Sunne vaner: Juice og barn - SheKnows

Det kan overraske deg å høre at overforbruk av juice kan bidra til fedme. En fersk studie av små barn fant at de som spiste mer enn 12 gram om dagen var mer overvektige enn andre barn. Selv om denne studien ikke er avgjørende bevis, er det verdt å nevne.
Det er ikke uvanlig at barn vil drikke juice hele dagen. For barn kan juice være en forfriskende drink, men å drikke for mye er ikke bra. Sammen med en potensiell kobling til fedme, kan juice erstatte sunnere mat, forårsake diaré og fremme tannråte.
100 prosent fruktjuice i moderate porsjoner kan være helt greit for barnet ditt.

Husk at de fleste anbefalinger om juice faktisk er grenser, og du trenger vanligvis ikke å gi barnet ditt juice i det hele tatt.

American Academy of Pediatrics har følgende anbefaling om juice:

Barn under 6 år bør ikke drikke mer enn 4-6 gram juice per dag.

Eldre barn, 7-18 år, kan drikke 8 til 12 gram 100% juice hver dag.

Juice bør ikke introduseres før barnet ditt er omtrent 6 måneder gammelt.

Ha aldri juice i en flaske, prøv å tilby den bare i en kopp.

Bruk av bare 100% fruktjuice.

Ingen upasteuriserte juicer skal gis til barn i alle aldre.
Juice bør ikke betraktes som en erstatning for barnets behov for fersk frukt. Sammenlignet med fersk frukt, henger saften bak ernæringsmessig. 100% juice inneholder noen vitaminer og mineraler, men langt mindre enn hel frukt. Hel frukt inneholder også fiber, som ikke er tilstede i juice.

Hvis du har en kresen spiser, vær spesielt oppmerksom på mengden juice dette barnet drikker. Det kan være at hun fyller magen med juice, slik at det ikke er plass til sunnere mat.

Hvis du tror barnet ditt drikker for mye juice, kan du redusere mengden sakte ved å fortynne porsjoner med vann.

Og husk at vann og melk (ku, soya eller ris) er sunne drikker for barnet ditt.