For en detox dietten bør gjøre er å gi kroppen tid til å komme seg etter tilsetningsstoffer, kjemikalier og vanskelig fordøyelige ingredienser du bruker.
t 
t Begrepet "detox", forkortelse for "detoxify" eller "detoxification", kastes tilfeldig rundt på internett og etterlater forvirring i kjølvannet.
t De fleste detox -dietter består av en serie smoothies eller grønne drikker som er lovet å være eliksiren du trenger for å slippe uønskede kilo, rens leveren, blodet og nyrene i ett slag og gi deg så mye energi at du kommer til å løpe smårollingen din tid.
t Andre detox-planer har deg til å faste, noen er frukt-bare detox-dietter og andre rynker pannen på frukt og insisterer på at bare ikke-stivelsesholdige grønnsaker vil gjøre susen.
t Sannheten er at den gjennomsnittlige såkalte detox-planen sannsynligvis vil føre til at du føler deg svak og sliten, sløv og mangelfull og avhengig av det spesielle utvalget av rensende kur du velger, kan det til og med sende deg trav på toalettet også ofte.
t Et detox -program bør ikke gjøre noen av disse.
t Hva en detox diett bør gjør er å gi kroppen din tid til å komme seg etter tilsetningsstoffer, kjemikalier og vanskelig fordøyelige ingredienser du bruker. Tar en pause fra bearbeidede matvarer, sukker og enkle karbohydrater og erstatter disse matvarene med hele matvarer som er ernæringsmessig tette er det som gir denne muligheten for rensing, ikke sult eller all-væske kosthold.
t Så neste gang noen foreslår en detox eller rens, er akkurat det du trenger for å gjenopprette helsen din (eller gå ned i vekt, bekjempe diabetes, senke kolesterol, etc.) spør dem nøyaktig hva de synes om en detox -diett er. Svaret deres kan overraske deg.
t Når det gjelder diaré, er det ikke et tegn på en "effektiv rensing", det er et tegn på at noe inni ikke fungerer som det skal og kan garantere et besøk til legen din.
t Hvis du ønsker å gjenvinne helsen din og virkelig sette deg helt på veien til velvære, kan du designe din livsstil slik at den gjenspeiler dette.
t Start med å spise en diett med magre proteiner (plante- eller dyrebaserte), rikelig med frukt og grønnsaker i sesongen og sunt fett (som kokosolje, avokado, oliven, nøtter, frø og kaldtvannsfisk). Begrens (eller, ideelt sett, eliminere) bearbeidet mat og tilsatt raffinert sukker fra kostholdet ditt og hold alkoholforbruket i sjakk.
t Sørg også for at du får litt fysisk aktivitet hver dag, tilstrekkelig søvn hver natt og tar deg tid til å puste.
