Får mye av protein i kostholdet ditt har vært målet for treningsinteresserte i mange år, men protein er bra for oss andre også. Vi snakker mye om protein når det gjelder mat. Det er fordi det er hovedkomponenten som utgjør våre organer, muskler og vev, og kritiske prosesser i kroppen, som fordøyelse og metabolisme, er avhengige av det.
Mer:Hva er gamle korn, og hva gjør du med dem?
Men som så mange av oss har lært på den harde måten, kan strenge proteiner med høy proteiner bli kjedelige, raske. Heldigvis finnes det mer smakfulle alternativer enn vanlig eggehvite og tunfisk. Her er hitlisten over næringsrikt deilige, enkle snacks som er fullpakket med protein av god kvalitet og er under 200 kalorier per porsjon.
Snacks med 5 gram protein eller mer
- 49 pistasjenøtter (par med 2 tørkede aprikoser)
- 1 hardkokt egg drysset med olivenolje og drysset med nykvernet svart pepper
- 1 skummet mozzarellaost
- 2 ss peanøttsmør (par med skiver epler)
- 8-unse glass melk (par med hvilken som helst matbit, eller nyt 2 små kaker)
- 1/4 kopp strimlet cheddar (smelt på 10 fullkorns tortillachips i mikrobølgeovnen)
- 1/4 kopp løypemiks som hovedsakelig inneholder nøtter
- 2 kanelboller uten steking havregryn-rosin-kake-proteinbiter
- 21 mandler
- 1/4 kopp hummusdip (par med gulrot og selleripinner)
- 1 unse naturlig kalkun rykende
