Vi ser alle hvordan ferien blir fremstilt på TV og i blader. Det skal være en tid da alt er lyst og lyst. Vi ser bilder av foreldre som pynter treet med barna sine mens de nipper til kakao og hører på julemusikk. Vi ser familier som sitter helt stille i søndagsbeste i kirken. Vi ser ulastelige hus som ligner en snøkule. Vi sikler over store fester og vil lage alle spesialretter.
Det hele ser idyllisk ut. Det gjør at vi føler oss fredelige når vi ser disse drømmende scenene, og vi vil at de skal glede oss selv og familien vår. Problemet er at disse bildene, reklamene og Hallmark -filmene alle viser noe som ikke er realistisk. Innerst inne vet vi dette, men noen prøver å gjøre ting perfekte i løpet av ferien uansett.
Mer: Måter å slå feriestress på som faktisk hjelper
Og i noen tilfeller, jo mer vi prøver å gjøre ting hyggelig for alle rundt oss, jo vanskeligere blir det - du kan ganske enkelt ikke glede alle og ha litt tid til å slappe av og nyte ferien selv.
Perfeksjonisme kan ha skadelige effekter på deg mental Helse. Og mange ganger forsterkes den perfeksjonismen i løpet av ferien. Forventningene våre er høye, og det er mer å gjøre. Vi blir travlere med shopping, pynt, fester og baking. Før vi vet ordet av det, har vi planlagt og gjort så mye, vi har ingenting igjen å gi noen. Vi er skitne og kan føle anger og at ingen setter pris på innsatsen vår.
Mer: Folk som er utløst av høytider, skylder ikke noen å være glade
Karen Koenig, en autorisert klinisk sosialarbeider og psykoterapeut, sier perfeksjonisme er en bivirkning av angst. "Det er en tvang til å lindre den angsten," sier hun.
Hun forklarer videre at perfeksjonister har frykt for å mislykkes eller føler seg utilstrekkelige, så "de går utover" for å sikre at alt blir ivaretatt og sjelden er klar over handlingene sine. "De setter eksepsjonelt høye standarder for seg selv og ser ting på en alt-eller-ingenting-måte," sier hun.
Naturligvis, når det er en stor begivenhet som at ferien kommer, når det er mer å gjøre og folk å glede, kommer de til å se på det som en tid for å mislykkes eller skinne. Koenig sier, til en perfeksjonist, at den sanne magien i ferien vil være pakket inn i "å gjøre alt riktig og motta godkjennelse for det."
Å legge den typen press på deg selv og de rundt deg, uansett hvilken tid på året, kommer aldri til å ende godt. Det er vanskelig for personen som prøver å gjøre alt perfekt fordi det er praktisk talt umulig, men det er også vanskelig for venner og familie å være vitne til, som "de hater å se noen de elsker, stresser seg med å strebe etter det," Koenig sier.
Virkelig, ingen vinner her. Selv om det er lett for en ikke-perfeksjonist å be noen om å bare slappe av og nyte denne magiske tiden på året, fungerer det ikke alltid. Perfeksjonisme er et tegn på et større problem som må løses.
Mer: Hvordan håndtere emosjonell spising i løpet av ferien
Koenig foreslår at hvis du sliter med perfeksjonisme for å "begynne å undersøke din tro på suksess, prestasjon og fiasko." Prøv deretter å finne ut hvordan disse troene og følelsene manifesterte seg i deg.
Hun foreslår også å gjøre ting for å redusere angsten din, for eksempel selvdempende teknikker og "utvikle nærende, rasjonell selvsnakking", sier hun.
Fordi jo mer vi innser at ingenting fryktelig kommer til å skje hvis vi ikke pakker inn gavene perfekt, vi brenner kalkunen, eller vi glemmer å kjøpe en hemmelig nissegave, forhåpentligvis, jo mer kan vi tilgi oss.
Hvis du føler effekten av et perfeksjonistisk familiemedlem eller en venn i løpet av ferien, sier Koenig det beste du kan gjøre er å konfrontere dem på en kjærlig og medfølende måte og prøve å innse hvor mye de faktisk sliter innsiden. Folk bør også "sette retningslinjer for hva de vil eller ikke vil gjøre i løpet av ferien," sier hun.
Denne tiden av året kan være fantastisk, men det er også vanskelig for mange mennesker. Vi føler alle presset til en viss grad, og det er best for oss alle hvis vi prøver å møte alle (spesielt oss selv) med litt kjærlighet og forståelse.
