Selv om du allerede har blåst nyttårsforsetter, kan du fortsatt komme på rett spor og bli der. Steve Prussack, forfatter av The Complete Idiot's Guide to Juice Fasting og utgiver av VegWorld Magazine, sier juicing kan være en del av livet ditt og ikke bare en rask løsning for vekttap eller helse. Prussack skrev følgende anbefalinger om safting spesielt for Miso Vegan -lesere.
Selv om du allerede har blåst nyttårsforsetter, kan du fortsatt komme på rett spor og bli der. Steve Prussack, forfatter av The Complete Idiot's Guide to Juice Fasting og utgiver av VegWorld Magazine, sier juicing kan være en del av livet ditt og ikke bare en rask løsning for vekttap eller helse. Prussack skrev følgende anbefalinger om safting spesielt for Miso Vegan -lesere.
Hvordan gjøre juicing til en del av din livsstil
Hilsen av Steve Prussack, forfatter av The Complete Idiot's Guide to Juice Fasting
Veganisme er ikke nok
Det er et ubehagelig faktum at giftstoffer bygger seg opp i systemet vårt. Selv bor på en vegansk diett og å være sterkt klar over hva vi putter i kroppen vår, kan ikke redde oss. Giftstoffer fra ytre påvirkninger som forurensning i luften og kjemikalier i vannet vi spiser kan fortsatt bosette seg i kroppen vår. Faste er en måte å gi kroppen en pause og slippe ut giftstoffene som sitter fast i kroppen din. Mange mennesker hevder at kroppene våre er designet for å gjøre periodisk faste og at det hjelper oss å opprettholde et sunnere og lengre liv. Hvis du vil faste, men synes at faste er for vanskelig for deg å holde deg til, kan periodisk juice -faste være svaret du har lett etter.
Juicing leverer viktige næringsstoffer til kroppen din
Juice fasting kan være en utmerket måte å få alle fordelene med vanlig faste, men ikke føles like berøvet. I tillegg kan den tilby deg næringsstoffer du trenger gjennom dagen; faktisk ifølge Journal of Agricultural and Food Chemistry, fersk juice kan være en betydelig kilde til dine daglige vitaminer. Siden matlaging og bearbeiding av mat kan endre og redusere mengden næringsstoffer vi mottar, kan det å drikke fersk juice hjelpe oss med å absorbere alle næringsstoffene fra grønnsaken eller frukten vi spiser.
Juice fastende guide
Det er ingen fast regel for hvor ofte du skal faste. Noen mennesker gjør det en gang i uken, og noen gjør det en gang i måneden. Valget er opp til deg og hvordan du føler. Men hvis du vil oppleve de sanne fordelene med en faste, kan du prøve å faste på juice i 24 timer en gang i uken. Hvis du velger å juice raskt en gang i måneden eller noen få måneder, bør det gjøres i minst 72 timer.
Fordeler med juice -faste
Fordelene med juicefasting går utover toksinfrigjøring fra kroppen din og rikelig med næringsstoffer. Det kan også bidra til å øke immunsystemet, hjelpe til med fordøyelsen og bli kvitt noen ekstra kilo. Kanskje den største fordelen med juice -faste er dette: det kan hjelpe deg med å bli mer bevisst på maten du spiser.
Et sunt kosthold begrenser oss ikke fra tidvis å spise stekt mat eller spise for mye av den deilige ostekaken. På en saftfast kan det bli veldig tydelig hvor godt (eller dårlig) vi har spist, og virkningen av den erkjennelsen kan vare godt etter at rensingen er over.
Forbered sinn og kropp
Det er viktig å merke seg at en juice -faste kan være et sjokk for systemet ditt, spesielt hvis du er noen som konsekvent spiser hele dagen. Kroppen din går i panikkmodus, og du vil begynne å dagdrømme om maten du er vant til å spise (og til og med mat du er ikke vant til å spise.) Dette sjokket kan sende en melding til hjernen din om at du sulter - noe som selvfølgelig ikke er sak.
Under fasten kan du oppleve hodepine, kramper, irritabilitet og mental forvirring. Dette kan skje som et resultat av at giftstoffer forlater kroppen din, lave blodsukkernivåer og et konsekvent mentalt fokus på mat. De er en bivirkning av at kroppen din tilpasser seg fasten.
Variasjon er nøkkelen til vellykket juicing
For å få et stort utvalg av næringsstoffer på en juice fort, må du sørge for at du juice et bredt utvalg av grønnsaker og frukt. Du vil bli overrasket over hvor mye du liker en merkelig smak som rødbeter kombinert med epler. Det er ikke å si at hver juice du lager kommer til å smake deilig, ettersom noen vil ha en veldig "grønn" smak for dem som de fleste av oss ikke synes er tiltalende. Du vil imidlertid oppdage at visse juicer tilfredsstiller smaksløkene dine samtidig som de gir deg næringsstoffene du trenger for å opprettholde gjennom saften raskt.
Hvis du skal delta i juice -faste, som en gang i måneden eller mindre, kan du bestemme at du ikke vil gå ut og kjøpe en dyr juicer, da du vanligvis bare kan kjøpe juice fra din lokale dagligvare butikk. Bare vær sikker på at saften er laget med økologisk frukt og grønnsaker (en helsekostbutikk kan være ditt beste alternativ).
Skaff deg en juicer - det er vel verdt det
Men hvis du virkelig vil skape nye og interessante smaker, i stedet for å drikke bare det som er tilgjengelig for deg, er det nødvendig med en juicer. I tillegg kan du ved å velge råvarer selv sørge for at bare økologiske råvarer kommer til å være en del av saften din raskt, mens dette kanskje ikke er tilfelle med saften du kan kjøpe.
Dessuten er det morsommere å lage juice hjemme; det gir deg følelsen som om du lager mat eller lager noe. Jeg vet ikke om deg, men som foodie er jeg mye mer fascinert av matlagingsprosessen, så det å kunne juice mine egne drinker lar meg føle at jeg har kontroll over hele prosessen, og det holder meg fokusert på fort.
Global juice -fastedag
15. februar er Global Juice Fasting Day. Du kan registrere deg gratis for å delta i denne en-dagers juicefasten, som inkluderer overgangsoppskrifter, juiceoppskrifter og tilgang til et live webinar på GlobalJuiceFast.com.
Flere veganske kostholdstips!
