De sier at det er styrke i tall, og dette kan ikke være sannere når det gjelder kvinner og trening. Uansett om du vil sette i gang en treningsrutine eller øke ditt nivå, er det derfor du bør tenke på å gjøre trening til en sosial ting.
Hvis du vil nå dine helse- og treningsmål og ha det gøy samtidig, er det noe du bør vurdere: Hvorfor ikke trene med venner? Du kan blande forretninger (trening) og nytelse (vennskap) og få resultater - hva er det ikke å elske med det?
Motivasjon og støtte
Trenger du noen ganger et spark opp i rumpa når det gjelder trening? Det er en enkel løsning for det: Få en treningsvenn (eller gruppe). De vil motivere og oppmuntre deg på de dagene du er sliten, sår eller bare ikke har lyst til å svette. I tillegg er det så mye lettere å holde seg til et treningsregime når du har noen andre ved din side. Selvfølgelig fungerer det begge veier: Når kameraten din ikke føler seg så chipper, er det opp til deg å returnere tjenesten og få henne til treningsstudio/park/bokseklasse.
Følgesvenn
Alle treningsfordelene til side, det å trene med venner gir ledsagelse. Trening kan være ensomt (og kjedelig), og de fleste kvinner er delaktige i en god prat, så trening med en venn kan virkelig gjøre en forskjell. Nå er dette ikke en lisens for å ha en riktig gammel sladderøkt mens du går i snegletempo på tredemøllen. For å få en effektiv trening, bør du kunne holde en samtale - men bare akkurat. Men å ha en venn ved din side mens du dunker elliptisk eller styrker, får tiden til å fly - og hvem vet, du kan til og med ha det gøy! Hvis du vil øke kameratskapet og gode tider, kan du prøve å bli med i en gruppeklasse eller melde deg på boot camp. Trening trenger ikke å være alt arbeid og ingen lek!
Konkurranse
Når det gjelder trening, er det ingenting bedre enn litt sunn konkurranse. Å ha en treningspartner eller gruppe er en strålende måte å presse deg selv til å gjøre litt ekstra eller gå litt lenger. La oss være ærlige: Folk elsker å konkurrere med hverandre; det er bare naturlig. (Har du noen gang vært på tredemølle og funnet deg lurt på å "racere" personen ved siden av deg? Ikke bekymre deg, det har vi alle.) Så hvorfor ikke utnytte instinktet i ditt oppdrag om å bli bedre, sterkere og slankere? Ved å prøve å holde tritt med vennene dine, vil du utfordre deg selv på måter du bare ikke kan når du er alene. Nøkkelen er å prøve å finne en treningsvenn (eller venner) som er på samme nivå, eller, hvis du vil ha en utfordring, litt sterkere eller bedre enn du er.
Ansvarlighet
Hater å svikte folk? Vil du bli i form? Hvis du svarte ja på begge disse spørsmålene, er det bra å trene med venner. Når du forplikter deg til å trene med en venn eller gruppe, er det mer sannsynlig at du holder deg til det. Du kjenner den debatten du har med deg selv om du skal gå og trene? Vel, når du har lovet en venn at du vil møte dem på treningsstudioet eller på stranden for en stund, er det ikke et alternativ å komme med unnskyldninger. Du kan ikke være "for sliten" eller "for opptatt" når noen venter på deg. På den måten, selv om de ikke gjør noe, vil treningen din presse deg til å snøre løperne. Skyld er en kraftig motivator, så omfavn det!
Sikkerhet
Treningspartnere er gode for mer enn en prat: De kan også komme godt med som spotters. Enten du gjør skulderpress på huk eller svetter på roeren, kan kompisen din følge med på teknikken din og rette deg hvis den glir. Når du er klar til å øke treningsøktene et hakk-si ved å bytte til 10 kilo manualer i stedet for 5 kilo-vil vennen din være der for å hjelpe deg. Alt i alt er treningsvenner gode for å sikre at treningene dine er både trygge og utfordrende.
Muligheter
For mange kvinner er løping av gruppetimer en drøm. Hvorfor? For når mer enn én person er involvert, er mulighetene uendelige. Som sådan er det mer sannsynlig at du får en mer avrundet og tøffere trening hvis du trener i en gruppe eller til og med et par. Hva har boksing, knebøy, partner push-ups og crunch-sekvenser til felles? De er alle effektive måter å sprenge fett og toning på, og de gir deg den ekstra bonusen å ha noen å snakke med.
Flere treningstips
Beste treningsøktene for å nå kroppsmålene dine
Gjør treningen morsom
Tone opp med Pilates
