Fjoråret var et stort år for velvære - og i år lover å bli enda større.
I desember 29, Jason Wachob - C.E.O. og grunnlegger av MindBodyGreen - ga ut sin "10 velvære trender å se i 2016, ”Som fremhevet flere ernæringsprodukter som Bulletproof Coffee, i tillegg til luksusklær og destinasjonshoteller for velværeinteresserte. Tidligere i desember la Global Wellness Institute ut “10 skift i velvære for 2016, ”Som hevdet at medisinsk teknologi og umerkelig velvære vil gjennomsyre alle aspekter av hjemmet, arbeidet og reisen. Vel+Bra spådde at du kommer til å drikke skjønnhetsprodukter og spise superurter i 2016.
Uansett hvordan vår velvære -livsstil faktisk ser ut i 2016, er en ting vi vet sikkert at den tegner en mye oppmerksomhet og generere a mye penger i det nye året.
Som noen som har investert 15 år i denne bransjen, er det både spennende og skummelt for meg at det er så mye "velvære-mani". Jeg elsker å ha mange alternativer for helse, velvære og trening, men jeg er bekymret for at noe av integriteten og ektheten til de tingene jeg vil gå tapt etter hvert som de blir mer og mer populær. Kanskje jeg bare er dum, men jeg håper at de dypere egenskapene til velvære overlever de blomstrende trendene.
Her er de 10 beste velvære tingene jeg ønsker deg neste år:
Jeg ønsker lykke for deg
Ikke den overfladiske, med-tiden-i-livet-lykke, men en dypere tilfredshet som følger med å dyrke takknemlighet for alt godt i livet ditt. Jeg har utviklet denne typen lykke ved konsekvent å minne meg selv på menneskene, stedene og tingene som gir meg glede daglig. Å føre en takknemlighetsdagbok og si “takk” mange er to måter jeg kan opprettholde denne vanen på.
Jeg ønsker deg helse
Dette er ikke et ønske om at du skal ha seks-pack abs eller null fett. Jeg vil at du skal være smertefri. Jeg vil at du skal føle deg komfortabel i kroppen og fredelig i tankene dine - uansett størrelse eller form du måtte være. Jeg holder meg frisk ved å få god søvn, unngå giftige ting som alkohol og narkotika og gjøre arbeid som jeg elsker. Du kan finne din egen personlige helseoppskrift ved å stille sinnet, reflektere over livet ditt og minne deg selv på tingene som får deg til å føle deg best.
Jeg ønsker deg positive mennesker
Det er ingenting som gir næring til mitt velvære som positive mennesker. Jeg mener de virkelig oppriktige, ærlige-til-godhet, optimistiske menneskene som lytter dypt når jeg snakker; som bryr seg om mitt velvære; som lever en sunn livsstil som inspirerer og motiverer meg til å gjøre det samme. Hvis du ikke kjenner noen som dette, er dette året definitivt på tide å oppsøke dem. Se etter dem i yogastudioer, sunne kafeer, bokhandler - du vil bli overrasket over hvor mye de kan endre livet ditt.
Jeg ønsker deg god musikk
Slutt å høre på Adele. Jeg vet at hun er fantastisk og musikken hennes får deg til å gråte, men hvis du vil ha det bra, begrenser du deg selv til en Adele -sang i året. Seriøst, lytt til musikk som løfter deg. Finn musikk som får deg til å smile og som gir deg lyst til å bevege deg. For meg elsker jeg 70 -tallets dansemusikk, reggaemusikk og indisk Bhangra -musikk. Hvilken sang gir deg lyst til å gjøre en glad dans? Sett den på repeat.
Jeg ønsker kreativitet for deg
En av de mest solgte bøkene i fjor var en voksenfargebok. Hvem hadde trodd at fargelegging kunne forbedre vårt velvære? Eller hva med boken til Elizabeth Gilbert Stor magi? Det fløy av hyllene og traff nr. 1 omtrent fem minutter etter at den ble publisert. Vi må være kreative - vår velvære avhenger av det. Støv av den gamle gitaren din. Grav ut akvarelsettet ditt. Lytt til musen som hvisker i øret ditt, og la henne guide deg tilbake til kreativiteten din.
Jeg ønsker deg naturen
Selv mens jeg sitter på min MacBook og skriver denne artikkelen, ønsker jeg at jeg var ute og nyter Florida -solskinnet. Ingenting får meg til å føle meg mer levende, mer energisk, mer vi vil enn å være i naturen. Når var siste gangen du gikk en tur, svømte i havet eller så et vilt dyr? Koble til Moder Natur igjen for god, gammeldags velvære.
Jeg ønsker bevegelse for deg
Rollerblading og jamming til låtene fra 70 -tallet er omtrent like bra som det blir for meg. Jeg elsker også yoga, dans, fotturer, seiling og sykling. Aktivitet styrker kroppen, renser hodet og gir oss et treff av yummy hormoner som får velvære til å virke uanstrengt. Jeg vil at du skal bevege deg - selv om det bare er 15 minutter om dagen - jeg vil at du også skal føle det høye du bare kan få fra å bevege kroppen din.
Jeg ønsker deg lekenhet
Jeg forblir leken ved å se på dumme kattevideoer, sende sms til mors søster og oppføre meg dumt med kjæresten min - og lekenhet holder meg frisk. Da vi var barn, visste vi hvordan vi skulle være leken. Det var naturlig og gledelig. Jo eldre vi ble, jo mer seriøse ble vi. Jeg vil at du skal fylle livet ditt og jobbe med det spille. Hvis det ikke er moro, gjør det morsomt. Hvis du ikke kan gjøre det morsomt, slutte å gjøre det. Livet er for kort til å være et grin.
Jeg ønsker deg skjønnhet
Den skjønnheten jeg ønsker deg kan ikke bli funnet i en flaske, kan ikke kjøpes på Sephora og kan aldri falme, selv med alderen. Den slags skjønnhet jeg vil at du skal se er den evige, tidløse skjønnheten i din egen eksistens og alt rundt deg. Jeg finner skjønnhet i en solnedgang, i katten min, i et kyss og i en melodi. Skjønnhet er rundt oss og spesielt inni oss. Lær å se det overalt, og du vil aldri være alene.
Jeg ønsker overflod for deg
Penger. Biler. Klær. Smykker. Ingen av disse tingene vil få deg til å føle deg rikelig med mindre du dyrker helhet. Definisjonen på helbredelse er å gjøre hel. Jeg bringer helbredelse inn i livet mitt med massasje, akupunktur, mekling, yoga og alle de gamle praksisene som har hjulpet folk med å holde balansen i tusenvis av år. Når vi slutter å føle oss redde og atskilt fra livet, blir velvære rikelig.
Og vet du hva som er kult med alle trendene mine? De er gratis! Du trenger ikke å være rik eller berømt for å ha denne typen velvære i livet ditt. Du kan gjøre dem når som helst og hvor som helst, og du trenger ikke dyre yogabukser eller en smoothie på $ 10 for å få dem til å fungere. Du har allerede alt du trenger.
Ønsker deg et godt og sunt 2016!
Dr. Gabby er TV -vert på Health & Wellness Channel + Professor i holistisk helse + Grunnlegger av kvinner i velferdskarriereopplæring. Lær mer på Dr. Gabby.
