Granola barer
Granola-barer gjør praktiske snacks når du er på farten, men det er viktig å være selektiv når du prøver å velge det sunneste alternativet. Nature Valley’s Sweet & Salty Nut Peanut Granola BarFor eksempel kan det virke sunt ved første øyekast, men i virkeligheten er det første og andre ingrediensene er maissirup og sukker med høy maltose, som gir kroppen din 12 gram sukker på bare en bar. Et sunnere alternativ er Kashis peanøttsmør granola barer, som bare har 5 gram sukker og hovedsakelig er søtet med brun ris sirup, som har en lavere glykemisk indeks enn hvitt sukker. Eller enda bedre, lag din egen hjemmelagde granola barer så du vet nøyaktig hva du putter i kroppen din.
Mutterblandinger
Nøtter blir ofte rost for å inneholde proteiner og andre verdige vitaminer og mineraler - og det er en god grunn. Men mange kjøpte nøtteblandinger kan lastes opp med tilsatt salt, fett og sukker, noe du ikke vil nose på når du prøver å ta sunne valg. Planters Honey Roasted Macadamia Cashew Mix
Yogourt
Har du blitt vant til å spise yoghurt fordi du har hørt at det er lite fett og en god kilde til proteiner og probiotika? Vel, den gode nyheten er at det er yoghurt som faller inn i den beskrivelsen, men det er også varianter som ikke gjør det - og det er dem å passe på. En enkelt servering av Libertés Méditerrannée Strawberry Yogourt serverer for eksempel hele 42 prosent av den daglige anbefalte mengden trans og mettet fett, og den inneholder også 24 gram sukker. For et sunnere alternativ, velg Plain 0% Greek Yogourt, som bare har to ingredienser - skummet melk og bakteriekulturer - som kan forbedre næringsopptaket og hjelpe til med fordøyelsen. Bare rør inn en håndfull bær for å få den søte smaken du leter etter.
Peanøttsmør
Peanøttsmør kan virke som den perfekte sunne snacken, fordi det lett kan smøres på epler, bananer, pitabrød, helhvete kjeks og mer. Dessverre de fleste tradisjonelle merker, som f.eks Jifs vanlige kremete peanøttsmør, bland sukker, olje og salt i jordnøttene. De Redusert fett peanøttsmør kan virke som et sunnere alternativ, men det betyr bare at plassen som en gang ble tatt opp av peanøtter, er erstattet med tilsetningsstoffer, for eksempel fast mais sirup og andre fyllstoffer. For å få mest mulig ut av pengene, prøv noe i stil med PC Organics Smooth Peanut Butter, som er laget av 100 prosent organiske peanøtter og ingen ekstra fyllstoffer eller smaker. Eller for et næringsrikt og kreativt alternativ, lag ditt eget hjemmelagde nøttesmør.
E-postadressen din vil ikke offentliggjøres. Obligatoriske felt er merket *
