Bruker du mye tid krangler? Du kan være i fare for en tidlig død.
Fotokreditt: laflor/iStock 360/Getty Images
Hvis du krangler mye med din familie eller venner, er du mer enn dobbelt så stor sannsynlighet for å dø ung.
Det sier danske forskere etter å ha sporet nesten 10 000 mennesker i alderen 36–52 år i over et tiår. Funnene deres? At den typen relasjoner du har gjør en stor forskjell, det samme gjør antall ganger du kommer i et argument.
I løpet av den 11-årige studien døde mer enn 10 prosent av deltakerne, med over halvparten av de som døde av kreft.
Studiedeltakere sa at de ble mest påvirket av familien og venner, og til og med av slagsmål med naboene.
"Stressende sosiale relasjoner i privatlivet er forbundet med en to til tre ganger økt risiko for å dø," sa Dr. Rikke Lund ved Københavns Universitet. Spesielt viktig er kravene fra partneren din eller barna dine, sa hun.
Folk som rapporterte krangling ofte med ektefeller eller barn, var 50-100 prosent mer sannsynlig å dø. Og de som rapporterte hyppige krangler med venner, slektninger og naboer - var to til tre ganger mer sannsynlig å dø i løpet av det neste tiåret.
Helseproblemer som følge av sinne
Fysiske reaksjoner på understreke, for eksempel høyt blodtrykk og økt risiko for hjerte- og karsykdommer, var mest sannsynlig å forklare den økte dødelighetsrisikoen. Lund nevnte også høyere nivåer av stresshormoner og økt blodtrykk som mulige årsaker til forbindelsen.
Denne responsen, sier forskere, er forårsaket av en økning i cytokiner - proteinmolekyler som utløser betennelse. Kroniske høye nivåer av disse er knyttet til leddgikt, diabetes, hjertesykdom og kreft.
Den konstante flommen av stresskjemikalier og andre endringer som kommer av utemmet sinne kan også forårsake skade på flere systemer i kroppen din.
Noen av de andre kortsiktige og langsiktige helseproblemene som har vært knyttet til sinne inkluderer:
- hodepine
- fordøyelsesproblemer
- søvnløshet
- økt angst
- høyt blodtrykk
- depresjon
- slag
Lund foreslår at å lære å håndtere bekymringer og krav fra andre, så vel som konflikthåndtering i familier og lokalsamfunn, kan være viktige tiltak for å redusere for tidlige dødsfall.
Psykolog Simon Rego er enig. “Gitt disse funnene virker det rimelig å konkludere med at design og implementering av psykologiske inngrep, for eksempel kognitiv atferdsterapi, som fokuserer på å lære ferdigheter som å håndtere bekymringer og krav fra nære sosiale relasjoner, så vel som konflikthåndtering blant par, familier og til og med i lokalsamfunn, kan alle være viktige strategier for å redusere for tidlig dødsfall, "sa han.
Selv om negative følelser kan være skadelige for helsen din og dine nære relasjoner, kan positive følelser ha motsatt effekt. Den enkle latteren kan lindre stress, senke blodtrykket og øke immunsystemets sykdomsbekjempende egenskaper.
Forskere ved University of Maryland Medical Center fant at mennesker med friske hjerter hadde en tendens til å bruke latter som en måte å lindre følelsesmessig stress. Folk med skrantende hjerter, derimot, var 40 prosent mindre sannsynlig å le i humoristiske situasjoner.
Selv om du ikke klarer å le om det som skjer, kan det være lurt å snakke om det, spesielt hvis du er kvinne. En studie fant at kvinner som jevnlig undertrykte sinne hadde høyere dødsrater enn de som luftet følelsene sine.
Enten du prøver å forbedre hjertehelsen eller ekteskapets helse, er det et godt sted å bruke tid på å le og snakke med ektefellen din.
Å lære å håndtere sinne, spesielt når det gjelder din partner eller barn, er sannsynligvis lurt. "Å gripe inn i konflikter, spesielt for de som er uten jobb, kan bidra til å dempe for tidlige dødsfall," sier Lund.
Mer om stressmestring
Energiheling: Hva i all verden er det og hvordan det kan fikse deg
Stress dreper deg tross alt ikke
10 rare måter å redusere stress
