Vi har alle hørt oksygenmaske-analogien når det gjelder foreldre: Ta vare på deg selv slik at du bedre kan ta vare på de rundt deg. Men noen ganger kan det være vanskelig å øve. Når det å holde tritt med barnas behov er en heltidsjobb, kan det føles umulig å finne tid til deg selv. Men jeg har funnet ut at når jeg overstrekker meg selv, og tar vare på alles behov, men mine egne, føler jeg meg utmattet og tømt. Selv om jeg fysisk møter opp for barna mine, er jeg ikke virkelig tilstede. Gjennom årene har jeg lært at like viktig som å ta vare på barna mine er å være bevisst rundt det jeg kaller "hvitt rom". Hvitrom er tiden jeg tildeler for å være min egen mor. I løpet av denne tiden ser jeg oppmerksomt på meg og gir meg selv den samme kjærligheten, medfølelsen og oppmerksomheten jeg gir barna mine.
Her er fem måter jeg lager hvite rom for meg selv, slik at jeg kan være tilstede med barna mine, samtidig som jeg klarer et veldig fullt liv utover min rolle som mor.
Planlegg solotid etter reise.
Jeg planlegger ekstra tid, noen ganger så mye som en hel dag, etter en reise for å være alene. Jeg gir meg selv full tillatelse til å gjøre det jeg trenger å gjøre i løpet av denne tiden for å bli sentrert. Noen ganger er dette en massasje eller en dagstur. Andre ganger er det mindre glamorøst, som å vaske. Men det er alltid verdt det.
Forplikt deg til meditasjonspraksis.
Jeg pepper en vanlig oppmerksom meditasjonsøvelse inn i livet mitt på daglig basis. Mine favorittider å meditere er etter jobb og før middag. Det vet familien min meditasjon er en kjerneverdi min og tiden jeg trenger. De respekterer det stort sett - men når de ikke gjør det, er jeg flink til å skjule. Jeg blir ofte funnet meditere i skapet mitt.
Lag rom for personlig vekst.
En ny white-space-praksis jeg har, er å planlegge ett solo -tilfluktssted i året. Jeg kom akkurat tilbake fra en retrett på 1440 Multiversity hvor jeg fikk mye tiltrengt tid i naturen og praktiske måter å være en mer tilstedeværende og bevisst forelder. En vinn-vinn!
Ta deg tid til å flytte.
Folk antar ofte at fordi jeg driver et treningsfirma, trener jeg ofte. Dette er ikke tilfelle - med mindre jeg er veldig bevisst om å planlegge tid i kalenderen min for min elskede barre3 klasser i våre studioer og online. Jeg planlegger også minst en lang tur i naturen en uke med mine to redningsunger, Diego og Sprout. Fordi timeplanen min ikke er forutsigbar, går jeg inn i kalenderen min hver søndag og planlegger uken fremover. Jeg markerer treningsøktene mine som om de er de viktigste møtene i uken, og stiller meg selv ansvarlig for å holde disse tidene ledige for meg.
Hold en journal - selv om du må holde den kort.
Jeg har hatt en journal siden jeg var sju år gammel. Som ung mor sluttet jeg å skrive i det, og jeg glemte hvor viktig det var for meg. De siste årene har jeg tatt det opp igjen, og jeg synes det er veldig nyttig. Før barna skrev jeg over lengre tid. Nå, som en travel mor, legger jeg ikke press på meg selv for å skrive mer enn én setning. Jeg holder det veldig enkelt og fokuserer på noen få ting i min tid som ga meg glede og takknemlighet. Denne praksisen minner meg om verdiene mine, fordi jeg oftere enn ikke er takknemlig for den dyrebare tiden jeg bruker på å være tilstede med barna mine.
Når jeg er bevisst på å skape hvitt rom for meg selv, har alle fordeler: Det finner jeg ut av foreldre er utrolig givende, og på sin side blir forholdet mitt til barna mine enda mer gir mening.
