Adam Levine hevdet en gang at det ikke bare var "regnbuer og sommerfugler", men en nylig studie av Special K kan bevise at alles favoritt frittalende popstjerne tar feil.
Som det viser seg, kan hvordan du tenker om vekten din spille en nøkkelrolle i suksessen din med å miste og håndtere den.
Alle er sannsynligvis kjent med Special K -reklamene for vekttap. De får vekttap til å lyde så oppnåelig og morsomt! Det er litt vanskelig å ikke tenke, "Selvfølgelig ser jentene lykkelige ut! De er vakre modeller som nettopp landet en stor TV -kampanje for et av de største merkene på planeten! ”
Vel, folkene på Special K bestemte seg for å sette sine forskningspenger der munnen deres er (eller rettere sagt, hvor våre munnen er). De bestilte nylig en studie om positivitet og vekt styring, og det viser seg at det å være så tynn som en av disse modellene kan være like enkelt som å innta sine vinnende holdninger.
Studer metodikk
For studien, utført av det uavhengige forskningsfirmaet Edelman Berland, intervjuet de mer enn 1000 kvinner som beskrev seg selv som "vektbevisst" for å finne ut hva de synes om suksessen eller feil. Resultatene var mer enn spennende.
Omtrent halvparten av deltakerne i studien ble beskrevet som positive vektledere. Disse kvinnene er mer sannsynlig å nå sine vekttapsmål og var 25 prosent mer sannsynlig å holde vekten. Bare en av hver fem av positive tenkere rapporterte at de hadde det vanskelig å komme tilbake på sporet etter en slank i kostholdsplanene.
Atferdsmessige forskjeller hos positive tenkere
Forskjellene stopper imidlertid ikke ved holdning. Kvinner som tenker positivt om vektkontrollen, hadde større sannsynlighet for å stoppe samtaler som kastet deres (eller andres) kropper i et negativt lys. Du vet den vennen du har som endrer tema hver gang du tar opp Christina Aguileras vektøkning? Det er hun. Det er fordi hun har tre ganger større sannsynlighet for å stole på en venn for å få støtte og ikke trenger at negativiteten din tar henne ned.
På den annen side er her en liste over ting de negative nelliene har en tendens til å ha problemer med på kosten:
- Mangel på selvkontroll
- Vekttap platå
- Begrenset mat
- Mangel på motivasjon
- Kalorifattig/diettmat som ikke smaker godt
- Delkontroll
- Kjedsomhet
- Mangel på støtte
Noen av dem du bare ikke kan hjelpe, men wow, det er en lang liste! Vi vil være villige til å vedde på at litt mer forskning ville vise at de negative jentene også har problemer med å ta ansvar for tingene de kan kontroll også. Tross alt, hvis du mislykkes eller ødelegger, er det vanskelig å komme tilbake på sporet hvis du enten ignorerer virkeligheten eller slår deg selv for en liten fiasko.
Du kan bli en av de positive tenkerne
Jeg kommer til å gå videre og bryte den "fjerde veggen" her og gi den deg rett. Jeg pleide å være en av de negative jentene. Nei, jeg er ikke modell nå (jeg er 5 fot høy, så det kommer aldri til å skje), men jeg vet av erfaring hvordan "Aha!" øyeblikket kan forandre seg tankene dine - og hvor raskt vekten går ned når du slutter å synes synd på deg selv, begynner å spise godt og setter deg inn i et sett treningsrutine (som ikke bare forsterker de trivelige endorfinene, men får deg til å føle deg bedre om deg selv fordi du gjør noe om det).
Hvordan blir du en av disse jentene? Dr. Wendy Bazilian, forfatter, registrert diettist og ernæringsrådgiver ved Golden Door Fitness Resort og Spa i Escondido, California, har noen tips, og SheKnows utsteder en utfordring for deg å følge dem! Her er hva hun sa.
“Hver gang du er i ferd med å si noe negativt om kroppen din eller vekten din, snu den og kom med en positiv uttalelse. Bytt for eksempel ordet 'gevinst' for 'tap', 'passe' med 'fett', 'sterk' med 'svak', 'kan' med 'ikke'. Forsterkning positiv tenkning om vektkontroll, gjennom å bygge denne vanen over tid, kan hjelpe deg med å nå vekten din ledelsesmål.
“Erstatt negativ snakk med positiv snakk - og fjern helt den” fete praten. ”Finn en venn du kan støtte og som kan støtte deg også! Når du finner deg selv å si noe negativt om deg selv, stopp og gjør det til et positivt. Og når vennen din gjør det samme, kan du hjelpe henne å stoppe. Når du sier noe positivt, high-five og feirer på små måter sammen. Aktiv trening med en positiv holdning og positiv prat kan hjelpe deg med å nå målene for vektkontroll. Plus, du synes det er morsomt... faktisk smitter det!
“Positivitet krever øvelse - gjør det til din praksis å [komme med] positive uttalelser om deg selv. Hvis et negativt ord kommer inn i tankene dine, prøv å finne det motsatte, selv om du må se i synonymordboka på antonymet! Vær modig og skriv positive ord på klistremerker eller til og med billig leppestift på speilet ditt hvis du tør. Det krever øvelse å gjøre den negative kroppssnakken til positiv. Trekk ut alle stoppene og vet at små skritt fremover alle er suksesser. Feir de små suksessene, og du kan til og med finne at du når målene for vektkontroll med et smil gjennom hele reisen, ikke bare i mål.
"På slutten av hver dag, skriv ned minst tre ting du gjorde bra for dagen mot et sunt liv. Uansett hvor tøff dagen kan være, kan du alltid finne tre handlinger som var livs- og helsebekreftende, uansett hvor små. Hold dem i en positiv journal, og du vil se dem akkumulere raskt over tid... og du kan se andre positive gevinster mot vektstyring og styrkmål over tid. "
Fortell oss
Så kan du ta utfordringen? Hvordan vil du sette de gode legetipsene i praksis? Fortell oss i kommentarene nedenfor.
Flere tips for vektkontroll
Hvorfor populære dietter ikke fungerer
6 Stressløs etter fødsel tips for vekttap for nybakte mødre
Kjendis -vekttapstips for nybakte mødre
