Å få oss selv til å gjøre ting vi ikke vil gjøre, ser ut til å være den viktigste hindringen for å nå et mål, men spesielt når det gjelder kosthold og trening. Men en mann fant en genial - og litt sinnssyk - måte å motivere seg selv til å gå på treningsstudioet.
Nir Eyal hadde et problem: Han betalte penger for et treningsmedlemskap han sjelden brukte. Forhold, mye? Men i stedet for å føle seg skyldig hver gang han så den månedlige avgiften på kredittkortet sitt, bestemte han seg for å bruke opplæringen som atferdsdesignpsykolog for å komme med en ukonvensjonell løsning. Han tente på pengene sine.
Jepp, Eyal tapte en regning på 100 dollar (gå stort eller gå hjem!) Til kalenderen for hver dag han hadde planlagt en treningsøkt. Hvis han fullførte øvelsene, måtte han beholde pengene sine. Men hvis han hoppet over treningsstudioet? Han måtte se sine hardt opptjente penger gå opp i røyk-bokstavelig talt. Han kaller det sin "brenning eller brenningsteknikk", som ved å føle brenningen på treningsstudioet eller føle smerten i lommeboken.
Og ikke gjør feil, det skal gjøre vondt. Mye. Du kan ikke redusere smerten ved å gi pengene til veldedighet eller bruke dem på noen andre, for da får du fortsatt en liten belønning for din "dårlige" oppførsel.
Mer:4 måter å motivere deg selv til å trene
"Så radikal som" brenn eller brenn "lyder, det er god vitenskap som støtter hvorfor det er så effektivt," Skriver Eyal. "For det første er det ingen overraskelse at vi hater å tape penger. Samfunnsvitere forteller oss at mennesker føler den psykiske smerten ved tap dobbelt så kraftig som tilfredsheten med en gevinst - et fenomen kjent som tapaversjon. [I tillegg] er vi nåværende-partisk, noe som betyr at vi ikke klarer å verdsette fordeler vi ikke vil realisere på en stund. Disse psykologiske tendensene konspirerer for å hindre oss i å gjøre de tingene vi vet vi burde. ”
Å bekjempe disse naturlige menneskelige impulsene tar noe som vil ha stor innvirkning, legger han til. Noe som det totalt vanvittige trekket med å brenne Benjamins. "Jeg slet også med å starte" brenne eller brenne "fordi jeg visste at det betydde at jeg faktisk måtte gjøre det ubehagelige arbeidet," sa han. “Da innså jeg endelig hvor latterlig denne tankegangen var. Hvorfor skulle jeg motstå en teknikk som praktisk talt garanterte at jeg ville nå målet mitt? Hvis jeg ikke var klar til å forplikte meg, så burde jeg glemme målet helt. Men hvis jeg virkelig ønsket det, skulle jeg gjerne sette penger på spill for å være sikker på at jeg ville gjøre de tunge løftene. ”
Mer:Hvordan starte sunne vaner
Han anbefaler ikke teknikken sin til alle. Det kan være problematisk for folk som ikke har råd til å tape penger, og det kan skape et usunt forhold til trening. Men hvis du leter etter en radikal måte å motivere deg selv på, kan det være verdt å tenke på.
Og ikke bekymre deg for mye - Eyal sier at han har gjort planen sin i seks måneder og ikke har måttet brenne en eneste regning ennå.
