Å lage et måltid som treffer stedet for alle i familien din kan være vanskelig. I stedet kan du prøve disse familiemåltidets makeovers og oppdage familiens måltider som alle vil elske!
Proffene vet
Trebarnsmor og forfatter av The Pennywize Vegetarian, Anbefaler Andrea Frayser å spise sammen som en familie. “Som en mor til tre hvis mannen jobber 100 mil hjemmefra, har det vært helt avgjørende å spise familiemiddag sammen hver kveld å holde familien i gang, så hvis det er et måltid som noen kan gjøre, ville det være å slå av TV -en og sitte, spise og nyte familien din middag."
Dette er hva Frayser gjør i sitt eget hjem for å holde maten interessant, slik at måltider også er familietid.
- Gjør tilberedning av måltider til en familieaffære. Engasjer familiemedlemmene dine i måltidstilberedningen, da dette gir "familie ansiktstid", og "selv de mest kresne spiserne er mer sannsynlig å spise noe de har laget selv," sier Frayser.
- Bruk ernæringsmessig tette ingredienser, som fullkornspasta i stedet for hvit, eller kutt halvparten av kjøttet i pastasausen din ved å tilsette revet gulrøtter eller hakkede grønnsaker.
- Prøv å inkludere minst to porsjoner grønnsaker til hvert måltid. "Fargene gir en tiltalende tallerken, og tilført ernæring og fiber er avgjørende for å bekjempe mange helseproblemer."
Prøv å spise godt
Gina Keatley, ernæringsdirektør og administrerende direktør i Nourishing NYC, sier at "virkeligheten med å spise godt er at folk må gjøre en innsats." Noen enkle teknikker som Keatley går inn for er:
- Bytt ut proteinene dine slik at de alle er magre. Bytt ut dine fettrike biffstykker med mørbrad, kylling eller kalkun.
- Spis av mindre tallerkener. "Studier viser," sier Keatley, "at folk som spiser av mindre tallerkener spiser mindre og like fornøyd."
- Spis mindre og lag mer hjemme.
“Gjør mat til en tradisjon i ditt hjem. Dette vil bidra til å skape et positivt matmiljø. ”
Flere måter å oppdra en sunn familie på
10 måter å fremme hjerte-sunne vaner for familien din
10 familievennlige organiske snacks
Sunn matvaner for barn
