Suger forkjølelse og influensa kvaliteten ut av livet ditt? Lei av å stole på medisiner som ikke gir langvarig lindring? Vi kan forholde oss. Så vi henvendte oss til Jonny Bowden, også kjent som The Rogue Nutritionist, for å få råd om å holde seg frisk - naturlig.
Suger forkjølelse og influensa kvaliteten ut av livet ditt? Lei av å stole på medisiner som ikke gir langvarig lindring? Vi kan forholde oss. Så vi henvendte oss til Jonny Bowden, også kjent som The Rogue Nutritionist, for å få råd om å holde seg frisk - naturlig.
Øk helsen din og avskrekk forkjølelse og influensa
Jonny Bowden er en velkjent naturlig helseforetak som anbefaler å utvikle sunne livsstilsvaner for å øke immunsystemet og redusere varigheten og hyppigheten av forkjølelse og influensa.
Blås nesen - den riktige måten
Bowden sier at det er en riktig måte og feil måte å blåse nesen på. "Bruk riktig neseblåsingsteknikk, som er skånsom og sakte," forklarer han. “I gjennomsnitt blåser voksne nesen omtrent 45 ganger om dagen de første tre dagene av forkjølelse. Å blåse nesen kan skape mye press, så mye som ti ganger trykket som skapes av hoste eller nys. Denne trykkøkningen resulterer i at slim ikke bare blåses ut av nesen, men også opp i bihulene dine. " Gå lett på deg selv.
Pakk ansiktet ditt
Skjerf holder ikke bare nakken varm, de kan også beskytte lungene mot irritasjon under kaldt vær, sier Bowden. Ta skjerfet opp over nesen og munnen.
Prøv en nesevask
"Hold nesegangene fuktige og klare ved å bruke en nesevask," foreslår ernæringseksperten. "Medisinerte neseskyll som inneholder essensielle oljer kan hjelpe til med å fjerne slim, hydrere nesegangene og lindre overbelastning, enten det skyldes forkjølelse eller allergi."
Bruk en luftfukter
Ikke bare kjøp en luftfukter og la den gå. Du må passe på det for å sikre at det går kjølig og forblir rent. Bowden anbefaler å holde fuktigheten mellom 30 og 50 prosent.
Drikk opp
Vann er viktig for helsen din på en god dag, og enda viktigere når du er syk. Drikk rikelig med vann for å holde slimet tynt og flytende.
Spis regnbuen
Du har hørt det mange ganger: Spis en regnbue for helse. Bowden sier, "Spis mer fargerike frukter og grønnsaker - disse matvarene er fylt med vitamin og mineraler som hjelper støtte immunsystemets funksjon. " Han legger til at den beste immunforsterkende maten er bær, sitrus, hvitløk, grønn te og honning.
Ikke stol på medisiner
Selv om OTC -medisiner kan gi deg midlertidig lindring, kan de faktisk få deg til å føle deg verre i det lange løp. "Unngå bruk av antihistaminer fordi de kan tørke ut nesemembraner," sier Bowden. "Og unngå decongestants fordi de kan øke blodtrykket og pulsen."
Flere måter å holde seg frisk
