Angst ble du nervøs og bekymret for noe du ikke engang kan sette fingeren på? Robin Meade, programleder for HLN Morning Express med Robin Meade og New York Times bestselgende forfatter av Morning Sunshine! Hvordan utstråle tillit og føle det også deler tipsene sine etter å ha kjempet gjennom panikkanfall på luften for mange år siden. Hennes positive syn gjenspeiles også i hennes debutalbum Helt ny dag tilgjengelig eksklusivt i Target -butikker og iTunes. Her er hennes fem beste tips for å redusere understreke og angst.
Robin Meade: Mine fem favorittmåter for å bryte stress
Ikke bekymre deg for hva andre mennesker synes om deg
Sikkert lettere sagt enn gjort, men Meade foreslår å prøve å ikke la andres negative tanker tære på deg. "Mye av angsten jeg pleide å føle var forankret i troen på at jeg måtte bli likt, og at min verdi var avhengig av det," sier nyhetsankeret. "Det jeg vet nå, er at når du blir forelsket i måten andre mennesker oppfatter deg på, forteller du det deg selv at deres syn på deg er viktigere enn ditt eget syn på deg selv. ” Leste fra baksiden av henne bok
Morning Sunshine!, Siterer Meade Dr. Deepak Chopra: "Ekte selvfølelse kommer fra å gå utover bildet ditt og kjenne kjernen i ditt vesen, som er under ingen, fryktløs og immun mot kritikk."8 måter å øke din selvtillit>>
Bruk ordet "nei" som en hel setning
Meade husker, "Da jeg forankret lokale nyheter, sa jeg ja til hver forespørsel jeg fikk om et offentlig opptreden, uansett hvor stor eller liten, enten jeg hadde tid eller ikke, og uansett om det tok fra den lille tiden jeg fikk se mannen min. ” Hun fant seg selv å si ja bare fordi det var for stressende for henne å si nei. Heldigvis ga medankeret hennes den gang denne vismannen rådet: "'Nei' er en fullstendig setning." Du trenger ikke å kvalifisere grunnen til at du sier nei når du avslår noens forespørsel. "Jeg sier ikke at du ikke skal hjelpe folk så mye du kan," sier Meade. "Men hvis du finner ut at du bare sier ja fordi det er ubehagelig å si nei, så bare si" Nei, men kanskje neste gang. "" På den måten du forlater den andre personen med kunnskapen om at du kan oppfylle ønskene deres neste gang og ikke trenger å føle deg så dårlig om å si det Nei.
Fordeler med å si nei >>
Bli i nåtiden
Meade tror at mye av vår angst kommer fra forestilte konsekvenser av hvordan fremtiden vil se ut som et resultat av det vi gjør eller ikke gjør nå. "For meg, for omtrent 15 år siden, hver gang jeg hadde en bobble eller stakk feil i luften, flyttet tankene mine umiddelbart til fremtiden, og hvordan jeg kan komme i trøbbel for den glippen når sjefen kom tilbake på kontoret, ”sa hun forklarer. "Eller jeg ville bekymre meg for at den boblingen ville være grunnen til at de måtte fyre meg hvis de lette etter en. Eller jeg ville ikke være i stand til å betale boliglånet mitt hvis jeg mistet jobben. " Hun fokuserte ikke bare på gaffelen, hun begynte å finne på - og frykte - scenarier i fremtiden som ville følge av den singelen gaffe. "Hvis du kan beholde tankene dine i nåtiden, kan du slutte å finne på grunner til stress i hjernen din," sier hun sterkt. "Ikke misforstå meg. Livet har sitt virkelige stress. Men det er også stresset vi lager i hjernen vår. "
Finn ro og indre ro i livet ditt ved å være en oppmerksom kvinne>>
Gjør et sinn
Du har hørt uttrykket "face your fears" og Meade omfavnet ordtaket som et middel for å slutte å få panikkanfall. “I stedet for å grue og frykte dem måtte jeg spørre meg selv hvordan panikkanfall gjør fordel meg? Høres gal ut, jeg vet. Men jeg klarte å gi dem tillatelse til å slutte å komme fordi jeg sluttet å frykte dem, "husker hun. Hun utvider konseptet ved å bruke eksemplet på å bli permittert fra jobb og foreslår å bytte fretting for å være proaktiv for å endre din oppfatning av å bli permittert. "Sett deg ned og skriv ut hva fordelene med å bli permittert ville være, og hvordan det ville tjene deg og andre," forklarer Meade. “Kanskje det ville få deg til å jage din virkelige karrieredrøm. Kanskje den stramme økonomiske situasjonen ville få deg til å bli en fantastisk investor. ” Ved å snu tankene, har det du frykter ikke lenger kontroll over deg.
8 måter å overvinne angst på>>
Bruk musikk som en kunstig stemningsforsterker
Kan musikk virkelig redusere angst? Meade tror det. "Det er fryktelig vanskelig å føle stress mens du synger Jeg går på solskinn, så bruk musikkens kraft som en god stemningsforsterker, "foreslår hun. "Vi spiller positiv musikk hver morgen i reklamepausene for å holde senderteamets humør og energi oppe." Meade anbefaler å spille oppløftende, energigivende sanger for å hjelpe deg med å stresse mindre. “Jeg sørget for at sangene på debutalbumet mitt Helt ny dag var optimistiske, lyse og realistiske, for mens jeg forteller historier i sang, vil jeg videreformidle den menneskelige tilstanden, sier hun. "Jeg håper du finner sannheten din og humørforbedringen i disse sangene også."
 |
Flere måter å redusere angst og stress på bysten
4 morsomme måter å bekjempe angst på
USAs angst
Få kontroll over usunt stress
