Enkle måter å spise naturlig hver dag - SheKnows

Å ta beslutningen om å redusere eller fjerne mengden kunstige søtningsmidler, konserveringsmidler, kjemikalier og ingredienser fra kostholdet ditt er en som kan forbedre din energi og helse. Å gå naturlig er ikke alt eller ingenting. Du kan finne måter å innlemme mer naturlig mat i kostholdet ditt og bytt ut de største helseforbryterne når du slipper å endre kostholdet ditt.

Relatert historie. Er det antiinflammatoriske kostholdet for deg? Hvorfor du bør prøve det og hvordan du starter det

6 Enkle måter å spise naturlig på daglig basis

Spis mer frisk frukt og grønnsaker

Ja, det er virkelig så enkelt. Ved å øke mengden ferske, naturlige ingredienser i kostholdet ditt, vil du uunngåelig erstatte noen av de mer bearbeidede matvarene du har blitt vant til.

Les hver etikett

Når du velger mat i matbutikken, må du lese hver etikett. Å velge tilberedt mat med korte lister over ingredienser som du faktisk kan uttale, er en fin måte å spise mer naturlig på, mens du fortsatt har maten du liker. Du kan også synes disse nye valgene smaker bedre.

Choose forsiktig når det gjelder din kaffe

Mange kaffeproduserende land regulerer ikke bruk av kjemikalier og plantevernmidler, så når bønnene importeres, kan de potensielt ta med seg uregulerte kjemiske rester. Selv om å gå økologisk ikke er nødvendig for å spise naturlig, er økologisk kaffe et naturlig valg.

Å erstatte de eksisterende merkene melk, yoghurt og ost med organiske versjoner er en virkelig effektiv måte å forbedre ditt naturlige kosthold på. Antibiotika, veksthormoner og plantevernmidler kan alle overføres fra en ku til melken den produserer. Økologisk melk er fri for alle disse kjemikaliene, ettersom organiske meierier ikke kan mate sine egne kyr korn som er dyrket med plantevernmidler, og de kan ikke bruke antibiotika eller veksthormoner.

Tenk om kjøttet ditt

Å spise naturlig er ikke det samme som å velge en vegetarisk livsstil. En enkel måte å spise naturlig uten å gi opp din favorittsmørbrød er å velge naturlig lunsjkjøtt som ikke er behandlet med kunstige konserveringsmidler og smaker. Nitrater er et vanlig konserveringsmiddel som finnes i lunsjkjøtt og pølser, og mange mennesker kan være følsomme eller allergiske mot denne ingrediensen. Hodepine er et vanlig symptom på nitratfølsomhet.

Mist maten med lavt fettinnhold

Selv om det er et populært kosthold, er mange fettfattige matvarer ikke de beste for kroppene våre. Du trenger fett for å fordøye karbohydrater, og hjernen din trenger fettsyrer for optimal funksjon. Når fettet fjernes fra en mat, må det også byttes ut med noe annet. De vanlige mistenkte for fetterstatning er majssirup med høy fruktose, salt og kunstige søtningsmidler, så det mest naturlige valg for å kurere et iskrembehov er en liten porsjon ekte is, i stedet for en stor porsjon med fettredusert versjon.

Flere tips for sunt kosthold

5 Matprioriteter for sunt kosthold
Sunn middag ideer for den travle jenta
Sunn snacks for snackangrepet ditt