Sarah’s Slim-Down: Week one of Inferno-SheKnows

Kan jeg virkelig
gå ned 10 kilo
om en måned?

Har du noen gang lurt på om påstandene til en diett er ekte? Det gjør vi sikkert - så vi har bestemt oss for å sette helse- og kostholdsplaner på prøve, med start fra DailyBurn.com sitt Inferno -program. Er det for godt til å være sant?

Farvel fullkornsskål og egg! Jeg vil bytte ut min vanlige frokost for en proteinshake. (Um, yay?) Hvorfor? "Å spise protein om morgenen vil hjelpe deg med å holde deg mett og fornøyd til neste måltid," heter det i tipslisten.

Alle burde gjøre dette. Det er ingen hemmelighet at hydrering er viktig, så jeg vil øke ante på min daglige vanndrikk-starter med to glass først om morgenen.

Så det er denne treningsplanen som heter Helvete. Det er et nytt treningsprogram med høy intensitet for fettforbrenner fra DailyBurn.com. Og jeg kommer til å gjøre det. I følge tipsarket? “Fitness trener Anja Garcia vil ta deg til grensen og deretter presse deg forbi den. På bare 21 dager vil du se at musklene begynner å sprette når fettet ditt smelter bort. " Oi da.

Jeg har alltid prøvd å gjøre en blanding av kondisjonstrening og styrketrening, men sant å si synes jeg at styrketrening er kjedelig, så jeg gruer meg helt til det. Men planen sier at dette er viktig, så jeg går helt for det. Begrunnelsen er fornuftig: "For å gå ned i vekt, vil du at kroppen din skal bli ineffektiv på en måte, fordi du vil at kroppen din skal brenne ditt eget fett for drivstoff." Brenn baby brenn.

Bekjennelse: Jeg har vanskelig for å sovne uten at TV -en er på. Familien min har vært gjennom mye de siste månedene, og støyen hjelper meg å stenge tankene mine. Men jeg skal prøve dette siden det lover noen gode ting: "Kvalitetssøvn hjelper til med muskelgjenoppretting og fettmetabolisme."

I henhold til planen er snacking helt greit (Yay!) Så lenge du spiser næringsrike ting - som nøtter, grønnsaker og hummus i stedet for godteri og chips. Det kan jeg helt.

Da jeg leste denne, ble jeg fristet til å late som om jeg ikke så den. Jeg handler om multitasking, så lunsj spises ofte mens du jobber (foran datamaskinen), leser (hei, tenne!) Eller ser på litt TV på dagtid (GH! Favoritten min!). Men det gjør tydeligvis at du ikke tar hensyn til hva du spiser. "Visuelle signaler hjelper kroppen din med å regulere hvor mye du bør spise."

Når du har spist stress (som jeg riktignok er skyldig i), glemmer du følelsen av sult - som faktisk er en hyggelig og bekreftende ting (ahem, du burde helt føle sult). Men sug? De er forskjellige - og de må kontrolleres (noe jeg aldri har vært flink til). "Du føler ekte sult i magen, men du føler cravings i hjernen din. Bare fordi du vil spise noe, betyr det ikke at kroppen din er sulten. Lær å skille mellom de to, og du vil oppdage at det meste av tankeløs spising er for å tilfredsstille følelsesmessig sug. "

Som vann er fiber en av de viktige og nødvendige tingene. “Fiber hjelper til med å skylle ut fordøyelsessystemet ved å holde maten i bevegelse gjennom tarmene. Det fungerer også som en skrubber til tarmveggen din, sammen med å legge til masse i tarmene dine, noe som hjelper til med å flytte mat. " Så et sted der inne må jeg få mer av det.

Denne er ganske enkel, ærlig talt, siden denne planen byr på så mye av en utfordring for meg. Og det er bra: "Kroppen din vil aldri gå ned i vekt hvis den føles behagelig." Ingen bekymringer der.