Markedet for vekttap er mettet med tomme løfter og "mirakel" -kur for å gå ned i vekt. Men som enhver god diettist eller helsemutter vet, handler det om hvilken mat du putter i kroppen din og hvor mye energi du bruker.
Noen dietter kutter forbi sprøytenarkomanen og kan tilby faktiske vekttapresultater, og det er vanligvis de som blir fulgt av kjendiser. Disse vanlige diettene er mer enn bare kjepphester. De kan virkelig hjelpe deg med å gå ned kiloene.
Et middelhavskosthold
Studier har vist at mennesker som spiser et middelhavskosthold, eller en diett fullpakket med fettnøtter, fisk og ferske grønnsaker, har vist seg å ha et sunt hjerte. Kjendiser som Brooke Burke, Rachael Ray og flere tilskriver fett tapet til å spise i moderate mengder ifølge disse rektorene. Husk at dette ikke er et "spis så mye du vil, så lenge det er slike matvarer". Det handler fortsatt om kalorier inn og kalorier ut når det kommer til stykket. Men på denne måten vil du gjøre det på en sunn måte!
Et ketogent kosthold
Amerikanske dietter er mettet med raffinerte karbohydrater som kroppene våre behandler som sukker, noe som til slutt fører til fettøkning. Et ketogent diett, mer kjent som et lavkarbo-diett, reduserer inntaket av karbohydrater dramatisk. Hvis du er en kjøttelsker, er dette drømmediet ditt. Proteiner som kjøtt, egg og ost er rikelig, mens du av og til kan unne deg søte fruktbiter som vannmelon - men ikke i den innledende fasen av denne planen. Du kan bruke en kalorisporingsapp som MyFitnessPal for å spore karbohydratinntaket ditt gjennom dagen for å være sikker på at du ikke ved et uhell får i deg en karbohydrattung mat.
The Fast Metabolism Diet
Så du forteller oss at vi skal spise oftere og gå ned i vekt?! Registrer deg. Ordet "diett" bærer en tung konnotasjon, men dette er ikke et krasjdiett som de du har prøvd tidligere. Dette er en klinisk bevist metode for å spise som ikke bare kan hjelpe deg med å gå ned kilo, men leve en sunnere livsstil totalt sett - mye bedre enn å sulte deg tynn.
På Rask metabolisme diett, slankere spiser tre fulle måltider og to snacks om dagen. På den måten holder du deg konstant mett. Hvis kalori- eller fetttelling ikke er noe for deg, er dette dietten for deg. I stedet er tanken å rotere når og hva du spiser i tre forskjellige faser for å sette stoffskiftet i overdrive. FMD fokuserer på å spise ekte mat og kutte ut fad diett -tull som pakkede måltider og diettbarer.
Mer vekttap
Studie: Hvorfor diettbrus ikke er et verktøy for vekttap
Hvordan gå ned i vekt uten slanking
Lure måter å få det til å se ut som du gikk ned i vekt på bilder
