Hvis du er fast bestemt på å gjøre 2014 til det året du holder deg til de sunne resolusjonene, eller hvis du trenger en ekstra motivasjonskamp for dine treningsbesøk, vil disse damene være din inspirasjon. Alle er et levende bevis på at du kan forandre måten du ser og føler på hvis du har den riktige typen engasjement og holdning. De forteller oss nøyaktig hvordan de gikk ned i vekt - og holdt det av.
1
Kathryn Wilsdon
Fotokreditt: Kathryn Wilsdon
Denne sør -australske vixen mistet hele 92 kilo akkurat i tide til å føle seg i form og fantastisk på hennes 40 -årsdag. Ved hjelp av Weight Watchers mistet hun sunt og jevnt i vekt i løpet av 74 uker, og veltet livsstilen hennes underveis.
Hva fikk deg til å begynne å gå ned i vekt?
Det var året jeg var 40 år og jeg sa til mannen min: "Jeg vil ikke være feit og 40 år." Målet mitt var å gå ned 40 kilo ved min 40 -årsdag i august, og så begynte min utfordring.
Hvordan gikk du frem?
Jeg bestemte meg for å bli med Weight Watchers for å hjelpe meg på reisen min. Personalet var veldig støttende og jeg fikk mye veiledning underveis. Jeg likte fleksibiliteten til ProPoints -planen - å jobbe med en daglig poenggodtgjøring ga meg friheten til å ha en rekke matvarer.
Jeg trente også mye. Jeg begynte med å gå rundt blokken, og det ville ta meg 50 minutter. Jeg begynte sakte å øke distansen jeg ville gå på den tiden. Jeg deltok også i vannaerobic og syklet, begynte igjen med en kortere distanse og økte det også. Jeg elsker å trene, og det er nå også en stor del av mitt sosiale liv.
Hva er din vanlige dag på et fat?
- Frokost - grøt med stuede epler og kanel samt en kopp kaffe
- Morning tea - en Weight Watchers bar og frukt
- Lunsj - stor salat med tunfisk og yoghurt
- Ettermiddagste - dadler, kaffe og en banan
- Middag - kylling og grønnsaker med saus
- Dessert - frukt, gelé og yoghurt
2
Mel Kent
Fotokreditt: Mel Kent
Etter jojo-slanking i årevis, ble Kent desillusjonert over helsen hennes. Klinkeren kom da hun ble fortalt at hun ikke ville bli gravid naturlig - det ga henne all motivasjonen hun trengte for å gjøre en drastisk livsstilsendring. Hun meldte seg på HCG -protokollen med Changing Habits - som innebærer å senke kaloriinntaket deretter sakte øke den for å finne ut hvilken mat som trengs for optimal helse - og resten er historie. Hun er 54 kilo lettere, lykkeligere og sunnere, og oh - hun ble gravid i løpet av et år!
Hvorfor bestemte du deg for å begynne å gå ned i vekt?
Jeg ville ikke føle meg syk og usunn lenger. Jeg var alltid sliten og plaget med mange helseproblemer, og jeg visste at jeg ikke var et godt eksempel for barna mine. Da jeg nådde en størrelse 22 i dameklær, visste jeg at nok var nok.
Hvordan gjorde du det?
Jeg mistet 40 av de 54 kiloene takket være Changing Habits 4 Phase Fat Elimination Protocol. Dette består av å ta homøopatiske dråper tre ganger om dagen og fylle kroppen din med ekte mat - slik at den kan slippe ut betennelse og fett i mange år. Det er en vekttap metode basert på bruk av ekte, helmat for å gi næring og reparere kroppen din - og det fungerer!
Brukte du noen ukonvensjonelle metoder?
Nei - alt jeg gjorde var å gå tilbake til det grunnleggende. Ingenting fra pakker!
Hva slags støtte fikk du fra familie og venner?
Min mann og barn var min største støtte under hele prosessen. Min mann ville lage middag for seg selv og barna hvis jeg slet noen dager, og han oppmuntret meg hvert skritt (som snart gned seg av på barna da de fulgte etter og begynte å applaudere den sunne maten min valg). Jeg fortalte egentlig ikke noen utenfor min nærmeste familie at jeg først hadde startet protokollen, fordi jeg trodde det skulle bli nok en mislykket diett, men resultatene begynte å snakke for dem selv. Mine venner har vært veldig stolte av prestasjonene mine.
3
Rosemary Boreham
Fotokreditt: Rosemary Boreham
For bare et par år siden var Boreham klinisk overvektig og i en syklus av elendighet. Hun bestemte seg for at det var på tide å snu livet hennes. Hun gikk inn i en Zumba -klasse og ble raskt feid opp av den smittsomme energien og selvfølgelig resultatene. Til dags dato har Boreham gått ned 60 kilo og føler til slutt at hun er "verdt noe". Hun er også en entusiast i god tro. Visste du ikke at svette er sexy?
Hva var din vekker?
