Detoxing kroppen din - det vil si å rense kroppen for alle de overskytende den har absorbert - er den beste måten å starte et nytt år. Dette er også det beste du kan gjøre når du har spist mat, sprit og festlig jubel og ikke har satt noen grenser for å ha den beste tiden med dine nærmeste.
Det er mange fordeler du kan få fra en grundig detox. De inkluderer å bli kvitt kjemikalier og giftstoffer som akkumuleres i kroppen vår fra bearbeidede matvarer og ferdige måltider, forbedre effektiviteten til immunsystemet, miste vekt og oppnå helhetlig velvære.
Det er mange produkter der ute som lover fullstendig detox for sinn og kropp, og det finnes en rekke nettsteder og online opplæringsprogrammer som gir råd om detox. Men ikke alle er pålitelige eller ekte.
Du må forstå kroppens unike natur og krav og finne ut hva som fungerer for deg. Vinteren er spesielt tiden for å rense kroppen og gå inn i det nye året med god helse. Og hvor er det bedre å begynne enn kjøkkenet ditt? Ditt næringsinntak og treningsprogram er de to viktigste faktorene for en effektiv detox.
Her er noen tips for å hjelpe deg med å få et godt og sunt 2017!
Hold deg hydrert
Vann er nøkkelen til å holde seg lys etter en natt med overbærenhet - for eksempel dagen etter et stort feriefest. Det hjelper med å skylle ut giftstoffer fra kroppen og hjelper fordøyelsessystemet til å komme seg. Vintermånedene er også en spesielt viktig tid for å holde seg hydrert. Det kan gjøre underverker for huden din og generell helse.
Det fungerer enda bedre når det første du har om morgenen er en kopp varmt vann med en skive fersk sitron eller lime i - tilsett også honning! Tangy lime er rik på antioksidanter og vil bidra til å fremskynde renseprosessen.
Du kan fortsette å nippe til tilført vann hele dagen og nyte de mange fordelene. Vitamin C og kalium er tilstede i overflod i sitroner og lime, som hjelper kroppen din med å oppnå optimal ytelse.
Vitamin C hjelper til med å bryte ned toksiner til vannløselig form og fremskynde eliminering fra kroppen. Sitron bidrar også til å øke enzymproduksjonen i kroppen og hjelper til med blodrensing.
Spis grønt
Grønne grønne grønnsaker er det beste alternativet for å gi kroppen din massevis av næring, så vel som viktige næringsstoffer og mineraler. Robust grønnkål, sennepsgrønt, kålrot, mangold og isspinat finnes alle på de fleste markeder - spesielt i vinterhalvåret. Escarole er en annen broende green som kan være en enorm kraftig ernæringskilde om vinteren.
Trendy grønnkål og smakrik collard som er rikelig om vinteren er en del av Brassica-grønnsaksfamilien og er det ernæringsmessige kraftverk, rik på mangan, kalium, fytokjemikalier, vitamin A, C, K og E og en rekke andre næringsstoffer.
Mørkegrønne grønnsaker er blant de kraftigste avgiftningsmatene du kan spise. Disse matvarene bidrar til å skape et sterkt alkalisk miljø i kroppen for å redusere veksten av dårlige bakterier og syrer. Et alkalisk kroppsmiljø er sunt og forhindrer oppbygging av celletoksiner, inkludert kreftfremkallende frie radikaler.
Klorofyll som er tilstede i grønne grønne grønnsaker øker oksygentilførselen til cellene og forbedrer dermed deres helse.
Få litt lett trening
Kraftig trening når du føler deg oppblåst og mett kan gjøre mer skade enn godt. En rask spasertur kan gi den sårt tiltrengte støt til stoffskiftet som har blitt sovnet av fett- og sukkeroverbelastningen fra høytidsfestligheter!
De ekstra kaloriene som er stablet på må bearbeides, eller de kan samle seg på usømmelige eller til og med farlige steder. Hvis det er dagen etter Thanksgiving eller jul, kan en rask spasertur stimulere stoffskiftet for å hjelpe til med å behandle det ekstra inntaket.
Yoga er en annen flott måte å gi kroppen en rensende trening. Det tar hensyn til den fysiske og åndelige helsen til en person. Yoga er en fin måte å berolige og berolige både kropp og sjel. Et sunt sinn er en viktig del av en omfattende detox - så ta tak i utstyret ditt og beveg deg!
Sørg også for at du fjerner overflødig alkoholopphopning fra kroppen din. Matvarer som inneholder fruktose vil hjelpe til med å brenne alkohol i kroppen. Fersk fruktjuice, kokosnøttvann og tomatjuice vil hjelpe kroppen din til å komme seg etter en bakrus, og de leverer også vitaminer og mineraler.
Bunnlinjen
Vinteren er den beste tiden å skjemme bort deg selv. Det er sesongen da noen av de sunneste fruktene og grønnsakene rundt begynner å gjøre sitt sesongmessige utseende på markeder. I tillegg til å hengi deg til sesongens festligheter, sørg for at du gir kroppen din den TLC den fortjener. En smart detox kan hjelpe deg med å starte det nye året på en glad og sunn tone.
Kim Catlin er leder for kunderelasjoner i Withdrawal Ease. Hun er også kona til George Catlin, grunnlegger av Withdrawal Ease og forfatter av The Opiate Withdrawal Survival Guide.
