Hvis du har tatt kalsium kosttilskudd for beinhelsen din, kan du sette din hjertehelse i fare.
En ny studie publisert i det medisinske tidsskriftet Hjerte antyder at folk som tok kalsiumtilskudd hadde en betydelig større sjanse for å få hjerteinfarkt. Bør du slutte å supplere?
Kalsiumtilskudd, kalsiumrik mat og hjertehelse
Studien sporet nesten 24 000 tyske menn og kvinner over en 11-års periode. Deltakerne var involvert i European Prospective Investigation in Cancer and Nutrition, som krevde at deltakerne registrerte kosthold og vitamininntak og inntak. Forskerne fant at deltakere som tok kalsiumtilskudd hadde en 86 prosent større sjanse for å få et hjerteinfarkt. Imidlertid hadde personer med naturlig høyt kalsiuminntak gjennom mat, som melk og ost, en lavere risiko for hjerteinfarkt.
Forsiktig med kalsiumtilskudd
Forskere mistenker at den plutselige økningen av kalsium i systemet fra kalsiumtilskudd kan være knyttet til økt risiko for hjerte angrep fordi mineralet, sammen med kolesterol og andre stoffer, bidrar til åreforkalkning (herding og innsnevring av arterier). Den plutselige økningen av kalsium i kroppen øker sjansene for at den vil ende opp på plakkene langs arteriene. "Kalsium er et viktig mineral," sa Sabine Rohrmann, Ph. D., seniorforfatter av den nye studien og en epidemiolog ved Universitetet i Zürich, Sveits, til CNN. "Imidlertid trenger vi sannsynligvis ikke megadoser av kalsium, og den nåværende anbefalingen kan oppfylles av et balansert kosthold som inneholder (fettfattig) melk og meieriprodukter."
Kalsiumanbefalinger for kvinner >>
Hva med beinhelsen?
Kvinner får ofte foreskrevet kalsiumtilskudd for å avverge osteoporose eller osteopeni. Selv om serveringen/dosen per kapsel eller tablett per merke vil variere, anbefaler eksperter å ikke ta mer enn 500 milligram supplerende kalsium om gangen og ta det med mat. Merkene vi vurderte hadde 500 til 600 milligram per porsjon, og anbefalte to porsjoner per dag. Det er viktig å merke seg at et supplements serveringsanbefaling ikke tar hensyn til forbrukerens diettkalsium og det å få for mye kalsium (mer enn 2500 milligram per dag) kan føre til helseproblemer, for eksempel høye nivåer av kalsium og nyre i blodet problemer.
Forskere foreslår at du får kalsiumet ditt gjennom matkilder, siden diettkalsium sakte absorberes av kroppen mens kalsiumtilskudd forårsaker en "flom" -effekt i blodet, noe som kan være årsaken bak økningen i hjerteinfarkt Fare. De advarer om at tilleggskalsium ikke er et "rimelig universalmiddel" for å forhindre bentap og for å se på kalsium som en viktig komponent i et balansert kosthold. Med andre ord, det er bedre å benytte kalsium gjennom kostholdet ditt for beinhelsen din enn å stole på kalsiumtilskudd som kan øke risikoen for hjertesykdom.
Kalsiumkontrovers
Funnene i denne studien er svært kontroversielle, og noen medisinske fagpersoner er uenige i meldingen forskerne gir publikum. Dr. Taylor Wallace, senior direktør for vitenskapelige og regulatoriske spørsmål for US Council for Responsible Nutrition, fortalte Fox News at denne studien motsier tidligere studier og at forbrukere ikke bare skal slippe kalsiumtilskuddene. Han sa: "Vårt råd er at forbrukerne skal være klar over hvor mye kalsium de får fra kostholdet, supplere med kalsium om nødvendig og ta kontakt med legen din eller annen helsepersonell for å finne ut hva de er personlige behov. ”
Mer om kalsium og helsen din
Tips for å forhindre osteoporose
Ernæringstips for sterke bein og ledd
Helsemessige fordeler ved å drikke melk
