Veibeskrivelse:

1. Forvarm ovnen til 350 grader F.
2. Spray non-stick bakeplate med kokespray.
3. Dryss løk, salt og pepper i brødsmulene og bland. Merk: Hvis du bruker krydret brødsmuler, kan du hoppe over ekstra krydder.
4. Dypp kyllingen i egg.
5. Dypp kyllingen i brødsmuleblandingen på hver side for å belegge.
6. Stek 5 til 6 minutter på hver side, snu en gang.
7. La kyllingen avkjøles, og legg den deretter mellom biter av vokspapir i en beholder som kan fryses.

Enkel sjømatpasta

Denne oppskriften fra Sue M. i Chicago, Illinois, kan serveres varm eller kald.

Ingredienser:

• 1 pakke rotini pasta
• 1 krukke Alfredo saus
• 1 kopp frosne erter
click fraud protection
• 1 liten boks skiver sorte oliven
• 1/4 ts hvitløkspulver (eller mer, etter smak)
• 1 ts hver oregano og pepper
• 1 boks hver kokte reker, drenert og imitert krabbekjøtt
• 1/2 kopp revet parmesan- eller romanoost

Veibeskrivelse:

1. Kok pasta i henhold til pakningsanvisninger; avløp.
2. I en stor mikseskål kombinerer du pasta med Alfredo -saus.
3. Smak til med hvitløk og oregano pepper etter smak.
4. Tilsett sjømat, erter og oliven, og bland deretter godt.
5. Dryss med ost.
6. Frys i porsjoner fra 1 til 2 kopper.

Fajitas

Ingredienser:

• 1 pund kylling eller biff, skåret i strimler
• 1 gul eller hvit løk, skåret i skiver
• 1 gul, grønn eller rød paprika, skiver
• Nonstick kokespray

Veibeskrivelse:

1. Smør stekepannen med kokespray.
2. Varm skilleten over middels høy varme.
3. Fres paprika i ca 2 minutter eller til den når ønsket mykhet.
4. Fjern paprika og legg på en tallerken for å avkjøle.
5. Legg biff eller kylling i pannen; stek i 2 til 3 minutter eller til de er gjennomstekte.
6. Legg kokt kjøtt på pepperplaten for å avkjøles.
7. Kombiner kjøtt og grønnsaker i en stor frysepose med glidelås, og frys deretter.
8. For å varme opp igjen, mikrobølgeovn på høy i 7 til 9 minutter eller til den er oppvarmet. Server med mel tortillas og pålegg som salsa, ost, guacamole og rømme.

Bakt pasta gryte

Ingredienser:

• 1 pund ziti eller penne pasta
• 1 pund kjøttdeig, kalkun eller vegetarisk smuldrer
• 4 kopper hjemmelaget marinara saus eller 1 (16 unse) krukke tilberedt marinara saus
• Nyrevet parmesan- eller romanoost

Veibeskrivelse:

1. Kok pasta i henhold til pakningsanvisningen.
2. Mens pastaen koker, stek proteinet over middels høy varme til det er gjennomstekt.
3. Dekk en 9 x 13-tommers gryteform med nonstick-kokespray.
4. Tilsett pasta.
5. Tilsett 2 kopper hjemmelaget saus eller 1/2 glass tilberedt saus.
6. Ha i protein.
7. Tilsett resten av sausen.
8. Dekk til med ost, og frys deretter.

Hjertelig bønne og grønnsaksuppe

Ingredienser:

• 4 kopper hjemmelaget grønnsaks- eller kyllingkraft, eller 1 eske tilberedt
• 1 kopp hver hakket gulrot, løk, selleri, grønnkål
• 1 fennikelpære, hakket
• 2 fedd hvitløk, hakket
• 1 boks hvite nyrebønner
• 2 ss olivenolje
• Salt og pepper etter smak

Veibeskrivelse:

1. Varm olivenolje i stor kjele over middels varme.
2. Tilsett alle grønnsaker og hvitløk. Stek i 2 til 3 minutter eller til den er myk.
3. Legg til lager; bringe til rullende kok.
4. Tilsett bønner, kok deretter i 3 til 5 minutter.
5. Smak til etter behov med salt og pepper.
6. La suppen avkjøles, og frys deretter i individuelle porsjoner.

Flere oppskriftsideer

4 Forrettsmat i siste liten til kveldens middag
Lure måter å gjenbruke rester på
5 Fresh tar på brød og pålegg