Det spiller ingen rolle om du er dumper eller dumpee, slå opp suger. Hard. Mellom den hulkende tingen og ingen appetitt og null søvn, kan det være legitim tortur. Og fordi du er et følelsesmessig togvrak, føles det etter beslutningen å ta beslutning umulig-derfor Det er ekstremt viktig å ha harde og raske bruddregler for hodet ditt å følge mens hjertet ditt er på reparere.
1. Bryt opp personlig
Hvis du er dumper, ikke gjør det via tekst, Post-it eller e-post. Å bryte opp personlig viser respekt og finalitet. "Det skaper også nedleggelse, som så mange mennesker som blir brutt med, krever," sier relasjonsekspert April Masini. "Det er i sanntid, så hvis personen du bryter med har spørsmål, eller føler at de trenger å si noe, kan de gjør det akkurat da. " Å sende meldinger til hverandre kan dra ting ut på ubestemt tid, og du vet hva det betyr: mer tortur.
2. Ikke prøv å bli BFF-er etter oppdelingen
Ta det fra meg: Dette har katastrofale konsekvenser som vil tvinge deg til å slå deg selv i ansiktet. Vær sterk og hold sammenbruddet rent. "Ikke svar på deres forsøk på å trekke deg tilbake, selv om det virker frekt for deg," sier Masini. "Det er mye bedre for dere begge å omgruppere og finne nye mennesker å stole på, i stedet for hverandre."
3. Ute av syne, ute av sinn
Sosiale medier har gjort brudd så mye mer intense. Du har i utgangspunktet tilgang til eksens liv (og icky nye forhold) døgnet rundt. "Det siste du trenger akkurat nå er å se ansiktet hans, eller verre, se ham ha det bra uten deg," sier forholdsekspert Nicole McCance, som foreslår å fjerne ham fra sosiale medier, eller i det minste endre innstillingene dine slik at du ikke ser oppdateringene hans.
Mer:Fungerer virkelig ute av syne, ute av sinn?
4. Hold deg distrahert
"Selv om forholdet var dårlig, kan vi fortsatt savne det fordi vi er så vant til at den personen skal være en del av vår daglige rutine," sier McCance. Fyll ut tidene med andre ting. For eksempel, hvis du snakket før sengetid hver kveld, ta et boblebad på den tiden i stedet, eller ring en venn.
5. Ta den store veien
Etter splittelsen sitter vi alle igjen med åpne sår vi hele tiden vil tulle om. Kanskje mannen din jukset deg eller aldri betalte deg tilbake pengene du lånte ham. Uansett hva det er, motstå trangen til å gi ham et sinn i tankene dine om det. Stol på meg: Det vil bare få deg til å føle deg verre. Det du tror du vil ha fra konfrontasjonen trenger du egentlig ikke. "Å leve godt er den beste hevnen," sier Masini.
6. Ikke vær offer
Så mye som du føler at du får vervet sine venner og familie til å være på din "side" etter samlivsbruddet, bekrefter det faktum at han er en dusj, vil det bare gjøre det vanskeligere for deg å gå videre. Hvem trenger den konstante påminnelsen om ham? Ikke deg. "Selv om oppbruddet blir spunnet mot deg, fortsett og slipp det du ikke trenger - sladder, rykter, løgner," sier Masini. “Neste!”
Mer:Forholdet du ikke kan ignorere
7. Skriv ned det dårlige
Enten han prøver å vinne deg tilbake eller du savner ham mer enn du trodde du skulle lage, lag en liste over alt som var dårlig med forholdet, og referer til det i svakhetsmomenter. "Når vi er ensomme, glemmer vi noen ganger det onde," sier McCance. "Det vil være en god påminnelse om hvorfor du slo opp i utgangspunktet."
8. Være snill mot deg selv
Vi kommer alle over brudd på vår egen måte og i vår egen tid. "Det tar tid å reparere et knust hjerte," sier McCance. “Tilbring tid med mennesker som løfter deg. Få støtte. Ring og vær sammen med positive kjærester som minner deg på hvor flott du er. ”