Lyspæreøyeblikket mitt var etter jobb en dag - jeg gikk opp en liten ås, som jeg hadde gått opp det meste av livet mitt før, og jeg klarte det ikke. Jeg visste at jeg måtte bli frisk og frisk, så jeg pisket ut telefonen og ringte Jenny Craig der og da. Da jeg hadde min første innveiing og så på vekten på 155 kilo, ble jeg så flau at jeg lot meg bli så ille.
Fortell oss dine hemmeligheter! Hvordan gikk du ned så mye i vekt?
Jeg prøvde forskjellige treningssentre og personlige trenere, men ingenting holdt meg virkelig motivert. Selv om jeg lærte porsjonskontroll med Jenny, var øvelsen vanskelig å vedlikeholde. Jeg husker min første Zumba-klasse noensinne. Jeg satt halvveis på romaskinen, opprørt da jeg akkurat hadde sluttet med kjæresten min den gangen. Jeg så mange mennesker som freset rundt dørene til studioet, og jeg reiste meg fra roeren for å se hva alt oppstyret handlet om. Noen fortalte meg at det var Zumba og at jeg burde prøve det. Så jeg gjorde det og instruktøren sa at du ikke skulle bekymre deg for å få trinnene riktig, bare gi slipp, ha det gøy og lage mye støy. Trinnene var litt forvirrende, men jeg ble snart hekta!
Har du noen gang hengitt deg?
Ja, etter en uke med å ha spist Jenny Craig -mat ville jeg unne meg selv kanelsnurr - de har alltid vært min svakhet. Hvis du er god 90 prosent av tiden, kan du være dårlig for de andre 10 prosentene. Husk: Riktig valg = lykkelig midje!
4
Linda Smith
Fotokreditt: Linda Smith
Smith er en dame som offisielt har løpende feber. Etter å ha slitt med vekten hennes hele livet, smed "Smith det virkelig" etter fødselen av hennes to barn. Mens klær i størrelse 22 begynte å føles litt tettsittende, ble hun bare ansporet til handling da hun så hvor stor hun så ut på et arbeidsfoto. Hun begynte å løpe og spise bedre og gikk ned 53 kilo. Nå gjør hun seg klar til å løpe sitt første halvmaraton 3. mai-Great Ocean Road Marathon i Victoria.
Hvordan gikk du ned så mye i vekt?
I utgangspunktet begynte jeg å gå ned i vekt utelukkende gjennom å endre kostholdet mitt og gjøre noen bedre valg. Jeg slapp alltid meg selv fra treningskroken og sa at jeg var "for opptatt". Jeg hadde moderat suksess med dette og gikk ned rundt 10 kilo over en periode på 12 måneder. Det var da jeg forpliktet meg til å stå opp tidligere og ta meg tid til å flytte; ingen unnskyldninger! Så jeg begynte å stå opp klokken 5 hver morgen og gå en tur. Jeg krysset ofte stier med løpere som alltid så så fit og friske ut. På slutten av dagen, det som motiverte meg mest var denne tanken: Du ser aldri en feit løper; hvis jeg kan løpe, slutter jeg å være feit! Enkelt, egentlig. Så i mai 2012 begynte jeg å løpe. Nå løper jeg 8 kilometer tre morgener i uken! Jeg har også lært at det ikke er noen "dårlige" matvarer, bare dårlige valg. Så jeg nyter toasten min med peanøttsmør i helgene og den rare sjokoladebiten.
Hva var den mest utfordrende delen av vekttapsturen din?
Mat. Jeg elsker mat; stort sett den typen som ikke er bra for deg! Jeg har lært å lytte til kroppen min. Jeg begynte å legge merke til at jeg etter å ha gummet masse sukker faktisk følte meg skikkelig dritt; men etter å ha satt meg ned til en bolle med regnbue, er jeg klar til å hoppe over høye bygninger. En tanke gikk opp for meg - hvis noe får meg til å føle meg som dritt, hvordan kan jeg kalle det en godbit? Når det er sagt, hvis jeg skal ha en stor kveld eller kanskje en stor uke, føler jeg at det er viktig å eie valgene dine og gå videre. Ikke dvel ved å føle deg skyldig eller la den kaste deg ut av kurs. Svikt skjer ikke når du ikke lykkes; fiasko skjer bare når du slutter å prøve.
Hvordan er helse en del av din nåværende livsstil?
Å spise godt og trene regelmessig har blitt en del av den jeg er. Folk som møter meg nå, kan ikke tro at jeg en gang var feit! Fordelene med denne livsstilen er tidoblet; ikke bare er jeg fornøyd med måten jeg ser ut for første gang noensinne, men jeg har det bra. Jeg har grenseløs energi, og jeg er sterkere enn jeg noen gang har vært. Ikke bare fysisk, men også mentalt sterkere. Jeg vet hva jeg vil, og jeg er ikke redd for å ta risiko og bare gå for det. Jeg mener, for godhetens skyld, jeg har gått på et halvmaraton! Livet er for å leve, og det er det jeg gjør i dag. Nøkkelen til resultater er innsats og konsistens: Når du finner det som fungerer, fortsett å gjøre det!
Flere tips for vekttap
Hva slags spiser er du?
Mat å spise for å gå ned i vekt
Helsehemmeligheter fra hele verden
