Visste du at du kan forbedre barnets ADHD symptomer bare ved å endre kostholdet? Gjør endringer i sommer slik at de er klare for skolen til høsten.
Mange av oss behandler barna våre med ADHD med rusmidler, men en studie fra 2011 ledet av forsker Dr. Lidy Pelsser antyder at hjelp med symptomer kan være så enkelt som å endre kostholdet. Funnene deres (støttet av en studie av britiske forskere publisert i American Journal of Psychiatry) viste en sjokkerende forbedring for barn på riktig kosthold.
Tips: Rådfør deg med en lege før du gjør disse endringene og bli informert om at alle barn er forskjellige. Ikke all ADHD kan behandles med diett alene, og tidslinjen for endringer som trer i kraft vil variere.
Eliminer kunstige farger og smaker
Hvorfor: De øker hyperaktiviteten, og fargestoffene kan inneholde små mengder tungmetaller. Mens FDA sier spormengder er trygge, bare tenk på hvor mye av dem du spiser - de er i frokostblandinger, godteri, måltider (til og med makaroni og ost!) og mer.
Slik oppdager du dem: Noen er lette å få øye på, med navn som "Yellow #5", men andre er vanskeligere. De kan ha navn som høres ut som naturlige ingredienser (som vanillin), eller de kan ikke uttales.
Eliminer konserveringsmidler
Hvorfor: De øker hyperaktiviteten. I tillegg, hvis noe har en ingrediens som gjør at det kan holde seg stabilt i flere måneder, hvor lenge tror du kjemikaliene vil forbli i kroppen din? Eew.
Slik oppdager du dem: For ADHD er de verste forbryterne nitrater, nitritter, TBHQ, BHA og BHT, men ingen av dem er spesielt bra for deg.
Eliminer eksitotoksiner
Hvorfor: Navnet sier alt. De begeistrer (og kan drepe) hjerneceller. Noen kan også hemme klar tenkning og fremme humørsvingninger.
Slik oppdager du dem: Aspartam er det store for kunstige søtningsmidler, men du bør kutte dem ut i tilfelle barnet ditt er følsomt for de andre.
MSG er litt vanskeligere. Produsenter er bare pålagt å merke produktet som å ha MSG hvis de Legg den inn. Men hvis det er tilstede i en annen ingrediens de bruker, er de ikke det. I tillegg er det flere enn 40 måter å si det på!
Andre ting å se på
Hvis barnet ditt fortsatt har problemer, bør du vurdere andre vanlige skyldige. Sørg for at sminkene hun bruker ikke inneholder kunstige farger, fargestoffer eller dufter. Kroppssåper, vaskemidler, tannkremer og mer kan også inneholde ingredienser de ikke bør utsettes for. Eventuelle kjemikalier som kan komme i kontakt med huden deres må kanskje undersøkes. Det er kanskje ikke alltid nødvendig, men det er verdt å vurdere.
Sjekk også med en lege eller apotek om eventuelle medisiner (reseptfrie - inkludert vitaminer - reseptbelagte og homøopatiske). Beleggene kan også ha kunstige ingredienser.
Hjelpsomme hint
Dette vil ikke være lett, men hvis det forbedrer barnets ADHD-symptomer, vil det være verdt det. Disse tipsene skal gjøre det enklere.
- Eliminer ting sakte, så det er lettere å finne ut og lettere for barnet å ta.
- Gjør det sammen med barnet ditt slik at de har et støttesystem.
- Forklar barnet ditt hvorfor de går på denne dietten og lær dem om hvordan de kan følge den på egenhånd hvis de er gamle nok. Lær sammen!
- Hvis barnet ditt er for ungt til å forstå noen av kostholdsrestriksjonene eller hvordan du vet om de kan spise det, send en liste til skolen slik at læreren kan referere hvis de har et spørsmål.
- Pakk lunsj til barna dine. Ingenting mot de hardtarbeidende pipene i skolens lunsjrom, men de trenger ikke å følge disse restriksjonene og vet kanskje ikke hva som er greit for barnet ditt å spise og ikke spise.
Mer om ADHD
Håndtere ADHD uten medisiner
ADHD-diagnose omdefinert
Foreldreguru: Er ADHD bra?
