Ayurvedisk rensing forklarte: Er det noe for deg? - Hun vet

Har du noen gang lurt på hvorfor du alltid føler deg så sliten og sliten? Alle har hørt om giftstoffer, men hva om det er mer enn bare en eske detox løsning?

Relatert historie. 8 mulige årsaker til at du har leddsmerter

Prøv denne århundre gamle ayurvediske metoden for å bringe deg tilbake til en sunnere, mer balansert tilstand av kropp og sinn!

Hva er Ayurveda?

Ayurveda er en helhetlig metode for å styrke helsen din, og har vært rundt 5000 år i India, og blir stadig mer populær i Vesten. Panchakarma, et sanskritord som betyr "fem handlinger" er den ayurvediske tilnærmingen til å rense kroppen din. Det er ment å eliminere amaeller giftstoffer og ufordøyd mat som blokkerer normal kroppsfunksjon.

Når du skal gjøre det

Spesielt når årstidene endrer seg, sier ayurvediske lærere at det er viktig å gjøre oversikt over ikke bare maten du spiser, men også tiden du bruker på å bruke elektroniske enheter eller se på TV.

Identifiser først kroppstypen din, kalt a

dosha, for å definere kostholdet ditt under en rensing. Det er tre hoveddoshaer: pitta, vata og kapha, relatert til henholdsvis ild, luft og jord. Kroppstypen din avhenger av dine preferanser for søt eller salt mat, energinivåene, søvnmønstre og annen atferd.

Hva det gjør

I en full panchakarma elimineres giftstoffer fra både fordøyelseskanalen og luftveiene. Medisinske oljer er gitt som en nesespray, og behandlingen inkluderer også massasje og klyster for å rense kroppen. Imidlertid bør hver persons behandling være utformet i henhold til deres individuelle styrker og utfordringer, sier Dr. Claudia Welch, lege i orientalsk medisin, ayurveda -utøver og forfatter av boken Balansere hormonene dine, balansere livet ditt. "Det er ingen diett som er rutinemessig foreskrevet for alle mennesker. Rensemidler er i utgangspunktet nedbrytende for kroppen og bør gjennomgå med forsiktighet og forsiktighet. ”

Trefaset rensing med ayurveda

Flere uker før rensingen, fjern kaffe og/eller te, søtsaker og meieriprodukter fra kostholdet ditt.

En uke før rensingen, kutte dietten ned til stort sett hele korn og grønnsaker.

Sett av tid på dagen til meditasjon, privat tid og turer. Øv dypt pust for å rense kroppen din for negative følelser.

Denne fasen inneholder tre metoder: rensing, klyster og avføringsmidler. Du kan kjøpe klyster og avføringsmidler på ditt lokale apotek, eller du kan gå til en tykktarm. Ta avføringsmiddel om natten; klyster kan gjøres om morgenen eller om natten.

Følg matretningslinjene for din dosha eller kroppstype. Spis fersk, hel, økologisk mat hvis den er tilgjengelig. Sørg for at maten er tilberedt og spist ved romtemperatur. En prøve rett kan være basmatiris og krydret mungbønner. Drikk mye varmt vann hele dagen, selv med måltider.

Eliminer matvarer som inneholder konserveringsmidler, tilsetningsstoffer eller lab-produserte kjemikalier. Søppelmat, tunge desserter, oster, kjøtt, fritert mat og kullsyreholdige drikker er også ute. Ikke spis rå mat siden det er vanskeligere for fordøyelsessystemet. Unngå isvann og kalde drikker.

Gjør denne rensingen i opptil 10 dager, men husk å ta noen vitaminer og mineraltilskudd. Fortsett meditasjon og dyp pusting gjennom dagen.

Det siste trinnet i ayurvedisk rens er foryngelse, som varer omtrent en uke. Det er her du avslutter rensingen og går tilbake til dietten du fulgte under forberedelsesfasen. Fokuser på å spise fullkorn og grønnsaker, og drikk mye vann.

Det er også viktig å fortsette meditasjonen gjennom denne fasen.

Kroppen din er nå renset, og det er i denne perioden at tankene dine også begynner å bli helbredet. Det kan også være en veldig emosjonell tid, så vurder å ta fri fra jobben eller planlegg denne delen over en lang helg.

Resultatene

Når du har fullført rensingen, vil fordøyelsen bli bedre, og eksperter sier at du også kan bli mer bevisst på hva som har holdt deg fast i uproduktive vaner. Homøopatisk lege og ernæringsfysiolog Sunita Mohan anbefaler følgende for å fortsette optimal helse:

• Drikk mye vann.
• Trening; ta en tur når du kan.
• Nyt frokost hver dag.
• Spis seks små måltider om dagen og velg et vegetarisk kosthold.
• Drikk mer urtete enn kaffe.
• Meditere eller praktisere yoga for å redusere stress.
• Spis fersk frukt og grønnsaker til alle måltider og som snacks.
• Bruk mindre tid på å se på TV og spille dataspill.

Flere sunne tips

4 Weekend detox dietter som fungerer
21-dagers diett for tankene dine
Hvorfor amerikanerne er underernært