Nøkkelen til vellykket fettforbrenning er å øke stoffskiftet med en balanse mellom kvalitetsmat, inkludert måltider som består av komplekse karbohydrater, magre proteiner og sunt fett. Selv om ingen mirakelmat vil få deg til å gå ned 10 kilo over natten, kan følgende matvarer hjelpe deg med å forbrenne fett, slik at du kan miste de 10 kiloene (eller mer) på lang sikt.
Trim ned med grønn te.
I følge Wendy Chant, en spesialist i ytelsesernæring og forfatter av Erobre fett tapskoden, grønn te kan fyre opp kjernetemperaturen med 4 prosent. Det betyr å miste opptil seks til åtte pund på en måned. Chant anbefaler også å holde kroppen godt hydrert med vann, fordi den er nøkkelen til optimal metabolsk funksjon.
Mandler er en matpakke med seks pakninger.
I Abs -dietten for kvinner, helse- og treningsekspert David Zinczenko hyller mandelens dyder for sin fettforbrenning, mage-flatende kraft. Mandler regnes som en supermat på grunn av deres sunne enumettede fett, protein og fiber. En porsjon mandler eller andre nøtter er en sunn matbit og langt mer tilfredsstillende enn fettfrie matvarer som riskaker.
Avokado inneholder fett i magen.
I følge Forebyggende magasin sjefredaktør Liz Vaccariello og ernæringsdirektør Cynthia Sass, M.P.H., R.D.-forfatterne av Flat mage diett! - avokado er en rik kilde til enumettede fettsyrer, som spesifikt er rettet mot magefett.
Gå ned i fett med havregryn.
Chant anbefaler havregryn som en av de viktigste stivelsene. "Den høye fiberen holder deg mett lenger, og kroppen din vil sjelden lagre denne typen mat som fett," forklarer hun. Å starte dagen med en skål med havre er en enkel måte å starte stoffskiftet på.
Kosthold med meieri.
Fettholdige meieriprodukter som melk, yoghurt, ost og cottage cheese er ikke bare gode kilder til benbyggende kalsium. Ifølge Zincenko antyder forskning at kalsium forhindrer vektøkning ved å øke nedbrytningen av kroppsfett.
Krydre stoffskiftet.
De berusende duftende krydderne som er så populære rundt ferien, kan også varme opp kroppens fettforbrenningsevne. Chant sier: "Kanel, muskat og nellik... er alle termogene; de øker kroppens metabolisme, slik at du enkelt brenner flere kalorier selv mens du hviler. " Bare en halv teskje kan gi deg den fulle termogene effekten.
Egg bryter ned fett.
En annen Abs Diet mat, egg er en av de mest biotilgjengelige kildene til kvalitetsprotein, som er nøkkelen for å bygge magert kroppsvev. I tillegg inneholder de vitamin B12, et næringsstoff som er nødvendig for å bryte ned fett i kroppen.
Bli slank med olivenolje.
En viktig fettforbrenning mat i Flat Belly Diet, olivenolje hjelper kroppen din til å forbrenne fett. Det gjør også måltidene tilfredsstillende og holder deg mett lenger, slik at du ender med å spise færre kalorier.
Lys opp med mørk sjokolade.
Den virkelige godbiten i fettforbrenningen, mørk sjokolade kan forvandle magen fra fett til flat. Hold deg til beskjedne mengder, og velg den mørkeste sjokoladen du kan finne.
Oppskrifter som kan hjelpe deg med å forbrenne fett >>
Flere matvarer som kan hjelpe deg til å føle deg bedre
Mat som hjelper på bakrus
Mat å spise hvis du har hodepine
Mat som lindrer PMS -kramper
