Brukerstøtte
din helse
I en ideell verden ville vi få nødvendige næringsstoffer fra maten. Men i våre travle liv kan kosttilskudd være nødvendige. Mange kvinner trenger også kosttilskudd når de blir eldre. Hvilke kosttilskudd bør du vurdere å ta?
Jern
Jern er et mineral som er avgjørende for produksjonen av røde blodlegemer, som transporterer oksygen gjennom kroppen og hjelper til med å støtte immunsystemet. En person som ikke får tilstrekkelige mengder jern, kan oppleve tretthet og svakhet. Kvinner som har tyngre menstruasjon har en tendens til å ha lavere jernnivåer. I tillegg får kvinner som er på vegetarisk eller vegansk diett kanskje ikke nok jern, ettersom den høyeste jernkilden i maten kommer fra kjøtt. Jernivået kan kontrolleres med en blodprøve. Hvis jernet ditt er lavt, kan legen din anbefale å ta et jerntilskudd som kalles ferrosulfat.
Kalsium
Kalsium er et annet mineral som er veldig viktig i en kvinnes kropp. Når kvinner blir eldre, blir østrogennivået utarmet. Østrogen påvirker hvordan bein absorberer kalsium, så lavere nivåer av østrogen kan føre til svekkelse av beinene. Kalsium er viktig for alle kvinner, ettersom bein kan begynne å svekkes hos kvinner så unge som 20 år. Imidlertid er kalsium viktigst for eldre kvinner, hvis kalsiumbehov ofte ikke blir dekket av diett alene. Se etter et kalsiumtilskudd som inneholder vitamin D, som hjelper med kalsiumabsorpsjon. Det anbefales også å ta mindre kalsiumtilskudd i løpet av dagen i stedet for en stor dose, da kroppen vil være bedre i stand til å absorbere mineralet på denne måten.
