Hvordan din skyldfølelse skader helsen din - SheKnows

Hva er skyldfølelsen din? Her ser vi på kvinners beste skyldnytelser, hvordan de er helseskadelige og tips for å overvinne dem.

Relatert historie. Er det antiinflammatoriske kostholdet for deg? Hvorfor du bør prøve det og hvordan du starter det

Skyldige gleder er noe vi driver med selv om vi vet at det ikke nødvendigvis gjør oss noe godt. Noen skyldfølelser er helt uskyldige - for eksempel min personlige favoritt med å ta et boblebad hver kveld med et glass vin - mens andre, som røyking, er litt mer skadelige. Uansett hva din er, har vi dem alle. Vi spurte våre lesere om å avsløre sin største skyldfølelse, og ba deretter en helseekspert om å tenke på farene ved disse gledene. Resultatene er inne!

De to skyldigste gledene er søppelmat og reality -tv!

Kvinner har en tendens til å elske å hengi seg til to ting - junk food og reality -tv! Begge er ferdige om natten etter en lang dag med arbeid og sjonglering av barn. Alle er endelig i seng, og du bestemmer deg for å delta i en episode av

Ekte husmødre med et glass is. Høres kjent ut? Vi har alle gjort det - noen mer enn andre - men hvor ille er det egentlig for oss? Tina Paymaster, en sertifisert helse- og livsstilscoach, veier inn.

Søppelmat og helsen din

Tina på junk food: Junk food er tom for viktige næringsstoffer som kroppen vår trenger for å utføre hverdagslige funksjoner, beskytte immunsystemet vårt og til og med regulere humøret vårt. Junk food og fastfood er sterkt bearbeidet og full av skadelige kjemikalier som kan føre til et utall helsemessige forhold, fra astma til diabetes til kreft. Næringsmiddelindustrien formulerer mye av denne maten for å treffe det som kalles "lykksalighetspunktene" i hjernen vår, så vi har lyst på disse matvarene og ofte synes det er vanskelig å slutte å spise dem.

Å overvinne rusavhengighet

Tinas tips

• Begynn å tilsette mer grønnsaker og frukt til måltider og snacks. Ved å introdusere mer mat i stedet for å føle at du blir fratatt, begynner kroppen din naturlig å kreve de sunnere valgene. I tillegg, hvis du starter måltidene dine med en salat eller grønnsaksuppe, føler du ikke behovet for å spise så mye av hovedmåltidet som du vil bli fylt opp raskere.
• Når du er ute etter noe ille, drikk et glass vann først. Vi misforstår ofte tørst etter sult.
• Hvis du har lyst på søtsaker, kan det være fordi du spiser for mye salt mat eller ikke spiser nok protein. Introduser mer sunne proteiner som bønner, belgfrukter, nøtter, frø, grønnsaker og magre proteiner i måltidene og søtere matvarer som søte poteter, rødbeter, gulrøtter og frukt.

Reality TV og helsen din

Tina på reality -TV: Reality -TV kan være en skyldfølelse som skader helsen din hvis du tar det som virkelighet. De fleste reality -TV -programmer har en viss mengde manus og redigeres for å få menneskene i programmene til å virke som om de lever drømmelivet. Det er ikke virkeligheten. Menneskene du ser, går faktisk gjennom vanskeligheter og mindre enn glamorøse øyeblikk. De har tonnevis med makeupartister, personlige trenere, ernæringsfysiologer og stylister for å få dem til å se ut som de gjør. I tillegg blir showene redigert og redigert for å skape den perfekte visjonen om livet deres.

Å overvinne reality -tv -avhengighet

Tinas tips

Det er viktig å se disse seriene med et saltkorn (hvis du ser dem i det hele tatt) og ta dem som ren underholdning. Når du begynner å sammenligne livet ditt med det du ser på TV, vil du hele tiden bli skuffet og føle at du aldri lever det livet du vil. Gå heller bort fra TV -en og skriv ned din største drømmer og ønsker og gjøre ting for å få dem til å skje. Lev det livet DU vil, ikke det du ser på TV, og vær proaktiv for å gjøre det til en fantastisk virkelighet.

Mer kvinners helse

Studie: Hvorfor diettbrus ikke er et verktøy for vekttap
Hjemmemedisiner for vanlige helseplager
10 Utrolige kroppsfakta fra Mary Roach