Endringen kan være gradvis eller det kan virke plutselig. Du ungdom begynner å ha problemer med å falle søvn om natten (selv om du har insistert på å opprettholde lang levetid rutiner) og har stadig større problemer med å stå opp om morgenen. Han sover senere og senere i helgene, noe som fører til noen anklager om "lat" av deg - og virker ikke spesielt uthvilt eller restaurert. Er det hormoner? Noe annet? Hva skjer?
Selv om du husker tilbake til din egen ungdomstid og din egen kjærlighet til puten din sent til lørdag morgen (til og med tidlig ettermiddag), kan denne endringen være frustrerende og vanskelig å forstå. Hvorfor sovner de ikke bare tidligere? Hvorfor står de ikke bare opp når jeg går inn og vekker dem første gangen?
Endring av bioregulerende faktorer
Økende mengder søvnforskning viser det ungdom trenger mer søvn enn de faktisk får, og bioregulerende faktorer endrer ungdoms evne til å sovne og evnen til å våkne tidlig om morgenen. (Og du trodde ungdomstiden bare handlet om seksuell modenhet!)
Hormoner og melatoninproduksjonsskifte i ungdomsårene betyr at når barnet ditt sier at hun ligger våken seng om natten i timevis og kan ikke sovne, er det et ganske normalt fysiologisk skifte til skylde på. "Ikke prøver hardt nok" har ingenting å gjøre med det.
Neste morgen, selv om barnet ditt står opp av sengen tidlig og går gjennom morgenrutinen, blir deler av hjernen hennes fortsatt påvirket av dette hormonelle skiftet, og hun er ikke helt våken. Hvis hun satte seg ned i bare noen minutter, ville det være enkelt å lukke øynene og hun ville være der REM så raskt som du håpet det ville ha skjedd kvelden før.
>> Hjelp tenåringer å få den søvnen de trenger
Læring og beslutningstaking
Søvn er avgjørende for læring og passende beslutningstaking. Nye studier viser at for å lære en kompleks oppgave godt, er søvn nødvendig! Det er under søvn at detaljene blir fullstendig fordøyd av hjernen og innebygd. I løpet av disse pressfylte videregående årene, med så mye informasjon som kommer inn, er søvn en del av læringsprosessen.
Som du sannsynligvis har lært av dine egne erfaringer, påvirker søvn beslutningen. Tenåringer kan være notorisk dårlige beslutningstakere generelt, og selv om søvn kanskje ikke er den eneste faktoren, kan det godt forverre problemet hos tenåringer. Hvis du vil at tenåringen din skal være en god beslutningstaker på skolen, hjemme, med venner - eller mens du kjører bilen - må du gå foran med et godt eksempel, kommunisere og fortsette å jobbe for å sikre at hun får nok hvile.
>> Hvordan rutiner for sengetid hjelper barn med å sove
Som sådan har dusinvis av skoledistrikter over hele landet begynt å adressere starttidene på videregående, slik at tenåringer prøver ikke å ta inn komplekse emner som AP Physics kl. 7:30, når hjernen deres er funksjonelt stille sover. Selv om skolene ikke kan kontrollere hvor mye søvn barna faktisk får, kan de justere rammer slik at det er mulig å gjenopprette og lære mer søvn.
Foreldreutfordringer
Hva gjør du som forelder med denne informasjonen? Gi opp og la sønnen din stå oppe til alle timer? Visst, det ville være det enkle å opprettholde og håndheve passende søvnhygiene kan godt være avgjørende for å komme seg gjennom de neste årene med denne vanvittige hormonelle tenåringen.
Du kan respektere at barnet ditt naturligvis ikke sovner før senere, men likevel holde skjermer og elektronikk utenfor rommet sitt. Du kan forstå hva som skjer om morgenen, men begrense (eller helst eliminere) koffeinbruk og improvisere elementer i morgenrutinen for å imøtekomme denne forskjellen. Du kan forstå uten at denne endringen forstyrrer hele familien.
Mer om ungdomsatferd
- 6 måter å temme tenåringsadferd
- Forstå tenåringens oppførsel
- Tenåringsatferd forklarer: 13 er den nye 18
