Du er stolt over dine tidsstyringsferdigheter og det å kunne passe mer inn på en ettermiddag enn de fleste kvinner kan passe inn i hele dagen. Dessverre, uansett om det er utflukter med barna dine eller strenge arbeidsforpliktelser, er du hardt presset til å finne tid til å lage mat eller til og med tenke på slanking. Her er noen snackhemmeligheter for å tilfredsstille dine snackangrep.
Du er sulten. Akkurat nå. Du vil imidlertid spise fornuftig og unngå å gå opp i vekt, så hva skal en kvinne på farten gjøre? Svaret er å spise sunne, balanserte mini-måltider som sømløst passer inn i din travle livsstil.
Vær forberedt
Forten din passer inn i alle gjøremålene på listen din. Så ta deg tid til å prioritere å forberede et deilig og tilfredsstillende utvalg av sunne snacks. Fyll poser i snackstørrelse med tørket frukt og nøtter, kutt opp frukt eller grønnsaker, fiberrik frokostblanding, popcorn eller hardkokte egg. Ha dem praktisk på kjøkkenet, skrivebordet eller kofferten.
Omgå automaten
Salgsautomater kan være en av de mest praktiske matkildene på kontoret eller mens du kjører ærend, men de er ofte de mest diettskadelige.
I stedet for å velge salgsautomat som inneholder mye kalorier og fett - og mangler næringsverdi-ha en klar forsyning av yoghurt med en porsjon, cottage cheese og andre oster, pudding snacksog små esker med melk i kjøleskapet på kontoret.
Enda bedre, invester i en liten iskiste for å sikre at uansett hvor din travle dag tar deg, er du godt utstyrt med sunne snacks, og du vil ikke bli fristet til å spise fra en automat.
Snack på en rekke matvarer
Snacking er en smart strategi for å sikre at du får i deg alle vitaminer, mineraler og andre viktige næringsstoffer. Imidlertid kan alltid snacking av det samme kompromittere det beste av sunne diettintensjoner.
Bytt snackmat og sikte på mini-måltider som gir komplekse karbohydrater, magre proteiner og sunt fett. Gode valg inkluderer nøttesmør med frukt og bakte kjeks, ost sammen med frukt eller grønnsaker, graham -kjeks og ost, kringler og kremostdipp, hummus og pitachips eller kuttede grønnsaker, og små porsjoner kjøtt og ost innpakket i fiberrik tortillaer.
Snack bevisst
Til tross for at du er på farten, må du passe på både hovedmåltider og snacks. Tankeløs spising, uansett måltid, kan resultere i overspising, mangel på kulinarisk tilfredshet og til og med vektøkning. Spis bevisst og vær oppmerksom på kroppens sult- og metthetstegn: Spis bare hvis du er sulten, og slutt å spise når du er mett.
Flere tips for å håndtere snackangrep
- Smart snacking er bra for midjen din
- Sunn avlat: Tilfredsstillende snacks med lavt kaloriinnhold
- Hjemmelagde snacks med 100 kalorier
