Gjør smarte matvalg for å fyre opp din metabolisme og forbrenne kalorier raskere!
Vi tror vi vet mye om kalorier: vi teller dem, demper dem og prøver å brenne dem. Hvis du ikke mister vekten du hadde håpet på dietten og treningsplanen din, kan du brenne flere kalorier med smartere matvalg. Å spise mat som faktisk hjelper deg med å brenne kalorier mens du tygger eller har egenskaper som brenner stoffskiftet ditt til høyt utstyr, kan bare være et løft som din vektreduksjonsplan trenger!
Vann
Studier indikerer at vann fremskynder vekttap og er nyttig for å øke kroppens metabolisme. Det er også et naturlig appetittdempende middel som blir kvitt oppblåsthet ved å skylle ut giftstoffer og natrium. Å drikke nok vann bidrar til at du ikke tar feil av tørst etter sult. Drikk mye vann gjennom dagen.
Grapefrukt
De unike kjemikaliene i denne vitamin C-pakket sitrusfrukten reduserer insulinnivået og øker stoffskiftet. Det klassiske grapefruktkostholdet er ikke en myte!
Selleri
Negative kalorier! Det krever faktisk flere kalorier å tygge og fordøye en selleri stilk enn den stilken inneholder! Selleri, med sitt høye vanninnhold, gjør også en god matbit.
Epler og pærer
Fruktspisere bruker vanligvis færre kalorier per dag enn de som ikke spiser frukt. For å tilfredsstille sukkersuget, ta et eple eller pære med lavt kaloriinnhold - du vil føle deg mett lenger og spise mindre.
Varm paprika
Capsacian, et kjemikalie som finnes i jalapeno- og cayennepepper, stimulerer kroppen midlertidig til å frigjøre flere stresshormoner, noe som fremskynder stoffskiftet for å brenne flere kalorier og kjøle cravings. Tilsett varm paprika i supper og salater, på en krydret eggehvite omelett for å starte dagen, eller i gryteretter og smørbrød. Du vil føle at forbrenningen av kalorier forsvinner!
Havregryn
Havregryn står høyt på godkarbo-listen som en utmerket kilde til kolesterolbekjempende fiber som fyller deg opp og gir deg energi. Velg havre i stål eller havre i stedet for øyeblikkelig havregryn for å få et komplett utvalg av vitaminer og mineraler. Havregryn er full av store næringsstoffer for slankere.
Brokkoli
Brokkoli er en veggie fylt med kalsium, og kalsium og vekttap henger sammen. Den er også rik på vitamin C for kalsiumabsorpsjon, vitamin A, folat og fiber. Med små 20 kalorier per kopp er brokkoli en superstjerne for vekttap som bekjemper fett og øker beskyttelsen av immunsystemet.
Fettfattig yoghurt
Meieriprodukter øker vekttapet som en god kilde til kalsium, og yoghurt fungerer ved å levere en stor dose sammen med protein, gode bakterier og probiotika for et sunnere fordøyelseskanal.
Lent Tyrkia
Magert kalkun er en favoritt blant kroppsbyggere som forstår at det hjelper med å bygge magert muskelvev, slik at du forbrenner flere kalorier. En 3-unse servering av utbenet, skinnfri magert kalkun veier inn på bare 120 kalorier og leverer 26 gram appetittreduserende protein og bare 1 gram fett.
Flere tips
Den beste maten for kvinners helse
Smartere snacks
Sunn mat for hvert måltid
