Som sett på plottet til nesten hver sitcom, morgenkvalme kan være en av de første ledetrådene kroppen din gir deg når du er ny gravid - men å føle deg elendig om morgenen er neppe morsomt når det skjer med deg. Dette tidlig graviditet bivirkning kan forekomme alt fra 6 til 12 uker ut i svangerskapet og kan vare hele dagen, ifølge American Pregnancy Association. For å komme deg på beina (og få hodet ut av toalettet) er det et must å finne ut hvordan du skal håndtere dette graviditetssymptomet.
For det meste er de medisinske ekspertene enige om at "morgenkvalme" er en misvisende betegnelse. Alt fra 70 til 85 prosent av gravide kvinner oppleve kvalme eller oppkast under graviditeten i alt fra to til seks timer per dag og ofte om ettermiddagen eller kvelden. Og anslagsvis 0,5 til 2 prosent av kvinnene opplever morgenkvalme så alvorlig at det kan føre til fare for mor og baby, ofte diagnostisert som
hyperemesis gravidarum, noe som gjør det viktig å besøke legen din med en gang.For de vordende mødrene som bare vil beholde litt mat, kan et av disse naturlige rettsmidlene kurere det som plager deg, eller i det minste få deg til å føle deg litt bedre.
1. Ingefær
Gravide damer, gjør deg klar til å gjøre ingefær til din nye beste venn - et hjemmemedisin som nye mødre sverger til og leger støtter. Dr. Josh Ax, D.N.M., C.N.S., lege i naturmedisin, klinisk ernæringsfysiolog og forfatter av Spis skitt: Hvorfor utett tarm kan være årsaken til dine helseproblemer og 5 overraskende trinn for å kurere det, sier, “Ingefær har en lang og trygg historie innen tradisjonell medisin - healere har brukt den i mer enn 2000 år. Vitenskapen innhenter også de mangeårige helsemessige fordelene. Mange prekliniske og kliniske studier viser at ingefær har naturlige kvalme-reduserende effekter, spesielt for gravide som opplever morgenkvalme. EN studere på bruk av ingefær ved å lette kvalme fra sjøsykdom, morgenkvalme og cellegiftindusert kvalme, fant ingefær bedre enn placebo på alle tre områdene.
Dr. Axe anbefaler å roe magen din med sin te mot morgenkvalme. "Å drikke ingefærte hele dagen kan bidra til å lette morgenkvalme. Du kan kjøpe økologisk ingefærte, men det er lett å lage din egen også. ” Han forklarer: “For å gjøre det hjemme, kutt ingefærrot i tynne skiver og legg dem i en gryte med kokende vann i 10 minutter. Sil ingefæren og drikk. Det er så enkelt. "
Mer:Hvordan babyer virkelig ser ut som ferske ut av livmoren, i all sin dumme herlighet
Rosie Pope, stjernen i Bravo Gravid i hæler med fire barn under 10 år, forteller Hun vet, “Naturlig ingefær (hvis du kan håndtere det) fungerer bra. Prøv det i en form du kan ta, fra urtete til tørket ingefær eller slikkepinner, men sørg for at den inneholder ekte ingefær. ”
2. Peppermynte
Ingefær kan være en av de mest populære kvalmehjelpemidler hjemme, men peppermynte kommer i løpet av et øyeblikk. Peppermynte (i godteri- eller teformen) kan redusere kvalme og roe en urolig mage gjennom dagen, sier Dr. Ashe, D.O., M.D., medisinsk direktør i Be Well Medical Group, forklarer.
3. Sitron
Dette kan være en av de enkleste DIY morgenkramper som du kan putte i vesken din for senere. Ifølge Dr. Ashe kan sniffing av en fersk kuttet sitron eller tilsetning av det til vannet bidra til å forhindre kvalme. På samme måte anbefaler Dr. Ashe: "Drikk rikelig med væske for å unngå dehydrering."
Neste: Grapefrukt