Tilbake på dagen (ja, jeg sier det nå), kostholdet mitt kretset rundt disse fire matgruppene: kaffe, sjokolade, øl og hva-jeg-kan-ta-og-spise-akkurat-nå. Arbeidet mitt - for ikke å snakke om alle mine favorittaktiviteter - innebar å sitte. Jeg kjente TV -figurer bedre enn jeg kjente min egen familie (OK, denne er fortsatt litt sant), og det var dager da katten min så på meg som: "Du trenger virkelig å få deg sammen."
Og jeg hadde helt klart det, jeg vil love meg selv. I morgen.
Bare, som jeg er sikker på at du har gjettet, ble morgen i dag aldri i dag. Jeg visste at en dag var jeg usunn vaner ville komme tilbake for å utslette meg. Men siden det ikke hadde skjedd ennå, lurte jeg bare på med min tilfeldige søvnmønster, ikke -eksisterende treningsrutine (med mindre jeg løfter fjernkontrollene) og min kjærlighet til alt koffeinholdig - og jeg har vært i hundehuset med kroppen min helt siden.
Når din usunne livsstil kommer inn på deg, treffer den deg som en Mack Truck, kjører deg over noen få ganger kjevle-stil, og drar deg med deg bak det til det ikke er noe igjen av deg enn behandlet karbohydrater. Hver gang jeg fant at jeg slet med å holde tritt, jobbet på en uberstram tidsfrist eller kjempet for å holde meg våken (du vet, kl. 09:01), var løsningen min på alt enkel: Mer kaffe. Det kom til et punkt der jeg ikke kunne huske hvordan det føltes å ha en naturlig energikilde. Ingen kaffe, ingen kompromiss.
Etter en stund ville ikke engang kaffe gjøre susen. Som, til og med litt. Jeg oppdaget dette på den mest pinlige måten: Jeg sovnet midt i en Stone Temple Pilots -konsert. (Jeg skulle ønske jeg spøkte.) Mens alle rundt meg hoppet rundt som galninger og soppet i de blodpumpende melodiene, var jeg kald. Jeg hadde presset kroppen min til et punkt hvor jeg ikke skulle komme tilbake, og etterpå lovet jeg meg selv: "Dette er det verste jeg noen gang kommer til å føle."
Jepp, jeg var en av de dumme, smarte kvinnene som bare begynte å snu livsstilen min da jeg ikke hadde noe annet valg - men den eneste gode tingen med å bli alvorlig utbrent (også kjent som "binyrene utmattelse”) Er du for trøtt til å gjøre livet ditt bedre.
Du lærer mange leksjoner også:
1. Innrøm at du ikke er en robot.
Jeg pleide å lage disse latterlige gjøremålslistene som var mer av en bokrull, tilsynelatende i fornektelse av at jeg ikke var Terminator. Det var ikke plass til dem for å puste, spise, sove, badepauser, personlig hygiene eller følelser.
Lekse: Ikke dø først, jobbe for det andre.
2. Føles som ***.
Du har lov. Ikke late som om du har det bra. Å gjøre det gjør deg ikke modig eller tøff - det gjør deg dum.
Lekse: Hvordan skal du vite hva du trenger å endre med mindre du innrømmer at noe er galt?
3. Du må begynne et sted.
Og du kan virkelig begynne hvor som helst. Velg et sted i livet ditt du vil rydde opp og ta ut Mr.Clean (bokstavelig talt og overført), med fokus på kvalitet fremfor kvantitet.
Lekse: Når ett område av livet ditt går veldig bra, begynner det å spyle inn i resten naturlig.
4. Endre en ting om gangen.
Slipp multitasking -saken. Det fungerer ikke.
Lekse: Endre en vane om gangen. Du vet at du har endret det når det ikke føles vanskelig lenger. Gå deretter til neste.
5. "Alt eller ingenting" fører til ingenting.
Jeg vil alltid si til meg selv: "Hva er poenget hvis jeg ikke har tid til å gjøre det ordentlig?" Ironisk nok, da jeg ikke tillot meg selv friheten til å teste vannet og skru på meg, skrudde jeg opp. I stedet for å se på det store bildet, som er enormt og overveldende, må du heller fokusere på dine individuelle beslutninger.
Lekse: Hver beslutning du tar, store som små (kaker eller salat, lur eller kaffe, Skandale eller Project Runway), er sin egen lille gaffel i veien, og de legger seg over tid.
6. Stå opp tidligere (eller stå opp senere).
Når du gjør endringer, må du ta deg tid til å vurdere hvordan du gjør og justere kursen. Enten du står opp tidligere eller står opp senere for å score litt alenetid, får du det til.
Lekse: Det handler ikke om å sette rutinen din i stein - det handler om å utvikle den slik livet ditt gjør.
7. Ikke ignorere kroppen din.
Hvis du er sliten, ta en lur. Hvis du er lei deg, gråte. Hvis du er spent, snurrer du på en eng og synger "The Hills Are Alive." Hvis du er sulten, spis.
Lekse: Vel, du skjønner ideen.
8. Sett deg selv først.
Ingenting og ingen skal noen gang komme før din Helse. Som noensinne.
Lekse: Over tid vil du føle deg for fantastisk til å føle skyld.
Flere helsetips
15 ting du må gjøre for å leve a sunn livsstil
Små skritt til en sunn livsstil
Kvinners helse: Disse små endringene gir store fordeler
