I går kveld hadde jeg en lang samtale med en nær venn om vår media forbruk. Jeg fanget henne i et øyeblikk da hun hadde heftet på Twitter og hun var i en tilstand. Jeg har et unikt perspektiv på alt dette fordi, selv om jeg er nyhets- og underholdningsredaktør, deltar jeg ikke i sosiale medier i mitt personlige liv. Så jeg trenger ikke å takle det konstante angrepet av dårlige nyheter. Jeg får velge når det er på tide å se på media. Og det er frigjørende.
Det handler ikke om å stille inn alt og forbli strutsliknende-det er helt sikkert. Jeg er godt klar over nyhetene der ute - hver time kommer det nye nyheter fra den politiske arenaen. Det føles som en berg -og -dal -bane. Innvielsen var en dag så full av angst og frykt for meg at jeg knapt klarte å konsentrere meg. Nyheten om at Trump umiddelbart sletter Whitehouse.gov -sidene for LGBTQ+ -rettigheter, Obamacare og klima endringen føltes som et øyeblikkelig slag, det samme gjorde utøvelsesordren han sendte ut for å avspore Affordable Care Handling. Da føltes Women's March on Washington utrolig å delta, det samme gjorde observasjonen av søstermarsjene over hele verden. Og nå, Trump har virkelig gått hardt denne uken - nyhetene har vært helt urolige.
Mer:Å være mer ekte på sosiale medier kan gjøre at 2017 suger mindre
Global Gag Rule føles som om vi har spolt tilbake til Reagan -tiden. Bekreftelsen om å gjeninnføre Dakota Pipeline er helt hjerteskjærende. Snuten som nylig ble festet til EPA er skremmende. Det muslimske reiseforbudet - som hindrer immigranter fra Irak, Iran, Libya, Somalia, Sudan, Syria og Jemen fra å komme til USA - er helt uakseptabelt.
Og det er bare begynnelsen. Som redaktøren min påpekte, har det nylig vært nyheter om "abortundersøkelse, omstart av rørledning, kansellering av NAFTA, veggbygging, avvisning av flyktninger, angrep på Chicago, fortsatt besettelse om publikumsstørrelser, gagordre på offentlige etater, Høyesterett nominerte, stenge en nasjonalpark Twitter på grunn av klimaendringer, ”Og videre. Den siste virker spesielt smålig - men ikke mindre gal enn noen av de siste utviklingene.
Så, hvordan takle alt dette? Fra noen som respektfullt har takket nei til å delta formelt i sosiale medier, har jeg fem ideer.
1. Ikke bli sugd inn i sirenesangen til nyhetsfeeden din
Det er vanskelig å ikke bla, bla, bla gjennom Facebook og Twitter, men resultatene er ødeleggende. I stedet for å få alle nyhetene dine via sosiale medier, kan du prøve å velge noen få nyhetssteder og se hva de har å si regelmessig. Det er lurt å velge noen som har forskjellige politiske meninger - for eksempel New York Times og også Wall Street Journal - for å få hele spekteret av dekning der ute.
2. Bli involvert
Fra dag 1 har jeg handlet om "ikke plage, organisere." Registrer deg med dine lokale aktivismegrupper, delta møtene deres, møt opp på senatorenes kontorer, skriv brev, delta på fredelige protester og vær oppmerksom.
Mer:Sosiale medieklausuler er det nye ekteskapet
3. Del nyheter med vennene dine
Jeg har en e-posttråd med flere likesinnede venner, samt en WhatsApp-kjede med alle medlemmene i bussen vi chartret til Washington, DC, forrige helg, og vi deler alle ofte lenker om nyheter og ressurser. For eksempel da jeg så Greenpeace demonstranter skalerte en kran i D.C. og løftet ut et “RESIST” -skilt, delte jeg det umiddelbart med gjengen.
4. Still inn tidsvinduer
Ikke la deg sette deg fast på internett i to timer i strekk, og ikke sjekk Trumps Twitter hvert femte minutt. Tillat deg selv et lite tidsvindu hver dag for å holde tritt med nyhetene - det er viktig at vi tar hensyn, og ikke slipper unna bare fordi det er smertefullt - og når den tiden er ute, fortsett. Still inn timeren, og hold deg til tidsluken du velger.
5. Meditere
Ingen spøk, meditasjon er ekstremt verdifullt gjennom alt dette. Jeg mediterer ikke daglig, men de fleste dager setter jeg av minst 10 minutter til å sitte og puste. Dette hjelper på malstrøm av informasjon som har kommet i en alarmerende hastighet.
Mer: Hvordan ha et sunt forhold til sosiale medier
