I Penelope Quests bok Living the Reiki Way skisserer hun hva Reiki er og hvordan det er komplementær terapi til fysiske plager.
Demystifiserende Reiki -liv
Ordet Reiki i seg selv betyr helbredende energi. Det er den "hemmelige metoden for å invitere lykke; den fantastiske medisinen for alle sykdommer, ”ifølge Mikao Uri. Metoden kan hjelpe deg med å identifisere negative tankeprosesser, frykt og angst og hvordan du kan endre disse vanene.
Begynn ditt lykkeligere og sunnere liv ved å inkorporere disse fem Reiki-baserte teknikkene.
1
Hvordan være i nåtiden
Sett en alarm på klokken eller telefonen hver time i åtte timer. Pause i tre minutter og legg merke til ting rundt deg. Legg merke til farger, temperatur, mennesker og stillhet. Vær oppmerksom på alt i ditt miljø. Hvis du synes det er vanskelig å være oppmerksom på tingene rundt, begynner du enkelt. Vask oppvasken i stedet for å plukke dem i oppvaskmaskinen. Legg merke til vanntemperaturen, boblene og duften av såpen. Denne øvelsen hjelper deg å være bevisst på omgivelsene dine, og til slutt blir du klar over deg selv i omgivelsene.
2
Forenkle meditasjon
Du trenger ikke ha på deg en kappe, gå til et fjell eller sitte i kringleposisjon for å meditere. Meditasjon betyr å konsentrere din udelte oppmerksomhet til en enkelt ting. Poenget med meditasjon er å stille sinnet ditt. Vitenskapelig forskning viser at meditasjon bidrar til å redusere kamp/fluktresponsen og forårsake en reduksjon i hjertefrekvens og blodtrykk, noe som er sunt i hjertet! For å praktisere meditasjon, finn et stille sted hvor du ikke vil bli forstyrret - selv en badekabinett kan fungere og ta noen minutter på å ta åtte dype åndedrag og fokusere på noe du kan se, for eksempel en dørhåndtak eller tre.
3
Hvordan leve uten sinne
Penelope Quest sier: "Følelsene dine kan lede deg, men du trenger ikke la dem kontrollere deg." Hvis du finner deg selv rask til å sint eller generelt er sint, du har dannet en vane å reagere på situasjoner med sinne. Du kan imidlertid endre reaksjonene dine. Du kan bruke jogging, gåing og pust som umiddelbare måter å redusere sinne og bidra til å endre måten du reagerer på. En langsiktig teknikk er å omprogrammere reaksjonene dine, for eksempel perseptuelle posisjoner. Legg merke til "jeget" først. Legg merke til hva du høre, føle og se. Prøv deretter å være den andre personen i situasjonen. Legg merke til hva de se, høre og føle. Vær nå en observatør og legg merke til hva du vil se, høre og føle som noen som står i nærheten.
4
Innse at du er det du tror
Du har hørt "du er det du spiser" og det samme gjelder for "du er det du tror." Prøv dette: Stå i speilet og gjenta ordene "Jeg er trist" 15 ganger. Legg merke til hva som skjer med holdningen din - fallende skuldre, hodefall, pusteendringer. Gjenta "jeg er glad" 15 ganger. Se hva som skjer med kroppsspråket og pusten din. Finn et ord hver uke for å gjenta for deg selv i speilet. Lag en liste over dine egenskaper: god kokk, god mor, gjennomtenkt venn, god idrettsutøver og så videre.
5
Ha en takknemlig holdning og utarbeid din åndelige form
Start dagen med å takke for fem ting i livet ditt. Hvis du har det vanskelig å finne noe å være takknemlig for, start med været. Takk for regn eller sol. Gjør dette hver dag, og snart vil det være en automatisk prosess.
Øv også på åndelig form for å være mer forankret, tydelig og medfølende. I en normal situasjon, for eksempel å møte en venn til lunsj, spør du hvorfor du har fått muligheten til å dele tid sammen. Finn det høyere formålet med situasjonene og mulighetene du får. En annen måte å trene åndelig kondisjon på er å lage en liste over 10 ting som gjør deg glad. Gjør en av tingene hver uke.
Flere velvære tips
Har du et Armageddon -kompleks?
Holdning: Nøkkelen til å håndtere vekten din
Hva rotet gjør med helsen din
