Fra før barna blir født, bekymrer du deg om helsen din. Og selv om vi ikke kan beskytte barna våre mot alle bakterier eller insekter som går rundt, er det måter å hjelpe dem med å holde dem godt når de skal skole. Uansett om barna skal på barnehage eller høyskole, kan disse tipsene bidra til å holde studentene sunne.
server en næringsrik frokost.
Selv om du ikke kan kontrollere hva barna dine spiser utenfor hjemmet ditt, kan du gjøre ditt beste for å gi dem sunne alternativer hjemme. Start dagen med en næringsrik frokost. Studenter som spiser frokost er ikke bare mer våken, men de er også mindre sannsynlig å spise usunne snacks eller spise for mye senere på dagen. Hvis du ikke har tid til å lage frokost hver morgen, må du sørge for raske, sunne alternativer. Yoghurt toppet med bær, øyeblikkelig havregryn og frokostbarer er fantastiske valg. Med frokostbarer og andre ferdigpakkede matvarer, sjekk etiketten for å sikre at de ikke er fylt med fett eller sukker.
Raske, sunne frokostoppskrifter >>
Hold deg oppdatert på Wellness checkups.
Forebygging er nøkkelen til god helse. Sørg for at alle elever fra barneskolen til og med college har regelmessige helseundersøkelser. I begynnelsen av hvert skoleår bør du også avtale time for å få barnet ditt vaksinert, om nødvendig, og vurdere å få influensa for henne. Fra barnehager til hybler, mange bakterier er rundt. Et influensaskudd kan hjelpe barna dine til å unngå en stygg influensa.
Vaksiner for studenter på videregående og høyskole >>
Fra førskolealderen og fremover, lær barna det grunnleggende for å unngå sykdom: Waske hendene regelmessig, ikke del mat eller drikke, drikk mye vann og spis sunt.
oppmuntre til deltakelse i skolesport.
En av de beste måtene for elevene å holde seg friske på er gjennom sport. Fra Little League -baseball til kollegial friidrett til fritidsligaer, studenter har muligheten til å engasjere seg i sport nå - og gjennom livet. Oppmuntre barnet ditt til å finne en sport som han liker fra en ung alder. Idrett tilbyr trening, kameratskap og moro!
Finne riktig sport>>
ha sunne snacks i nærheten.
Studentene vil spise det som er tilgjengelig. Så i stedet for å fylle på chips, godteri og kaker, gi sunne alternativer hjemme og til lunsjpakker. Ha bærbar yoghurt på rør, selleri og peanøttsmør, fullhvete kjeks og fettfattig ost, frisk frukt og andre næringsrike snacks. Og i stedet for sukkerholdig brus og juice, ha rikelig med flaskevann tilgjengelig.
Sunn snacks for barn >>
håndheve konsekvent sengetid.
Å holde sengetid regelmessig daglig kan forbedre sjansene for å få en god natts søvn. Mangel på søvn kan føre til irritabilitet, dårlig konsentrasjon og jevn vektøkning på lang sikt. Normale søvnmønstre er også viktige for vekst og utvikling hos barn. Opprett en konsekvent rutine for sengetid (for små barn: bad, historietid, lys ute) for å hjelpe barna å sovne raskere. Hold soverommene mørke, rolige, kjølige og komfortable for best mulig søvn.
Hvordan hjelpe barna med å sovne om natten >>
Familietrening
Oppmuntre elevene til å holde seg friske ved å delta i familie fitness aktiviteter. Start når barna er små ved å gå dem til skolen i stedet for å kjøre (hvis avstanden er rimelig). Ikke tilbring helger foran TV -en eller datamaskinen; få familien din i bevegelse. Planlegg utendørs opplevelser som fotturer og sykling, eller til og med enkle turer til parken for Frisbee eller tag. Trening, frisk luft og solskinn kan gå langt mot god helse.
10 Hjerte-sunne vaner for familien din >>
spise sammen, være sunn sammen
Forebygging av fedme hos barn
Et spesielt segment på barnefedme og hvordan å sette seg ned for et hjemmelaget måltid kan gjøre barna sunnere
Mer familievennlige måter å helse på:
- Sunn matvaner for barn
- Tips for å passe i kondisjon
- Gjør trening til en morsom familieaffære
