Hopp over energigelene, geléene, drikkene og pulverene før neste løp - nå er det et nytt tillegg til sportsprestasjoner. Og med "nytt" mener jeg gammelt - virkelig, veldig gammelt. Mandler kan være det originale sportstilskuddet som vist av en ny studie som sammenlignet mandler som en snack før treningen med en energikake.
Forskere opprettet to grupper syklister. Etter å ha tatt en baseline -tur, fikk den ene gruppen mandler å spise før han syklet, mens den andre gruppen fikk en kake med samme mengde kalorier. Begge gruppene spiste sin tildelte booster i fire uker før de kom inn for en ny test. Under sin (stasjonære) sykkeltur ble de testet for blodnivåer, energiproduksjon, puls og stoffskifte. Deretter byttet gruppene mat i ytterligere fire uker før de kom inn for en tredje og siste test.
Resultatene var ganske overbevisende: De mandelspisende syklistene syklet ikke bare lenger og lenger, men de hadde også lavere fettoksidasjon, lavere oksygenforbruk og høyere nivåer av antioksidanter enn informasjonskapselen monstre. Forskerne konkluderte med at det er de unike næringsstoffene som finnes i mandler som bidro til effekten. Naturen vinner igjen!
Alle som noen gang har sett ned sportstilskuddsgangen i butikken, vet at det finnes et svimlende utvalg av alternativer når det gjelder drivstoff for treningen. Det kan være vanskelig å forstå hva alle de forskjellige alternativene er - og hva som er hype og hva som ikke er det. Selv om du finner noe som støttes av forskning, må du fortsatt finne ut om du tar de samme fordelene hvis du tar det i pulverform. Jeg sier ikke at noen av de tingene nødvendigvis er dårlige, men noen ganger er de enkleste tingene de mest effektive.
Så hvis du ønsker å øke spillet ditt før neste løp, kan du vurdere å kaste tilbake en håndfull mandler. Bare ikke gjør det under løpet. Spyttet ditt blir klissete og det er vanskelig å svelge, og du kan kveles. Ikke at jeg noen gang har gjort det. (Ja jeg har.)
Mer om helse
En-dagers måltidsplan med de 41 sunneste fruktene og grønnsakene
5 viktige tips for trening mens du er gravid
Fordeler og ulemper med å drikke rå melk
