Det er den samme gamle historien. Vi vet at vi må starte dagen med frokost men ofte er vi bare for opptatt (eller har sovet i) til å lage noe næringsrikt. Med noen få enkle ingredienser kan du spise frokost på få minutter eller ta den med deg ut av døren. Prøv disse raske og sunne brekkie -ideene - du kan bare klemme inn en bit eller to!
1. Egg er min venn
Nyt litt luftig eggerøre ved å vispe 2-3 egg, 1 ss melk, et dryss med fettfattig revet ost, salt og pepper i en varmebestandig bolle. Zap det i mikrobølgeovnen i 1 minutt, rør og zap i ytterligere 30 sekunder (avhengig av mikrobølgeovnen). Voila!
Kok et egg på komfyrtoppen mens du sminker deg eller håret. Et mykt egg kan ta 5 minutter eller opptil 15 minutter for et hardkokt. Smuldre over grovt brød. Dryss med urter.
Skjær et hull i en skive grovt brød og stek et egg på midten.
2. Creme cheese crunch
Bland sammen noen spiseskjeer lett kremost, honning og kanel. Smør det på ristet brød eller et grovt smuldret.
Fyll inn et par selleripinner med kremost, prikk med rosiner og en liten skvett honning. Det er en rask, knasende bit å ta bort.
3. Vennen til Popeye
Stek en kopp spinat med olivenolje, hvitløk, salt og pepper. Når den er visnet, må du ha den på ristet brød og nyte super-vitamin veg.
4. Brekkie pakket inn
Fordel skinke, spirer og avokado på flatt brød. Rull den sammen og løp. Spill med forskjellige fyllinger hver morgen!
5. AM -pizzaen
Dekk grovt flatt brød med et pålegg av pesto, tomatskiver og fettfri revet ost. Grill i noen sekunder til den er smeltet.
6. Whiz bang
En fruktsmoothie er superenkel og praktisk hvis den helles i et reisekrus. Blitz i en blender 2 kopper melk, 1 ss naturlig yoghurt, et skvis honning og en håndfull av din favorittfrukt - banan og jordbær er deilig!
7. Søt sizzling
Del steinfrukter i to (plommer, fersken, aprikoser) og stek kjøttsiden til den er karamellisert. Fjern og drypp med honning og yoghurt.
8. Müsli i bevegelse
Ikke gå forbi påfyllingsmüsli med hakket frukt og litt fettfattig melk eller yoghurt. Legg den i et reisekrus for å spise på flukt.
9. Muffintopp
Rist en engelsk muffins og topp med kremost og et stykke røkt laks.
For flere raske og enkle frokostideer på sheknows:
5 Deilige måter å lage frokost på sengen
Hvordan få frokosten ferdig på et blunk
Tips til mødre: Sunne barnefrokostideer
